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Principais conclusões
- Peidar é uma parte normal da digestão.
- Certos alimentos, bebidas e hábitos pioram os gases.
- Muito gás ou dor podem indicar um problema intestinal. Consulte um médico se o peido apresentar sintomas novos ou graves.
A passagem de gases, também conhecida como flatulência, é uma parte natural da digestão que ocorre quando o ar engolido ou os gases produzidos pelas bactérias intestinais passam pelo intestino e saem do corpo. A maioria das pessoas peida entre 5 e 15 vezes por dia, então, se você já se perguntou por que está mais flatulento do que o normal, a resposta geralmente se resume à dieta, aos hábitos alimentares ou às mudanças no intestino.
1. Engolir ar
O ar que você engole enquanto come e bebe é uma causa comum de peidos. Isso acontece quando você mastiga rapidamente, bebe com um canudo ou fala enquanto come. Se esse ar não for expelido ou absorvido, ele viajará pelo trato digestivo e eventualmente será liberado como gás intestinal, conhecido como flatos.
2. Alimentos ricos em fibras
Embora a fibra seja vital para a saúde intestinal, ela também é fermentada por bactérias no cólon, que produz gás como subproduto.Certos alimentos ricos em fibras, como:
- Feijões
- Brócolis
- Couve de Bruxelas
- Repolho
- Couve-flor
- Lentilhas
- Grãos integrais
3. Intolerância à lactose
Para algumas pessoas com intolerância à lactose, os laticínios podem ter o mesmo efeito que as fibras. Se o seu corpo não produz lactase suficiente, a enzima que decompõe o açúcar do leite, a lactose viaja para o cólon, onde ocorre a fermentação bacteriana. Esse processo cria gases, que podem causar inchaço e peidos após consumir laticínios como leite, queijo, iogurte ou sorvete.
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4. Adoçantes Artificiais (Álcoois de Açúcar)
Produtos sem açúcar às vezes podem causar gases extras. Os álcoois de açúcar (polióis) são adoçantes de baixa caloria que são apenas parcialmente absorvidos no intestino delgado. A porção que não é absorvida viaja para o cólon, onde as bactérias intestinais a fermentam, produzindo gases.
Comum Açúcar álcoois que pode causar gases:
- Eritritol
- Hidrolisados de amido hidrogenado (HSH)
- isomalte
- Lactitol
- Manitol (Osmitrol)
- Sorbitol (Dulcitol)
- Xilitol (XyloSweet)
Outros adoçantes artificiais, como sacarina (Sweet’n Low) e aspartame (Equal), são totalmente absorvidos e geralmente não causam gases.
5. Microbioma intestinal desequilibrado
Os trilhões de bactérias em seu intestino desempenham um papel importante na quantidade de gás que você produz. Quando o seu microbioma está equilibrado, a digestão ocorre mais suavemente.Mas se a Saude Teu mudar devido a antibióticos, mudanças na dieta ou doença, você poderá notar peidos mais frequentes ou com mau cheiro.
6. Distúrbios digestivos que causam gases
Às vezes, os gases são mais do que apenas uma peculiaridade da dieta. Condições como síndrome do intestino irritável, doença celíaca ou supercrescimento bacteriano no intestino delgado podem desencadear excesso de gases.Essas condições afetam a forma como os alimentos são digeridos e absorvidos, o que pode tornar os peidos mais frequentes ou desconfortáveis.
7. Alterações hormonais
Os hormônios também afetam a forma como os alimentos se movem pelo intestino. Mudanças durante a menstruação, gravidez ou menopausa podem retardar a digestão e aumentar a flatulência.Por exemplo, níveis mais elevados de progesterona durante a gravidez ou antes do período menstrual podem relaxar os músculos lisos do trato digestivo, retardando o movimento dos alimentos e causando gases.
À medida que envelhecemos, as alterações nos níveis hormonais e no tônus muscular digestivo também podem reduzir a motilidade intestinal e causar mais flatulência.
Quando consultar um médico sobre peidar
A maioria dos peidos é inofensiva, mas às vezes pode indicar um problema. Consulte um médico se os gases forem novos, graves ou vierem acompanhados de perda de peso, dor abdominal, sangue nas fezes ou alterações nos movimentos intestinais. Embora a flatulência excessiva seja uma preocupação comum, não liberar gases – especialmente quando combinado com dor de estômago ou inchaço – também pode ser um motivo para procurar atendimento médico.
