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Olhos secos são uma condição comum que ocorre quando as lágrimas não conseguem fornecer a lubrificação necessária aos olhos. As razões podem ser muitas, por exemplo, olhos secos podem ocorrer se o seu corpo não produzir lágrimas suficientes ou se você não estiver produzindo lágrimas de alta qualidade. Olhos secos são uma condição desconfortável e, se você sofre de olhos secos, seus olhos podem sentir uma sensação de ardência ou queimação constante. Também pode ser que você sinta olhos secos apenas em certas condições, como em uma sala com ar condicionado, depois de olhar para a tela de um computador por muito tempo ou enquanto anda de bicicleta. Aqui estão algumas maneiras simples de lidar com o problema dos olhos secos crônicos.
7 maneiras simples de lidar com olhos secos crônicos
Alguns deles são:
Mantenha as plantas caseiras desintoxicantes em sua casa
Mesmo que você mantenha uma casa limpa e arrumada, um dos motivos que pode piorar os sintomas de olhos secos é a recirculação do ar interno. É por isso que manter certas plantas de interior, como orquídeas, hera inglesa ealoe veraajudará a filtrar o ar interno. Estas plantas têm capacidade de filtrar o ar e mantê-las dentro de casa irá ajudá-lo a circular o ar fresco dentro de sua casa, o local onde você passa o máximo de tempo.
Aqui estão algumas plantas caseiras desintoxicantes que você pode escolher para manter em casa:(1)
- Palmeira de bambu (Chamaedorea sefritzii)
- Lírio da Paz (Spathiphyllum)
- Planta cobra (Sansevieria trifasciata ‘Laurentii’)
- Evergeen Chinês (Aglaonema modestus)
- Filodendro Folha do Coração (Philodendron oxycardium)
- Money Bonsai ou Castanha da Guiana (Pachira Aquatica)
- Seringueira (Ficus elastica)
- Planta aranha (Chlorophytum comosum)
- Margaridas Gérbera (Gerbera jamesonii)
Cafeína pode ajudar
Enquanto hoje em dia você ouve em todos os lugares que beber demaiscafeínafaz mal à saúde, mas pesquisas mostraram que a cafeína pode realmente ajudar na produção de lágrimas pelo corpo. Isso não prova, porém, que beber café várias vezes ao dia o ajudará a lidar com os olhos secos crônicos ou a aumentar a produção de lágrimas.
No entanto, um aumento limitado no consumo de café pode ajudar seus olhos a produzir mais lágrimas ou umidade, para que você obtenha algum alívio com os olhos secos.(2)
Mime-se com uma experiência de spa DIY
Ir ao spa pode ser caro todos os dias. Em vez disso, você pode tentar praticar certos tratamentos de spa em casa. Por exemplo, colocar fatias de pepino nas pálpebras proporcionará uma sensação refrescante que o ajudará a aliviar o ressecamento. A refrescante e crocante fatia de pepino irá ajudá-lo a aliviar a irritação e o inchaço associados ao olho seco crônico.(3)
Você também pode usar fatias de batata refrigeradas em vez de fatias de pepino, pois elas também proporcionarão o mesmo efeito.
Se vegetais não são sua praia, você pode fazer uma compressa fria de leite cru e mantê-la nas pálpebras por 15 a 20 minutos todos os dias.
Abasteça-se de ácidos graxos ômega-3
A pesquisa mostra que aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega-3 ou mesmo tomar um suplemento de ácido graxo ômega-3 pode ajudar a aliviar os sintomas de olhos secos crônicos. Os ácidos graxos ômega-3 são seguros para serem tomados e a maioria dos adultos geralmente apresenta poucos efeitos colaterais.(4)
Os ácidos graxos são os blocos de construção da gordura e são nutrientes essenciais essenciais para o funcionamento normal das células, músculos, órgãos e até mesmo dos nervos. Muitos estudos clínicos demonstraram que os ácidos graxos ômega-3 são essenciais para o desenvolvimento saudável da visão em bebês. Os ácidos graxos ômega-3 encontrados no leite materno de novas mães demonstraram estimular o desenvolvimento visual em bebês.
