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O gengibre pode aliviar os sintomas da enxaqueca, incluindo dor, náusea e sensibilidade à luz. O gengibre é geralmente seguro para uso diário em várias formas, incluindo fresco, cápsulas, tinturas e chás.
1. É um analgésico natural
A ativação das vias inflamatórias e da dor desempenha um papel no início e na intensidade da enxaqueca.
Os compostos que ocorrem naturalmente no gengibre, incluindo gingeróis e shogoals, têm efeitos antiinflamatórios e analgésicos (alívio da dor) semelhantes aos antiinflamatórios não esteróides (AINEs), mas sem perturbar o estômago.
A pesquisa sugere que o gengibre pode reduzir a dor da enxaqueca. Uma meta-análise de estudos randomizados e controlados comparou pessoas com enxaqueca que usaram gengibre a grupos de controle com placebo.Aqueles que usaram gengibre melhoraram substancialmente os índices de ausência de dor e reduziram a dor em duas horas, em comparação com aqueles que não o fizeram. Parece que o gengibre é um tratamento seguro e eficaz.
Formulários a considerar:Fresco, em pó, tintura, chá, cápsula ou esfregue óleo essencial na área da dor.
2. Alivia náuseas e vômitos
A mesma metanálise descobriu que a incidência de náuseas e vômitos foi notavelmente menor nos grupos de gengibre do que nos grupos de controle.A enxaqueca costuma ser acompanhada de náuseas e vômitos, mas não há muitas pesquisas específicas sobre gengibre e náuseas induzidas pela enxaqueca.
No entanto, vários estudos descobriram que o gengibre pode ser eficaz na redução de náuseas e vômitos devido à gravidez, quimioterapia e náuseas pós-operatórias.
O gingerol pode melhorar a digestão, aumentando a motilidade gastrointestinal. Mover os alimentos pelo estômago mais rapidamente pode aliviar as náuseas.
Formulários a considerar:Tintura, chá, rebuçados.
3. Pode aumentar a eficácia dos AINEs
Se você estiver tomando AINEs, adicionar gengibre pode dar-lhes um impulso natural. Num ensaio clínico, os pacientes com enxaqueca foram randomizados em dois grupos.Um grupo tomou 400 miligramas (mg) de extrato de gengibre (5% de ingrediente ativo), enquanto o outro tomou placebo. Ambos os grupos também tomaram 100 mg de um AINE intravenoso.
Após uma hora, o grupo do gengibre teve uma redução significativamente melhor da dor, além de melhorar o estado funcional. Os autores do estudo concluíram que adicionar gengibre ao tratamento com AINE pode ajudar a tratar a enxaqueca.
Formulários a considerar:Fresco, em pó, tintura, chá, cápsula ou esfregue óleo essencial na área da dor.
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4. Pode reduzir a sensibilidade à luz
Outro sintoma comum da enxaqueca é a fotofobia (sensibilidade à luz). Num ensaio clínico randomizado, metade dos participantes tomou um AINE com placebo, enquanto a outra metade tomou um AINE com extrato de gengibre. Menos pessoas no grupo do gengibre relataram sensibilidade à luz 30 e 90 minutos após o tratamento do que no grupo do placebo.
Formulários a considerar:Fresco, em pó, tintura, chá, cápsula ou esfregue óleo essencial na área da dor.
5. Pode substituir triptanos
O sumatriptano é um tratamento comum para enxaqueca. Um estudo comparou a eficácia do gengibre em pó versus o sumatriptano em 100 pacientes com enxaqueca.Duas horas após o uso, ambos reduziram significativamente a intensidade da dor de cabeça. A eficácia do gengibre em pó foi estatisticamente comparável à do sumatriptano, mas foi menos provável que causasse efeitos colaterais.
Formulários a considerar:Os estudos usam quantidades variadas, mas você pode tentar cápsulas de extrato seco de 400 a 500 mg no início. Se necessário, repita a cada 4 horas até 1,5 gramas (g) por dia durante 3 a 4 dias.Você também pode experimentar tintura fresca, em pó, chá, cápsula ou esfregar óleo essencial na área da dor.
6. Efeito Calmante
Se você tem ansiedade ou estresse, o gengibre pode proporcionar um efeito calmante. O gengibre é rico em antioxidantes, conhecidos por aliviar os sintomas dos transtornos de ansiedade.
Um estudo com pessoas com transtorno de ansiedade generalizada descobriu que o uso de gengibre junto com uma classe de medicamentos antidepressivos chamados inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS) reduziu a ansiedade e melhorou os sintomas gastrointestinais.
Formulários a considerar:Massageie o óleo diluído nas têmporas ou no pescoço ou adicione a um difusor de vapor. Relaxe com uma xícara de chá de gengibre. Misture com camomila ou outros chás que ajudam a reduzir a ansiedade.
7. Pode ajudar a prevenir ataques futuros
Quando tomado com tratamentos preventivos da enxaqueca, o gengibre pode ajudar a reduzir a frequência da enxaqueca, por isso pode ser uma boa terapia complementar.Mais pesquisas são necessárias, pois os estudos sobre a eficácia do gengibre na prevenção de ataques produziram resultados mistos.
Formulários a considerar:Adicione gengibre fresco, em pó ou em pó à sua dieta diária ou tome suplementos de gengibre.
Diretrizes para usar gengibre
Os gatilhos da enxaqueca e a resposta ao tratamento são diferentes para cada pessoa, portanto, o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.
Também é importante lembrar que os estudos envolvem muitas formas e dosagens diferentes de gengibre. Além das quantidades variadas, as concentrações de ingredientes ativos, como gingeróis e shogaols, variam. Não há dados específicos sobre a dosagem de gengibre para enxaquecas.
Dicas de medição para gengibre
O gengibre vem em muitas formas, incluindo extratos frescos, secos, cristalizados, cristalizados, em pó, moídos, líquidos, cápsulas, comprimidos, tinturas e chás:
- 1/2 colher de chá de gengibre ralado equivale a 500 mg de extrato de gengibre padrão
- 1/4 colher de chá de gengibre em pó equivale a 1 colher de chá de gengibre fresco
- 1 grama de gengibre equivale a: 1/2 colher de chá de gengibre em pó, 1 colher de chá de gengibre cru ralado e 4 xícaras de água com 1/2 colher de chá de gengibre ralado.
O gengibre é geralmente considerado seguro para consumo todos os dias. Mas se você exagerar, os efeitos colaterais do gengibre podem incluir:
- Azia, desconforto abdominal
- Diarréia
- Irritação na boca ou garganta (quando tomado por via oral)
Considere limitar o gengibre a 3 a 4 g por dia ou 1 g se estiver grávida.
O gengibre pode aumentar os efeitos de medicamentos anticoagulantes e hipoglicemiantes orais. Consulte um profissional médico se você tomar esses medicamentos.
Ao escolher suplementos dietéticos que contenham gengibre, leia atentamente os rótulos. Consulte um médico antes de tomar suplementos diários, especialmente se você toma medicamentos para outras condições.
