8 benefícios para a saúde dos óleos essenciais

Os óleos essenciais são extratos destilados de plantas que mantêm sua fragrância e potencialmente oferecem benefícios à saúde.Às vezes, são usados ​​na medicina complementar e alternativa para apoiar certas condições e o bem-estar geral.

Algumas pesquisas sugerem que eles podem ser úteis para aliviar o estresse, náuseas, inflamações, infecções, problemas de sono e muito mais.No entanto, são necessárias evidências adicionais e ensaios clínicos para confirmar estes benefícios potenciais.

1. Redução do estresse e da ansiedade

Junto com o tratamento tradicional, a aromaterapia pode ajudar no alívio do estresse e da ansiedade. Um estudo mostra que o óleo essencial de bergamota pode ajudar a diminuir os níveis do hormônio do estresse cortisol, melhorando a fadiga e as emoções negativas nos participantes.

Outra pesquisa sobre o óleo de lavanda sugere que ele pode reduzir os níveis de ansiedade relatados pelos próprios pacientes antes de procedimentos médicos ou internações hospitalares.

2. Melhora a qualidade do sono

A aromaterapia pode promover o relaxamento, ativando as substâncias químicas cerebrais que controlam o sono. Os óleos essenciais comuns para dormir incluem:

• Bergamota
• Cedro
• Lavanda

Estudos mostram que a inalação regular de óleo essencial de lavanda pode melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade durante o sono.

3. Previne infecções bacterianas

Muitos óleos essenciais contêm propriedades antimicrobianas, antiinflamatórias e antioxidantes.Eles também tratam infecções de ouvido,Staphylococcus aureus(que causa infecções na garganta e certas infecções de pele) e outras infecções bacterianas de amplo espectro. Os óleos essenciais que podem ajudar em infecções bacterianas incluem:

• Manjericão
• Alho
• Hortelã-pimenta
• Árvore do chá
• cravo
• Lavanda inglesa

A pesquisa indica que alguns óleos essenciais melhoram os sintomas de infecção de ouvido com a mesma eficácia que o tratamento tradicional com antibióticos prescritos.

4. Combate infecções fúngicas

O óleo da árvore do chá foi estudado por sua eficácia no tratamento do pé de atleta, uma infecção fúngica da pele.A pesquisa sugere que o óleo essencial pode funcionar bem com medicamentos antifúngicos tradicionais e sozinho.

5. Dor de cabeça e alívio da enxaqueca

Inalar ou aplicar certos óleos essenciais nas têmporas e na testa pode ser um tratamento complementar para pessoas com dores de cabeça. Pequenos estudos sugerem que os participantes que usaram óleos essenciais de lavanda, hortelã-pimenta e camomila relataram diminuição da dor e da gravidade de certos tipos de dores de cabeça tensionais.No entanto, são necessárias mais pesquisas sobre a eficácia dos óleos essenciais na enxaqueca crônica.

6. Reduz a inflamação

Certos óleos essenciais podem aliviar sintomas relacionados à inflamação, como dor, inchaço, calor e perda de função.Os flavonóides (fitonutrientes) nos óleos podem ajudar na inflamação das vias aéreas e na doença inflamatória intestinal (DII). Os óleos essenciais incluem:

• Manjericão
• Orégano
• Alecrim
• Tomilho

Seriam necessárias mais evidências e ensaios clínicos em humanos para apoiar os benefícios anti-inflamatórios para condições de saúde específicas.

7. Alivia náuseas

A inalação ou aplicação tópica de óleo essencial pode reduzir náuseas e outros sintomas, como vômitos e náuseas. Estes incluem:

• Ruivo
• Limão
• Hortelã-pimenta
• Hortelã

Pessoas grávidas ou em tratamento médico devem consultar um médico antes de tentar fazer isso em casa.

8. Controla dores musculares e cólicas menstruais

A aplicação de óleos essenciais de lavanda, tomilho e sálvia no abdômen ou em outras áreas afetadas pode reduzir a gravidade das dores musculares e das cólicas menstruais.Os efeitos analgésicos (alívio da dor) podem ser mais potentes quando usados ​​em conjunto.No entanto, as cólicas podem não ser tão reduzidas como quando se usa um analgésico de venda livre (OTC), como Advil ou Motrin (ibuprofeno).

