A saúde da sua coluna é a chave para a saúde de todo o seu corpo. Segundo os estudos, a queixa mais comum em relação às dores na coluna é a dor na coluna lombar (costas) e na coluna cervical (pescoço) e isso pode ser eliminado através da prática regular de posturas de ioga que são especificamente úteis para a saúde da coluna. A coluna vertebral é composta por quatro regiões: Cervical (pescoço), Torácica (parte superior das costas), Lombar (parte inferior das costas) e Sacrococcígea (sacro). É muito importante que nossa coluna esteja saudável para realizar nossas atividades do dia a dia. Aqui estão as 7 melhores posturas de ioga para a saúde da coluna, indispensáveis para eliminar dores e outros problemas na coluna.
- Pose de gato ou Marjariasana para coluna
- Postura da montanha ou Tadasana para uma postura espinhal perfeita
- Pose da Cobra ou Bhujangasana para a saúde da coluna
- Postura de cachorro voltado para baixo ou Adho Mukha Svanasana para coluna
- Postura de ângulo lateral de ioga ou Utthita Parsvakonasana para alongar e fortalecer a coluna
- Postura do triângulo de ioga ou trikonasana para eliminar dores na coluna
- Shishu-Asana ou postura infantil para alongar e tornar a coluna flexível
CUIDADO:Deve-se começar a fazer posturas de ioga somente após consultar o médico e deve ser feito sob orientação profissional treinada no que diz respeito à sua condição médica e saúde.
7 melhores posturas de ioga para a saúde da coluna
