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Fazer um bebê dormir não é uma tarefa fácil. Um bebê pode estar bem alimentado, ter uma fralda limpa e ser embalado suavemente por longos períodos, mas ainda assim pode não dormir. Muitas vezes é frustrante para os pais e cuidadores, mas pode ser muito pior se o bebê chorar sem parar enquanto está acordado. Os pais podem estar perdendo o juízo tentando descobrir a razão pela qual um bebê não está tendo um sono de boa qualidade, mas às vezes os problemas mais óbvios passam despercebidos. É sempre importante falar com um pediatra – o seu bebé pode não estar bem, mesmo que não haja sintomas óbvios.
O básico pode ser óbvio para a maioria dos pais – alimentar regularmente, trocar a fralda, certificar-se de que estão bem aconchegados, uma pequena canção de ninar e alguns balanços suaves. Mas nem sempre é uma fórmula infalível. Muitas vezes os bebés são rotulados como tendo “cólicas” quando a razão exacta pela qual não dormem não pode ser identificada. Mas às vezes são as medidas mais simples que podem fazer toda a diferença e ajudar o bebé a dormir profundamente durante pelo menos algumas horas.
Arrotar bebê após mamar
Arrotar, ou soprar vento, é uma forma importante de garantir que o bebê se sinta confortável após a mamada. A maioria das pessoas engole ar quando come ou bebe e os bebês não são diferentes. Na verdade, os bebés têm maior probabilidade de engolir maiores quantidades de ar em relação à alimentação e ao tamanho do seu corpo do que as crianças mais velhas ou os adultos. Essas bolsas de ar no intestino causam desconforto significativo e podem fazer com que o bebê chore por longos períodos de tempo. Às vezes você pode descobrir que, apesar de seus melhores esforços, o bebê não arrota imediatamente. Mas continue tentando.
Você deve manter o bebê em pé até que ele arrote. É melhor fazer o bebê arrotar depois de amamentar ou depois de beber cerca de 60 a 90 ml de leite na mamadeira. Depois de arrotar com sucesso, você pode continuar a alimentar. Pode levar apenas alguns minutos para o bebê arrotar, mas se após 15 minutos não houver arroto audível, continue com a alimentação ou outras atividades. Não se assuste se o bebê vomitar leite durante um arroto. Essa regurgitação é normal.
Vista o bebê adequadamente
Muitas vezes, os pais satisfazem suas próprias fantasias pessoais vestindo o bebê com roupas desconfortáveis. Roupas de bebê com babados, “arranhadas” e acolchoadas grossas podem significar que seu bebê não ficará calmo, quieto e dormirá facilmente. Se o seu bebê tiver problemas de pele como dermatite atópica (eczema), certos tecidos podem irritar ainda mais a pele e intensificar a coceira. Como o bebê não consegue expressar seu desconforto em palavras, você descobrirá que ele será caprichoso, às vezes inconsolável, não se alimentará bem e terá padrões de sono inadequados.
Assim como você se vestiria confortavelmente na hora de dormir, o mesmo se aplica ao bebê. Os têxteis naturais e folgados são a melhor opção. Isso não significa que você não deva agasalhar o bebê quando estiver frio. Mas faça escolhas sensatas ao comprar roupas de bebê. Se o seu bebê não estiver dormindo bem, experimente trocar de roupa. Às vezes, um conjunto de roupas novas pode resolver o problema. Se o bebê não responder ao uso de roupas quentes, tente tirar algumas roupas e vice-versa.
Controle a temperatura ambiente
Vista o bebê com roupas quentes se o ambiente estiver frio. Tente manter o calor. Mas certifique-se também de que, se o ambiente esquentar, as roupas não ficarão muito quentes para o bebê. Tal como acontece com as crianças mais velhas e os adultos, o bebé tende a dormir melhor num quarto onde a temperatura é mais baixa. Você vai querer manter a temperatura ambiente em torno da marca de 77F (25C) quando o bebê estiver acordado e ativo. Os recém-nascidos podem preferir temperaturas ligeiramente mais altas. Para dormir, uma temperatura ambiente em torno de 70F (21C) pode ser uma opção melhor. Mas certifique-se de que o bebê esteja adequadamente coberto, especialmente se a temperatura ambiente for inferior a 60F (15,5C).
