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Cuidar da pele não se trata apenas de aplicar o creme certo, usar o sabonete facial anti-espinhas adequado ou ficar sentado na sala por horas para obter o brilho facial, trata-se de refletir a beleza do seu sistema interno.
Sim, a pele tem uma relação direta com o funcionamento dos órgãos internos, especificamente com o fígado. Como todos sabemos que a nossa pele é um dos órgãos de eliminação, quando as toxinas não são excretadas do corpo através do fígado, são eliminadas da pele e uma eliminação tão forte causa doenças de pele como erupções cutâneas,acne,cravoseespinhas, para citar alguns.
Portanto, está claro agora que o que comemos tem um impacto direto na nossa aparência.
Assim, se nossa dieta for repleta de frutas e vegetais verdes o fígado será capaz de se desintoxicar de forma eficiente, pois esses alimentos são ricos em vitaminas antioxidantes que auxiliam na produção de colágeno, proteína que mantém a pele lisa. Já se a sua dieta contém alimentos ricos em açúcar refinado, o efeito será exatamente o oposto, porque os açúcares refinados decompõem o colágeno, perturbam o revestimento intestinal, causando acne e também contribuem para o envelhecimento.
As pessoas geralmente não alteram seus hábitos alimentares para curar suas doenças de pele, pois têm o equívoco comum de que os alimentos são as causas indiretas dos problemas externos de pele. Isto não é verdade porque a nossa alimentação desempenha um papel crucial na determinação da saúde da nossa pele e em vez de depender de tipos caros e variados de cosméticos e cremes é melhor curar os danos através de tratamento interno. Por isso, é importante saber quais alimentos são bons para a pele e quais não são.
8 alimentos que fazem mal à pele
Então, a seguir está a lista de 8 alimentos que fazem mal à pele e que devem ser retirados da dieta imediatamente se você deseja ter uma pele brilhante, macia e sem manchas:
Fast Foods
Bem, não há surpresas aí. O fast food é muito oleoso e contém uma grande quantidade de gordura Tran. Esses alimentos afetam diretamente o fígado e, portanto, levam a muitas doenças de pele. A maior parte do fast food é frita em óleos como óleo de canola, óleo de cártamo e óleos vegetais e esses óleos são a principal razão pela qual o fast food não é bom para a pele.
As gorduras prejudiciais à saúde contidas nos alimentos fritos desencadeiam a liberação de radicais livres em nosso corpo, que obstruem os poros e causam acne.
Além disso, os óleos utilizados para preparar estes alimentos fritos são ricos em ácidos graxos essenciais ômega-6 e esses ácidos graxos têm implicações boas e ruins em nosso corpo. O benefício do ômega-6 é que ele auxilia no desenvolvimento, no crescimento e no funcionamento do cérebro, mas como todos sabemos, qualquer coisa em excesso pode fazer mal, e o ômega-6 não foge a isso.
Quando não é consumido com ômega-3 suficiente, pode ocorrer inflamação porque o ômega-6 é uma substância inflamatória, enquanto o ômega-3 é um antiinflamatório natural. Então, quando muito ômega-6 está presente em nossa dieta, doenças como vermelhidão, dor e inchaço se tornarão comuns.
Então, agora sabemos que o fast food é rico em ômega-6 e por isso deve ser evitado, mas o que é que devemos devorar para anular o efeito dos fast food?
Ou em outras palavras, qual dieta contém grande quantidade de ômega-3 para nos ajudar a tratar ou prevenir inflamações em nosso corpo?
A resposta são frutos do mar. Peixes, sementes de chia, algas, carnes alimentadas com capim e outros frutos do mar são ricos em ômega-3 e, portanto, pessoas que comem muitos frutos do mar têm menos chances de ter espinhas, acne, pele oleosa e vermelhidão na pele.
Os fast food não precisam de substituição; devem ser completamente evitados. Qualquer coisa que seja frita e contenha uma grande quantidade de gordura não é boa para a pele, por isso evite completamente esses “comida de rua”.
