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Principais conclusões
- Beber chá quente pode ajudar a aliviar a tosse, soltando o muco e acalmando a garganta irritada.
- O chá de mel e o chá de gengibre estão entre os melhores chás para aliviar a tosse persistente.
Bebidas quentes como o chá são uma forma natural de aliviar uma tosse persistente. Eles hidratam o corpo, acalmam a garganta irritada e soltam o muco.
Certos tipos de chá, como aqueles que contêm mel, hortelã-pimenta, gengibre, raiz de alcaçuz e outros ingredientes, são mais benéficos para aliviar os sintomas da tosse persistente.
1. Chá de mel
Uma forma natural de tratar a tosse é beber chá com mel. Um estudo descobriu que tomar mel por até três dias alivia mais a tosse noturna em crianças do que alguns remédios para tosse vendidos sem receita (OTC).Tenha em mente que crianças menores de 1 ano não devem receber mel.
Para fazer chá de mel, misture uma ou duas colheres de chá de mel com seu chá quente preferido. Algumas pessoas também gostam de adicionar limão à bebida.
2. Chá de raiz de alcaçuz
A raiz de alcaçuz, uma erva usada na medicina chinesa, pode impedir o crescimento de bactérias e vírus. Contém mais de 300 flavonóides, que possuem propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.
Embora sejam necessárias mais pesquisas em humanos, um estudo em ratos descobriu que os compostos do alcaçuz podem diminuir a frequência da tosse em 30% a 78%.
Grávidas devem evitar consumir raiz de alcaçuz. Muito disso também pode afetar os níveis de pressão arterial.
3. Chá de Gengibre
O chá de gengibre é feito de raiz de gengibre, que possui vários benefícios medicinais. O gengibre pode ajudar a diluir o muco e eliminá-lo dos pulmões. Num estudo com animais, o extrato de gengibre reduziu significativamente os ataques de tosse.No entanto, são necessárias mais pesquisas em humanos.
Você pode comprar chá de gengibre pré-preparado ou fazer o seu próprio adicionando gengibre fresco à água fervente por cerca de 15 minutos. No entanto, consumir muito gengibre pode causar desconforto estomacal, diarréia ou azia.Ele também pode interagir com medicamentos para diluir o sangue.
4. Chá de raiz de marshmallow
A raiz de marshmallow pode aliviar dores de garganta e diminuir a inflamação. Um estudo mostrou que pode ajudar a soltar o muco e impedir o crescimento de bactérias.
Ao contrário de outros chás, o chá de raiz de marshmallow deve ser consumido em temperatura ambiente. Uma substância pegajosa chamada mucilagem se forma quando é mergulhada em temperatura ambiente. A mucilagem ajuda a revestir a garganta e acalmar o tecido irritado.
A raiz de marshmallow pode interagir com a forma como outros medicamentos são absorvidos pelo corpo, por isso é uma boa ideia conversar com um médico antes de usá-la.
5. Chá Verde
O chá verde contém muitos antioxidantes, que proporcionam uma série de benefícios à saúde. Também pode ser calmante quando você está doente. Um estudo descobriu que gargarejar chá verde ajudou a diminuir a tosse em pacientes de cirurgia cardíaca.Porém, o chá não ajudou nos sintomas de rouquidão.
O chá verde contém cafeína, então talvez você não queira bebê-lo antes de dormir.
6. Chá de hortelã-pimenta
O chá de hortelã-pimenta é outro tipo de chá que as pessoas costumam beber para aliviar a tosse. A pesquisa sugere que os benefícios da hortelã-pimenta incluem propriedades antioxidantes, analgésicas e antimicrobianas, que podem ajudá-lo a combater um resfriado.O mentol da hortelã-pimenta também pode abrir os seios da face, tornando mais fácil respirar.
7. Chá de tomilho
O tomilho é um tempero muito usado na culinária. Também pode ser mergulhado em chá para aliviar a tosse. Um estudo descobriu que o extrato de tomilho ingerido com hera ajudou a reduzir significativamente a gravidade da tosse aguda em pessoas com bronquite.
Adicione 1 xícara de água fervente e 2 colheres de chá de folhas de tomilho esmagadas para fazer chá de tomilho.
8. Chá de sabugueiro
O sabugueiro é um ingrediente comum em xaropes para tosse e também pode ser usado em chás. Os benefícios do sabugueiro incluem propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a conter a tosse. Também pode fornecer suporte imunológico para combater um resfriado mais rapidamente.
Por que o chá ajuda sua tosse
Os chás ajudam a tosse de várias maneiras. O calor pode acalmar o tecido inflamado da garganta. As bebidas quentes também podem atuar como expectorantes naturais, o que significa que ajudam a soltar e limpar o muco.Além disso, muitos chás contêm compostos com efeitos antimicrobianos e antioxidantes. Alguns podem até oferecer alívio da dor.
Outros remédios caseiros para tosse
Existem outras maneiras de aliviar a tosse. Você pode tentar:
- Beber outros líquidos ou sopas quentes
- Usando um umidificador
- Tomar um banho quente para liberar o muco
- Gargarejo de água salgada
- Usando pastilhas para tosse
- Tomar medicamentos OTC para alívio da tosse
Quando entrar em contato com um profissional de saúde
Você pode entrar em contato com seu médico se sua tosse:
- Produz muco amarelo ou verde
- É acompanhada de febre, inchaço nas pernas ou falta de ar
- É grave e interfere na sua vida diária
- Não desaparece após 10 a 14 dias
