Table of Contents
Beber álcoolnão é bom para a saúde, mas a maioria de nós o consome. Se não for consumido com moderação, não só afeta a saúde, mas também pode ser um obstáculo para quem está tentando perder peso.
As bebidas alcoólicas contêm calorias e açúcar adicionado, ambos fatores que contribuem paraganho de pesoque pode ainda levar a muitos problemas de saúde.(1,2)
O álcool em si contém açúcar. Misturá-lo com outras bebidas com alto teor calórico aumenta o teor de açúcar. Diminuir o número de calorias consumidas através do álcool pode ser muito eficaz.
Álcoolpode ser consumido com moderação como parte de uma dieta equilibrada. Isso pode ser feito incluindo opções de baixas calorias sem comprometer a saúde.
8 bebidas alcoólicas de baixa caloria
Vodca refrigerante
Vodkaé consumido principalmente combinando vodka com club soda sem sabor.
7,5 onças de vodka refrigerante contém 133 calorias e é a bebida com menos calorias.(3)
Um sabor extra pode ser adicionado a esta bebida adicionando pepino ou hortelã ou misturando-a com suco de limão.
Club soda em vodka soda também pode ser trocado por outros tipos de água com gás.
Além disso, o álcool desidrata o corpo e adicionar água doce pode ajudar a superar o problema.
Vinho branco
1 onça de brancovinhocontém 123 calorias e pode ser uma boa opção se alguém procura uma bebida alcoólica com menos calorias.(4)
Você também pode adicionar frutas frescas ao vinho ou misturar água com gás ou club soda para diminuir ainda mais a contagem de calorias.
Tequila e limão fresco
Margaritas que contêm tequila são apreciadas por muitos, mas são carregadas de calorias e açúcar.
Em vez disso, você pode adicionar água com limão à tequila, que não só é fácil de fazer, mas também tem muito poucas calorias.
42 ml de tequila com rodela de limão podem ter apenas 99 calorias no total.(5,6)
Se você não gosta de tequila pura, também pode fazer um coquetel misturando um pouco de club soda ou água de coco para fazer um coquetel de baixa caloria.
Cerveja light
Nem todoscervejadágordura da barriga.
Quando comparada, a cerveja light tem menos calorias e menor teor alcoólico do que a cerveja normal.
12 onças de cerveja light podem conter apenas cerca de 104 calorias.(7)
Pode ser uma boa opção para quem gosta do sabor da cerveja e procura uma bebida com poucas calorias.
Gin e Tônica Diet
Gin e água tônica com um copo de gelo são uma bebida muito popular.
Suas calorias podem ser reduzidas trocando a água tônica normal pela água tônica diet, que é uma alternativa sem calorias.
60 ml de gim com 120 ml de tônico dietético contêm 128 calorias no total.(8,9)
A contagem de calorias pode ser reduzida ainda mais adicionando mais gelo e tônico diet com menos gim.
Martini Seco
Um martini clássico tem gin e vermute coberto com azeitonas e limão.
Vermute é um vinho fortificado aromatizado com vegetais. Para diminuir o teor calórico do martini, pode-se optar por um martini seco.
Um dry martini é feito misturando 2,5 onças de gim e 0,5 onças de vermute, ambos consistindo em 185 calorias em combinação.(10,11)
Também pode ser coberto com um toque de laranja amarga e rodelas de limão para fazer uma bebida saborosa.
Paloma
Paloma é uma bebida que consiste em tequila suco de limãosuco de toranjae refrigerante com gelo.
Uma paloma de baixa caloria pode ser feita misturando 1,5 onças de tequila com 6 onças de suco de toranja, um pouco de limão e um pouco de gelo. Ele contém apenas 169 calorias.(12,5)
Você também pode espirrar água com gás com sabor de toranja e um pouco de sal na borda para dar um toque especial.
Rum e Coca Diet
Cuba Libre é uma bebida feita com rum branco e coca-cola.
Ele contém 135 calorias, 33% menos que o rum e a Coca normais.(13,14)
Você pode reduzir calorias e ainda desfrutar de suas bebidas favoritas. Os iniciantes devem preparar suas bebidas em casa e não comprá-las nas misturas pré-fabricadas, pois são ricas em açúcar e calorias. E, em vez de preparar sua bebida adicionando bebidas com alto teor calórico, você pode realçar o sabor das bebidas com ervas frescas, como alecrim, hortelã, manjericão ou lavanda.
Quem está tentando perder peso pode escolher entre diversas bebidas alcoólicas e para diminuir a contagem de calorias experimente misturar sua bebida com misturadores sem açúcar.
Lembre-se de que o álcool deve ser consumido com moderação, como parte de uma dieta saudável. Nunca exagere no consumo.
Leia também:
- Eu bebo todos os dias, sou alcoólatra?
- Funcionamento do alcoólatra: sinais e sintomas, tratamentos
- Quais são as maneiras de prevenir a doença hepática gordurosa não alcoólica e ela ocorre novamente?
- Como você impede a propagação da doença hepática gordurosa não alcoólica?
- Como a doença hepática gordurosa não alcoólica afeta o corpo e o que a desencadeia?
- A doença hepática gordurosa não alcoólica é uma deficiência?
- O que comer e evitar quando você tem doença hepática gordurosa não alcoólica?