Laticínios e Produtos Lácteos
Isso pode ser um choque para você, mas o leite não é uma bebida perfeita. Obviamente, é necessário e eficaz para o crescimento e desenvolvimento do nosso corpo, pois é rico em cálcio, mas muito dele pode ser prejudicial para a pele. Os hormônios de crescimento presentes no leite, especialmente no leite desnatado, permanecem ativos mesmo após a pasteurização e esses hormônios entram na corrente sanguínea, afetam o conteúdo de insulina do nosso corpo e eventualmente levam à inflamação e à produção excessiva de óleo. Não se esqueça que o leite também é um alimento pró-inflamatório, por isso pode degenerar facilmente as doenças inflamatórias da pele e causar erupções cutâneas, vermelhidão e eczema.
O consumo excessivo de leite é mais prejudicial no caso das mulheres porque os hormônios presentes no leite atrapalham o equilíbrio hormonal do nosso corpo e se houver produção excessiva de estrogênio, o hormônio do crescimento feminino, suspeita-se que isso resulte em acne cística.
A maioria das pessoas é sensível ao açúcar encontrado nos laticínios, chamado lactose, e 90% dessas pessoas desconhecem essa sensibilidade. Assim, quando ingerem continuamente lacticínios, o seu corpo gradualmente deixa de os digerir e isso enfraquece a sua saúde intestinal. Esta condição leva à síndrome do intestino permeável, onde o corpo tenta excretar as substâncias às quais não está acostumado através de qualquer órgão eliminatório possível, portanto, quando essa eliminação ocorre pela pele, resulta em manchas císticas que podem durar mais de uma semana.
Mas até agora não existem dados suficientes para confirmar o facto de que se são os lacticínios que causam a acne ou o açúcar presente neles, portanto, para estarmos seguros, é necessário consumir lacticínios sem adição de açúcares e de vacas que não receberam quaisquer esteróides ou tratadas com hormonas adicionais.
Substituir o leite por qualquer coisa é difícil porque não existe um substituto perfeito para o leite, mas você ainda pode optar por um leite sem lactose e com menos hormônios, como leite de caju, leite de amêndoa e leite de coco.
Glúten
Hoje em dia, muitas vezes nos deparamos com a palavra ‘Sem Glúten’ quando vamos comprar trigo, cereais, cevada ou aveia, não é mesmo?
Agora, a razão pela qual os produtos “sem glúten” estão se tornando populares é porque o glúten não é bom para a pele e, caso você seja alérgico a ele, também não é nada bom para a saúde.
Assim, para quem é sensível ao glúten, seu organismo reage a ele da mesma forma que aos demais alérgenos, ou seja, causa inflamação. Quando um corpo alérgico ao glúten ingere alimentos que contenham este último, o sistema imunológico é ativado e, ao defender o corpo, resulta em inflamação que é vista comoacne,eczema,psoríaseedermatitena parte externa da pele.
Em segundo lugar, o glúten também resulta na superprodução de uma proteína chamada Zonulina. Esta proteína é produzida pelo trato digestivo do nosso corpo e sua principal função é controlar as junções estreitas presentes entre as células do nosso trato digestivo. Essas junções estreitas impedem a passagem de patógenos e alimentos indigeridos através delas. Mas quando o Zolutin é produzido em excesso, as junções rompem-se e, como resultado, o trato intestinal torna-se permeável e os alimentos ou substâncias não digeridos chegam à corrente sanguínea.
Uma vez que substâncias indesejadas entram na corrente sanguínea, o sistema imunológico é ativado, o que por sua vez causa inflamação sistemática que leva à acne, manchas e outras doenças de pele.
O glúten pode ser substituído simplesmente comprando produtos sem glúten e se você não conseguir encontrar esses produtos, você pode mudar para farinha de amêndoa, farinha de coco, arroz integral e milho, pois são ricos em nutrientes e com baixo índice glicêmico.
Cafeína
Como todos sabemos que as células da nossa pele são constituídas por água e sempre que as células não têm água suficiente elas murcham e como isso se reflete na sua pele?
Bem, através de linhas e rugas.
Bebidas com cafeína como chá, refrigerantes e principalmente café têm a capacidade de desidratar o corpo e isso afeta a elasticidade e o colágeno das células levando à formação de rugas e flacidez da pele. A cafeína atua como diurético e aumenta o nível de cortisol em nosso corpo, o que pode causar inflamação da pele e também resultar em desequilíbrio hormonal.
Para aqueles que têm o hábito de tomar chá ou café e não conseguem ficar sem eles, todos terão que se certificar de repor a hidratação bebendo pelo menos 8 copos de água por dia. Desde que você se mantenha hidratado, o café também traz alguns benefícios por causa dos polifenóis presentes nele, que podem proporcionar uma pele com aparência mais jovem.