Fique calmo com o bebê
Os bebês são muito sensíveis ao estado emocional e ao comportamento das pessoas ao seu redor. Por esse motivo é importante manter a calma perto do bebê. Se você estiver agitado por qualquer motivo, o bebê também pode ficar excitável e ansioso. Ser pai pela primeira vez pode ser muito difícil, mas é importante encontrar maneiras de lidar e controlar o estresse. Às vezes, o estresse pode não ter nada a ver com o bebê. Mas seu filho ainda poderá sentir isso quando você estiver perto dele.
Tente dormir o suficiente, pois a falta de sono é um dos principais contribuintes para o estresse psicológico. Peça ajuda a outras pessoas com o bebê ou com outras tarefas, especialmente se você for mãe solteira. Lembre-se de que embora seja importante dar ao bebê os melhores cuidados possíveis, você também precisa cuidar de si mesmo. E se tudo mais falhar, não hesite em consultar um psicoterapeuta ou conselheiro. Às vezes, não é a situação em si que é um problema, mas sim a sua fraca capacidade de lidar com o estresse e as tensões da vida com um bebê.
Durma com o bebê na cama
Se você tem um bebê no berçário e ele não está dormindo bem, tente passar curtos períodos dormindo com o bebê. Muitos “especialistas” em cuidados com o bebê dirão que isso não é aconselhável, pois o bebê precisa aprender a ficar sozinho. No entanto, o bebé não tem o mesmo nível de compreensão que uma criança mais velha. Não se engane pensando que os bebês não sentem solidão. Os humanos são criaturas sociais e o bebê às vezes precisa estar perto das pessoas – especialmente dos pais.
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Uma soneca curta com o bebê pode ajudá-lo a dormir melhor. Muitos bebês tendem a dormir melhor quando estão deitados no peito e no abdômen dos pais. O som do seu coração e da respiração são sons familiares para o bebê e podem confortá-lo. Você não estará ensinando “maus hábitos” ao bebê tirando sonecas curtas juntos. Mais do que tudo, você reforça o vínculo emocional que é importante para o crescimento e desenvolvimento do bebê.
Dê banho e massagem no bebê
Embora não seja aconselhável dar banho diariamente em um recém-nascido, um banho quente e uma massagem podem fazer maravilhas para acalmar o bebê e ajudá-lo a dormir melhor. Se a frustração estiver surgindo depois de tentar de tudo, reserve um tempo para dar banho e massagear o bebê. O banho proporciona ao bebê um ambiente quente e aquático ao qual ele estava acostumado por muitos meses quando estava no útero. Evite banhos quentes, mesmo que você ache relaxante. Os bebês não são tão tolerantes ao calor e tendem a perder muito calor corporal após um banho quente.
Muitos estudos demonstraram que o toque humano é importante para o crescimento e desenvolvimento do bebê. A massagem é uma forma de garantir um toque suficiente e ao mesmo tempo relaxar o bebê. Assim como você acharia uma massagem relaxante, o bebê também. Lembre-se de que o toque deve ser suave, pois o corpo do bebê é delicado e a pressão que você pode achar confortável pode não ser assim para o bebê. Certifique-se sempre de que o quarto esteja aquecido, pois o bebê ficará nu durante a massagem e poderá perder calor facilmente.
Minimize a estimulação sensorial
É importante reavaliar o ambiente onde o bebê dorme. Os bebês são sensíveis a estímulos – luz, temperatura, som, odores e toque. Você pode não perceber que existem estímulos que o bebê considera excitantes ou intoleráveis. Esses estímulos podem atrapalhar o sono do bebê. Procure os estímulos óbvios dentro da sala, como a cor das paredes, a iluminação e a temperatura ambiente. Verifique se a sala tem algum odor distinto. Pode não ser necessariamente um odor desagradável, mas pode ser o cheiro de um quarto recém-pintado, de certos brinquedos ou de paredes úmidas.
Lembre-se de que alguns sentidos do bebê são mais aguçados do que os seus quando adulto. O que pode parecer quase imperceptível para você pode ser perturbador para um bebê. E é possível que os seus sentidos se tenham adaptado a certos estímulos que podem ser um problema para o bebé – como o odor da sua casa ou o barulho da rua. Tente minimizar quaisquer estímulos dentro do quarto e até deixe o bebê dormir em outro quarto por algumas noites para ver se há diferença. Se o bebê estiver respondendo à mudança de ambiente, o problema pode ser o quarto onde ele dorme.
