8 chás para beber quando você está resfriado

Beber uma xícara de chá quente pode ser um remédio caseiro calmante quando você está resfriado. Embora a pesquisa não tenha estabelecido que um chá específico possa curar um resfriado comum, certos chás podem ajudar a aliviar sintomas como congestão, tosse e dor de garganta.

1. Limão

A vitamina C do chá de limão é fundamental para os sintomas do resfriado. Estudos sugerem que esta vitamina pode ajudar a reduzir a duração e a gravidade de um resfriado, embora não impeça o seu desenvolvimento.

Considere preparar uma xícara de chá de erva-cidreira ou adicionar um pouco de limão a outro tipo de chá para aumentar a vitamina C durante um resfriado.

2. Chá Verde

Algumas pesquisas mostram que os compostos naturais de catequina (antioxidantes) do chá verde podem ajudar a prevenir e aliviar infecções do trato respiratório superior, como o resfriado comum e a gripe (gripe).

Num estudo, as pessoas que consumiram chá verde tiveram menos sintomas de constipação do que aquelas que beberam um placebo (uma substância ineficaz dada aos participantes do ensaio em grupos de controlo).No entanto, lembre-se de que o chá verde contém alguma cafeína.

3. Chá de ervas com mel

O chá de ervas normalmente não contém cafeína e consiste em diferentes ervas, frutas, folhas e flores. Esses chás podem aliviar dores de estômago, reduzir a inflamação no corpo e apoiar o relaxamento, o que é ideal quando você está se sentindo indisposto.

Adicionar mel ao chá de ervas pode ajudar a aliviar ainda mais os sintomas do resfriado. O mel contém propriedades antiinflamatórias e antioxidantes que podem ajudar a combater vírus. Além disso, funciona para aliviar dores de garganta.Os especialistas acreditam que o mel pode ser tão eficaz para suprimir a tosse quanto certos remédios para tosse, embora sejam necessárias mais evidências.

4. Equinácea

Algumas pessoas tomam equinácea em forma de chá como suplemento de ervas para ajudar a tratar ou prevenir resfriados. Embora as evidências científicas não apoiem totalmente essa afirmação, algumas pesquisas sugerem que a equinácea pode limitar suas chances de pegar um resfriado e reduzir o risco de complicações de alguns vírus (como a gripe).

Outros estudos sugerem que a equinácea pode ajudar a tratar o resfriado comum e reduzir sua duração, embora sejam necessárias pesquisas adicionais.

5. Sabugueiro

O sabugueiro é uma baga roxa escura usada como remédio caseiro para resfriados, infecções sinusais e gripes.Produtos de sabugueiro (como chá) são comercializados para apoiar o sistema imunológico.Alguns estudos sugerem que o sabugueiro ajuda a reduzir a gravidade e a duração dos sintomas respiratórios superiores, como o resfriado comum.

É possível que beber uma xícara quente de chá de sabugueiro ajude a controlar os sintomas associados ao vírus do resfriado e a estimular o sistema imunológico.

6. Camomila

O chá de camomila é frequentemente elogiado por sua capacidade potencial de induzir o sono.O sono é fundamental para a recuperação e cura quando você está resfriado ou outra doença, pois permite que o sistema imunológico produza anticorpos que ajudam a combater infecções.

Os antioxidantes encontrados na camomila apoiam o sistema imunológico, reduzindo a irritação, congestão e inflamação da garganta.

7. Gengibre

O gengibre é rico em nutrientes e compostos que podem auxiliar na cura de um resfriado. A pesquisa descobriu que pode aliviar náuseas e outros sintomas digestivos.Além disso, é tradicionalmente usado para aliviar a congestão de resfriados e bronquites.

Um estudo mostrou que o gengibre melhorou os sintomas nasais relacionados à rinite alérgica (febre do feno), tão bem quanto o medicamento para alergia Claritin (loratadina).

8. Hortelã-pimenta

O chá de hortelã-pimenta pode ser útil como expectorante, eliminando o muco das vias respiratórias. Além de aliviar a congestão, o mentol da hortelã-pimenta também pode ajudar a aliviar dores de garganta e tosse.

O chá de hortelã-pimenta também pode ser um bônus para pessoas que sofrem de dor de estômago durante uma doença respiratória, pois pesquisas sugerem que ele reduz náuseas e vômitos.

Antes de tomar suplementos de ervas para um resfriado, converse com um médico, especialmente se você tiver problemas subjacentes.

Você pode colocar leite no chá?

A teoria de que os laticínios aumentam a produção de muco não foi comprovada. Acreditava-se que beber leite estimulava a produção de muco, piorando a congestão em pessoas com resfriado ou dor de garganta. No entanto, os estudos não conseguiram confirmar uma ligação entre a quantidade de muco nasal em pessoas com resfriado ou asma que consumiram leite.

Se você sentir efeitos relacionados ao muco ao consumir laticínios durante uma doença respiratória, considere mudar temporariamente para leite não lácteo, como leite de amêndoa ou leite de coco.

Quanto tempo deve durar um resfriado?
O resfriado comum geralmente dura menos de uma semana, mas pode persistir por até 10 dias. Alguns sintomas podem durar duas semanas ou mais.
Consulte um médico se os sintomas do resfriado forem graves, persistentes ou retornarem após desaparecerem.

Outras dicas para encontrar alívio

Além de beber chá, outros remédios caseiros para resfriado comum podem ajudar a aliviar seus sintomas, incluindo:

• Aumentar a hidratação: para manter a garganta úmida
• Inale o vapor (do chá ou do banho): para ajudar a hidratar e acalmar as vias nasais secas
• Adicione canela ao chá: para fornecer propriedades antioxidantes, antibacterianas e antiinflamatórias
• Experimente pastilhas para a tosse: especialmente aquelas que contêm mentol ou mel, para aliviar a tosse seca e a dor de garganta.
• Descanse bastante: isso apoia seu sistema imunológico no combate ao vírus
• Use um umidificador: para adicionar umidade ao ar, o que pode ajudar a eliminar o muco e a congestão
• Tome medicamentos para resfriado vendidos sem receita médica: para aliviar a dor, febre, tosse e outros sintomas