Ao mesmo tempo, vários estudos demonstraram que os ácidos graxos ômega-3 também podem ajudar os olhos adultos na síndrome do olho seco e na degeneração macular. Os ácidos graxos essenciais também auxiliam na drenagem adequada do fluido intraocular do olho, diminuindo o risco de glaucoma e pressão ocular elevada.
Em um estudo recente sobre olhos secos induzidos em camundongos, descobriu-se que a aplicação tópica do ácido graxo ômega-3 ALA leva a uma redução dramática nos sintomas de olho seco e na inflamação que é comumente associada aos olhos secos.(5)
Se você não quiser tomar suplementos de ácidos graxos ômega-3, então você deve aumentar a ingestão de peixes gordurosos, como cavala, atum, sardinha, etc.
Mantenha o ar direto longe de seus olhos
Ao viajar, você deve tentar manter as saídas de ar condicionado do carro e do avião longe de seus olhos ou de sua linha direta de visão.
Essas aberturas são conhecidas apenas por reciclar o ar velho, o que vai piorar ainda mais a secura dos olhos. Às vezes, essas aberturas também podem soprar materiais estranhos, como pequenos cabelos ou partículas de poeira, diretamente nos olhos já irritados e altamente sensíveis.
Ajuste as configurações do seu computador
Ajustar as configurações do computador tornará seu trabalho menos cansativo para os olhos. É recomendável que você deixe o brilho da tela do computador no mesmo nível do ambiente. Altere o tamanho da fonte e escolha uma fonte que seja fácil de ler e também agradável aos olhos. Desvie o olhar da tela a cada 15 a 20 minutos para reduzir a fadiga ocular.
Pisque regularmente
Muitas vezes consideramos o piscar algo natural e não prestamos atenção a isso. No entanto, piscar regularmente pode ajudar com os olhos secos. Piscar é responsável pela renovação do filme lacrimal, essencial para hidratar e proteger os olhos.
Essa dica é ainda mais importante para você se você passa muito tempo olhando para a tela do computador. Pessoas saudáveis tendem a piscar cerca de 10 a 15 vezes por minuto. Porém, sabe-se que a média diminui pela metade ou até mais se você estiver olhando para a tela do computador.
Portanto, faça um esforço consciente para piscar regularmente.
Conclusão
A realidade de hoje é que a maior parte da nossa vida gira em torno de ficar olhando para a tela de um computador, tablet ou smartphone por longos períodos de tempo. É por isso que não é surpresa que tantos adultos sofram dos sintomas de olhos secos crónicos.
Embora existam muitos truques de estilo de vida para obter alívio dos sintomas dos olhos secos, é importante que você primeiro converse com seu médico antes de tentar algo novo. Se você não sentir nenhum alívio com esses remédios caseiros simples, considere consultar um oftalmologista profissional ou um oftalmologista que poderá avaliar sua condição e sugerir o plano de tratamento correto, se necessário.
Referências
- Webb, H., Rennoll, A., Rennoll, A., Griffee, N., Griffee, N., Webb, H. e Webb, H. (2019). Poder da planta! 10 plantas para desintoxicar sua casa – Cambridge Mask Co. [online] Cambridge Mask Co.https://cambridgemask.com/blog/plant-power-10-plants-detoxify-home/[Acessado em 22 de agosto de 2019].
- Suzuki, Y. (2019). Beber café pode oferecer alívio para quem sofre de olho seco, estudo. [online] Revista Cientista Asiática | Atualizações de notícias sobre ciência, tecnologia e medicina da Ásia. Disponível em:https://www.asianscientist.com/2012/04/health/caffeine-coffee-relief-for-dry-eye-syndrome-2012/[Acessado em 22 de agosto de 2019].
- Fatos Orgânicos. (2019). 4 benefícios comprovados de colocar pepino nos olhos | Fatos Orgânicos. [on-line] Disponível em:https://www.organicfacts.net/cucumber-on-eyes.html[Acessado em 22 de agosto de 2019].
- Ton, J. e Korownyk, C., 2018. Suplementos de ômega-3 para olho seco. Médico de Família Canadense, 64(11), pp.826-826.
- Rashid, S., Jin, Y., Ecoiffier, T., Barabino, S., Schaumberg, D.A. e Dana, MR, 2008. Ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 tópicos para tratamento de olho seco. Arquivos de oftalmologia, 126(2), pp.219-225.
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