O outro substituto do café pode ser o caldo de osso, que fornece energia e nutrientes de suporte à pele, como colágeno, glicina e gelatina. Além disso, você pode optar por chás de ervas como raiz de bardana ou dente-de-leão, que são agentes desintoxicantes, ou simplesmente optar por café descafeinado.
A cafeína pode ser substituída por café com descafeinado,Chá verdeou chá de ervas. É importante certificar-se de que você se reidrata, mesmo que tenha tomado uma xícara decafé. Beber muita água geralmente é bom para a pele porque ajuda a desintoxicar o sangue e também evita o enrugamento da pele. Na verdade, o chá verde é rico em antioxidantes e ajuda a proteger a pele dos danos do sol, reter a hidratação da pele e melhorar a elasticidade, espessura e rugosidade da pele. Mas se o chá verde for tomado com leite, seus benefícios serão reduzidos, pois o leite afeta a característica antioxidante do chá verde.
Alimentos Processados ou Carne
A carne processada contém grande quantidade de sódio, que retém água e faz com que sua pele pareça inchada ou inchada. Alimentos processados como batatas fritas, pão branco, refrigerantes, doces e batatas fritas contêm muitos aditivos e conservantes (você pode ver isso examinando seus ingredientes) e esse conteúdo aumenta o nível de açúcar no sangue. Quando o nível de açúcar no sangue aumenta, os hormônios são estimulados, o que leva à produção excessiva de óleo, envelhecimento da pele ou obstrução dos poros.
Muitos alimentos processados, como doces, contêm açúcar processado, que tem a tendência de quebrar a elastina e o colágeno, causando envelhecimento prematuro da pele, pois essas proteínas ajudam a manter a pele macia, elástica e flexível.
As batatas fritas são outro alimento processado prejudicial à pele. Contém carboidratos refinados que ativam o DNA, prejudicam o estresse oxidativo e aumentam as chances de inflamação.
Na verdade, a carne vermelha não é boa para a pele porque é rica em uma substância chamada carnitina, que endurece as paredes dos vasos sanguíneos, levando eventualmente ao envelhecimento prematuro.
A carne processada pode ser substituída por carne alimentada com capim, que é rica em ômega-3 e livre de antibióticos e hormônios. Os alimentos processados devem ser evitados e os orgânicos e originais devem ser consumidos. Alimentos embalados são a principal fonte de carboidratos refinados.
Soja
Uma das causas mais discutíveis da acne na pele é a soja. Embora ainda não tenham sido encontradas provas adequadas para apoiar esta afirmação, a soja pode ser prejudicial à pele. Hoje em dia, a soja é principalmente geneticamente modificada; portanto, a maioria das pessoas é alérgica ou sensível a ele.
A soja é especificamente prejudicial para as mulheres, pois contém fitoestrogênios que agem como estrogênios no corpo. Esses fitoestrogênios provocam desequilíbrio hormonal no corpo e, devido ao excesso de estrogênio, podem ocorrer doenças de pele como acne. As isoflavonas presentes na soja também são responsáveis pela discrepância hormonal e os filatos nelas presentes afetam o equilíbrio e a absorção de minerais. Portanto, a soja pode ser a razão dos seus problemas de acne.
A soja pode ser substituída por leite de nozes e o molho de soja pode ser substituído por aminoácidos de coco. Esses substitutos não contêm fitoestrógenos, portanto, são menos propensos a causar danos à pele.
Carboidratos Refinados
Carboidratos Refinados ou “Carboidratos Refinados” nada mais são do que farinha processada e açúcar processado que eventualmente se decompõe em açúcar. Os carboidratos refinados são muito prejudiciais para a pele de várias maneiras.
Em primeiro lugar, leva à excreção excessiva de óleo na pele e ao entupimento dos poros da pele. O hormônio insulina se preocupa com a regulação do açúcar corporal e, ao desempenhar essa função, a insulina transfere açúcares para a célula. Agora, quando uma pessoa consome açúcar refinado, os hormônios insulina são liberados pelo corpo para transportar o açúcar para as células. O açúcar refinado é digerido rapidamente, portanto, para manter o nível de açúcar e o transporte mais rápido do açúcar para as células, uma grande quantidade de insulina é liberada pelo corpo. A descarga excessiva de insulina leva à produção de óleo ou sebo que obstrui todos os poros causandocravos,espinhase espinhas.
