O café é uma das bebidas mais populares conhecidas pelas pessoas. É feito de diversas formas e com uma lista de sabores. Muitas pessoas que costumam ser viciadas em café observam sintomas se evitarem beber café por muito tempo. Mantém-nos alertas e funcionando devido à suacafeínaconteúdo que atua como estimulante do sistema nervoso. Isso significa que afeta a atividade neural do cérebro e aumenta o estado de alerta, reduzindofadiga.(1)O café vicia-o a tal ponto que a abstinência por muito tempo leva ao aparecimento de sinais e sintomas.
7 sinais de vício em café
- Irritabilidade:Os bebedores de café muitas vezes ficam irritados e irritados se não tomam sua xícara de bebida matinal e a culpa é da cafeína. O café dura de 4 a 6 horas no organismo e a irritabilidade é um sintoma semelhante ao da abstinência que pode ocorrer após uma noite de descanso.(2)O café proporciona um efeito de melhoria do humor e também uma injeção de energia. É difícil para os viciados em cafeína reduzir a quantidade sem quaisquer efeitos de abstinência.
- Humor Deprimido: Cafeínatende a melhorar o ânimo e quem mais pode apoiar esse sinal mais do que um bebedor de café. A capacidade da cafeína não é apenas aumentar o estado de alerta, mas também melhorar o humor. Um estudo mostra que pessoas que consumiam cafeína regularmente descobriram que consumir 0,68 mg por quilo de peso levava a um humor mais positivo, em comparação com aquelas que tomavam placebo.(3)O café também reduz o risco de depressão.(4)O seu efeito estimulante leva à sensação de bem-estar e ao aumento da energia que termina se terminar a ingestão de café. Não beber café por muito tempo pode deprimir o humor e deixar a pessoa com pouca energia e vigor.
- Dor de cabeça: Dor de cabeçaé o sinal mais comum de dependência de café. Não tomar café por muito tempo pode causar dor de cabeça constante em quem é viciado nele. É porque a cafeína presente nele causa ovasos sanguíneospara contrair o que retarda o sangue. Um estudo descobriu que apenas cerca de 3 xícaras de café podem reduzir o fluxo sanguíneo cerebral em 27%.(5)A abstinência prolongada do café abre os vasos sanguíneos contraídos e aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. Essa mudança repentina no fluxo sanguíneo pode causar dor de cabeça por abstinência. A cafeína também é usada para tratar certos tipos dedores de cabeçacomoenxaquecas.
- Sensação de fadiga:A maioria das pessoas depende da xícara diária de café para aumentar a energia. A cafeína ajuda a aumentar o estado de alerta, bloqueando os receptores de adenosina, um neurotransmissor que faz você se sentir cansado e sonolento.(6)Eliminar a fonte de cafeína da dieta pode causar sonolência e fadiga. Como o efeito da cafeína dura algumas horas, o que faz com que você beba várias xícaras por dia para manter o estado de alerta.Desmameparar de tomar café pode deixá-lo cansado e causar sonolência.
- Ansiedade:A ansiedade é um sinal comum dos viciados em café, pois a cafeína tende a aumentar a frequência cardíaca, a pressão arterial e os hormônios do estresse. Como beber café pode causar ansiedade, reduzi-lo também pode causar efeitos colaterais. Não beber café por muito tempo pode causar ansiedade, pois o corpo se torna mental e fisicamente dependente dele.
- Dificuldade de concentração:A maioria dos viciados em café é levada à bebida porque ela aumenta a concentração. A cafeína aumenta o nível de adrenalina, um hormônio produzido pelas glândulas supra-renais como reação do corpo aestresse.(7)Também é conhecido por aumentar a atividade dos neurotransmissores dopamina e noradrenalina. Os viciados em café experimentam baixa concentração, o que o faz procurar uma xícara da bebida que possa definir imediatamente o foco e a mente no trabalho.
- Tremor:O vício extremo pode fazer com que as pessoas experimentem esse sintoma menos comum,tremor. Como a cafeína afeta o sistema nervoso central, beber demais pode deixar a pessoa nervosa, ansiosa ou com as mãos trêmulas durante a abstinência.(8)Tremores são observados em ambos os casos quando você bebe muito café ou se abstém dele.
O vício em cafeína pode representar um problema sério se continuar por muito tempo. Deixe que esse vício pelo paladar seja moderado e não o faça controlar suas emoções e funções. Beber uma ou duas xícaras de café por dia ou perdê-lo de vez em quando não deve incomodá-lo a ponto de sua vida parar sem ele.
O café é uma das bebidas com cafeína mais apreciadas. Aproveite sua xícara, não faça com que ela se transforme em um risco à saúde.
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