Uma Palavra da Saúde Teu

Os óleos essenciais fornecem remédios ativos e potentes para vários problemas de saúde, mas devem ser usados com cautela e orientação para garantir benefícios terapêuticos ideais.

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EMILY DASHIELL, ND, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS

Segurança e efeitos colaterais

Embora algumas pessoas possam experimentar benefícios à saúde relatados relacionados ao uso de óleos essenciais, é importante observar que a Food and Drug Administration (FDA) não monitora ou regulamenta os óleos essenciais da mesma forma que faz com medicamentos prescritos ou OTC.

É uma boa ideia pesquisar a qualidade das marcas de óleos essenciais e procurar óleos produzidos com métodos de destilação que evitem o uso de solventes agressivos, como a acetona.

Para ajudar a reduzir as chances de efeitos colaterais indesejados ao usar óleos essenciais, esteja ciente das seguintes precauções:

• Faça um teste de remendo em uma pequena parte da sua pele: Os óleos essenciais podem desencadear uma reação alérgica ou causar irritação quando usados ​​com outros medicamentos ou durante a exposição solar.
• Evite ingerir: Alguns óleos essenciais podem ser tóxicos quando consumidos pela boca ou outras membranas mucosas (como a vagina), a menos que sejam orientados por um profissional de saúde.
• Difundir em áreas bem ventiladas: Limite os difusores de óleos essenciais a áreas bem ventiladas para evitar irritar o sistema respiratório.
• Se estiver grávida, pergunte a um médico: Alguns óleos essenciais não devem ser usados ​​durante a gravidez.
• Mantenha longe de crianças e animais de estimação: Esteja atento à exposição a óleos essenciais perto de crianças e animais de estimação, pois alguns podem ser tóxicos ou causar reações adversas.
• Esteja atento às superfícies quentes: Os óleos essenciais são altamente inflamáveis, portanto, remova-os de superfícies quentes ou chamas e guarde os frascos em local fresco e seco.

Quantidades e Dosagens Recomendadas

Especialistas federais em saúde não oferecem diretrizes definidas sobre quantidades e dosagens recomendadas porque o mercado de óleos essenciais não é regulamentado ou padronizado como alimentos e medicamentos.

Diferentes marcas de óleos essenciais contêm quantidades variadas de compostos químicos. Eles não têm prazo de validade e a composição química pode mudar à medida que envelhecem, potencialmente produzindo diferentes efeitos clínicos .

Os praticantes de aromaterapia normalmente aplicam óleos essenciais dos seguintes métodos:

• Inalação indiretausando um difusor de óleo essencial ou duas a quatro gotas colocadas em um lenço de papel ou bola de algodão
• Inalação diretausando um inalador individual, como duas ou três gotas em cima de uma bacia com água quente
• Aplicação tópicaenvolvendo massagem com óleos essenciais que foram diluídos com um óleo transportador

Ao aplicar óleos essenciais topicamente, é necessário diluí-los com um óleo transportador (como óleo de amêndoa, oliva, coco ou jojoba) para evitar reações adversas na pele ou no corpo. Diluir a 1% seria equivalente a adicionar cerca de seis gotas de óleo essencial a 1 onça de óleo transportador.

Como escolher os óleos essenciais certos para você

Verifique com seu médico para garantir que os óleos essenciais sejam seguros, especialmente se você tiver algum problema de saúde subjacente ou estiver tomando algum medicamento. Então:

• Decida seu método preferido de uso: Inalação, vapor ou aplicação tópica
• Observe a fragrância e os benefícios para a saúde: Para garantir que seja apropriado para você
• Pesquise possíveis efeitos colaterais: Para óleos específicos que você possa estar interessado em usar antes de comprar
• Considere seu estilo de vida: Evite interromper ou usá-los no lugar de qualquer medicamento prescrito ou plano de tratamento