A próxima desvantagem do carboidrato refinado é que ele leva ao envelhecimento precoce da pele. Sim, é tão perigoso. O açúcar processado contém moléculas de açúcar que são co-dependentes; essas moléculas se combinam com o colágeno e criam uma nova molécula chamada “AGE”, que é um acrônimo para produtos Advanced Glycatin End.
Resultado?
A ligação que então é criada por eles é muito forte e não pode ser quebrada pelo nosso corpo, por isso o colagénio que dá à nossa pele a sua textura macia perde-se para sempre.
Por último, os carboidratos refinados são tóxicos para o corpo e também prejudicam o sistema digestivo, mas o pior deles é que atuam como alimento para as bactérias presentes em nosso intestino. Então quando você consome açúcar processado você não está comendo só para você, mas sem querer, também para as bactérias presentes no seu corpo. Quando essas bactérias crescem demais, elas levam a uma doença chamada candida, cujos sintomas são erupções cutâneas e acne.
O açúcar processado ou refinado não é apenas o açúcar de mesa que comemos diariamente; também está presente na cana-de-açúcar, xarope de milho, glicose, frutose entre outros. Da mesma forma, no caso de massas processadas com carboidratos, pizzas, pão branco e muffins também estão incluídos. A maioria dos carboidratos refinados é encontrada em alimentos embalados e, portanto, é sempre melhor ler o rótulo e ler os ingredientes de cada produto antes de consumi-lo.
Os açúcares refinados podem ser substituídos por adoçantes naturais e originais, como xarope de bordo, mel cru, xarope de maçã e néctar de coco. Estes têm baixo índice glicêmico e, portanto, não afetariam muito o nível de açúcar no sangue. A melhor alternativa poderia ser a estévia de folhas verdes, que não interfere de forma alguma no nível de açúcar no sangue.
Trigo
O trigo que se produz hoje contém muitos produtos químicos e não chega nem perto dos que eram produzidos antigamente. O trigo que compramos hoje é geneticamente modificado e contém mais glúten e ácido fítico. Esses dois ingredientes dificultam a digestão do corpo e já aprendemos o quão perigosa a indigestão pode ser para a pele.
O trigo também forma produtos finais de glicação avançada e sujeira desagradável que aumenta o nível de açúcar no sangue. Além de causar sinais precoces de envelhecimento e linhas finas na pele, o trigo também pode causar outros tipos de doenças de pele, como úlceras orais, inflamação da pele, psoríase, lesões dolorosas e eritema nodoso.
O trigo pode ser substituído por grãos sem trigo, como amaranto, espelta, arroz integral e quinoa, pois esses grãos são ricos em vitaminas (especialmente vitamina B) e também ajudam a reter a umidade da pele. O trigo germinado é mais fácil de digerir porque contém menos quantidade de ácido fítico. O trigo sarraceno, que tem baixo índice glicêmico e menos impacto no nível de açúcar no sangue, também pode ser usado para substituir o trigo, que consumimos diariamente.
Alimentos que são bons para sua pele
Além dos substitutos mencionados acima, aqui está uma lista de alguns alimentos que são bons para a pele, para a dieta e também para o paladar: –
Peixe Gordo. Salmão, arenque e cavala são ricos em ácidos graxos ômega-3
Nozes. Estes também são ricos em ômega 3 e ômega 6
Abacates. Eles contêm muitos ácidos graxos saudáveis que são bons para a pele.
Batata Doce. Eles são ricos em beta-caroteno, que atua como um bloqueador natural da pele
Sementes De Girassol. Possuem grande quantidade de nutrientes e ácido linoléico
Brócolis. É rico em vitamina A, zinco e vitamina C (12)
EscuroChocolate. Contém antioxidantes que protegem a pele das radiações UV nocivas do sol
Pimentões e tomates vermelhos ou amarelos. Eles são ricos em beta-caroteno e vitamina C
Vinho tinto. Contém um composto chamado resveratrol que é benéfico para a saúde da pele
Esses alimentos ajudam a proteger a pele das nocivas radiações UV do sol, previnem danos à pele, auxiliam no combate aos sinais de envelhecimento e previnem o aparecimento de linhas finas, espinhas, acne, erupções cutâneas e outras doenças de pele.
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