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As sementes de cânhamo são colhidas da planta Cannabis sativa. Embora estas sementes pequenas, duras e castanhas sejam colhidas da Cannabis sativa, não criam qualquer tipo de disfunção cognitiva. Pelo contrário, hoje em dia as sementes de cânhamo são consideradas um superalimento que oferece uma grande variedade de elevados valores nutricionais.(1)O consumo regular de sementes de cânhamo oferece vários benefícios à saúde. As pequenas sementes de cor marrom fornecem vários nutrientes dietéticos vitais, como fibras, proteínas,Ômega 3, Ômega 6 eácidos graxos. Eles são uma rica fonte de antioxidantes que ajudam a melhorar a saúde geral e também evitam doenças de pele, coração e ossos.
7 incríveis benefícios para a saúde das sementes de cânhamo
As sementes de cânhamo são uma excelente fonte de fibra alimentar, proteínas, vitaminas, minerais e gorduras insaturadas. No decorrer desta discussão, daremos uma olhada nos benefícios para a saúde do consumo de sementes de cânhamo:
Benefícios para a saúde das sementes de cânhamo em termos de fontes de proteína
As sementes de cânhamo são uma rica fonte de proteínas. Eles contêm tanta proteína quanto a soja. Cerca de 30 gramas de sementes de cânhamo contêm cerca de 9,46 gramas de proteína. Eles podem nos fornecer todas as 9 proteínas e aminoácidos essenciais.(1,2)Conseqüentemente, eles podem ser uma grande fonte de fornecimento de blocos de construção para todas as proteínas importantes necessárias ao corpo humano. Nenhum outro alimento vegetal pode nos fornecer todo esse conteúdo proteico. Portanto, todos os veganos podem incluir sementes de cânhamo em sua dieta regularmente para fornecer-lhes todas as proteínas necessárias. Eles podem ajudar a construir músculos mais fortes e também estimular o sistema imunológico geral do corpo. A ingestão regular de sementes de cânhamo pode evitar problemas cardíacos.(2)
Gorduras insaturadas em sementes de cânhamo e seus benefícios para a saúde
As gorduras são um nutriente muito importante, necessário para manter um corpo saudável. No entanto, estas gorduras devem ser insaturadas, para que não promovam a acumulação decolesterol ruimno corpo. Caso contrário, o colesterol ruim pode levar a vários outros problemas de saúde.(3)As sementes de cânhamo são ricas em ácidos graxos ômega 3. O ácido graxo ômega 3 é rico em gorduras insaturadas. Isto tornou as sementes de cânhamo muito populares entre as pessoas preocupadas com a saúde dos tempos atuais. O corpo humano é incapaz de produzir ácidos graxos ômega 3 por conta própria. Portanto, ele precisa absorver esses nutrientes da ingestão alimentar. No entanto, o corpo deve obter uma ingestão equilibrada de ómega 3 e ómega 6. No entanto, no tipo de dieta que temos, a quantidade de ómega 6 é muito maior do que a de ómega 3. Isto perturba o equilíbrio entre ambos os nutrientes. Ter sementes de cânhamo pode equilibrar essa proporção entre ômega 3 e ômega 6.(4)
Benefícios para a saúde das sementes de cânhamo provenientes da rica fonte de fibras
Numa alimentação equilibrada, o papel da fibra é muito importante. A fibra pode desempenhar um papel muito significativo no tratamento de diversas doenças do corpo humano. Pessoas que lutam com problemas de controle de peso podem usar as fibras a seu favor. Da mesma forma no diabetes, as fibras, mais uma vez, desempenham um papel importante no controle dos picos repentinos de açúcar. O teor de glicose em alimentos ricos em fibras é muito menor e a digestão das fibras leva muito tempo.(3)Isso ajuda a pessoa com diabetes a se sentir saciada por muito tempo e também a manter os níveis de açúcar no sangue baixos. Da mesma forma, a fibra ajuda a promover uma melhor saúde intestinal. As sementes de cânhamo são uma ótima fonte de fibra. 30 gramas de sementes de cânhamo contêm até 1,2 gramas de fibra.
Benefícios para a saúde das sementes de cânhamo para promover uma saúde melhor devido à presença de vitaminas e minerais
As sementes de cânhamo são uma fonte muito importante e eficaz de uma grande variedade de vitaminas e minerais. Para resumir as vitaminas e minerais essenciais disponíveis nessas pequenas sementes, a lista incluirá elementos nutricionais comomagnésio,potássio, fósforo,Vitamina E, riboflavina, niacina, tiamina, folato eVitamina B6.(1,2)É desnecessário dizer que com todos esses micronutrientes contidos nessas pequenas sementes, elas ajudam a promover uma saúde melhor e uma imunidade mais forte no corpo humano.
Benefícios para a saúde das sementes de cânhamo na proteção do cérebro
Devido à natureza da origem das sementes de cânhamo, elas contêm certos elementos e características do canabidiol ou CBD. Este composto da semente de cânhamo tem efeito antiinflamatório e neuroprotetor no sistema imunológico humano.(5)Avaliações publicadas em 2018 concluíram que as sementes de cânhamo podem ser benéficas no tratamento deAlzheimer,Doença de Parkinson,esclerose múltiplae distúrbios convulsivos na infância.
Benefícios para a saúde das sementes de cânhamo para a pele
As sementes de cânhamo, devido aos seus compostos antiinflamatórios, podem ajudar a tratar certas doenças da pele, como acne e dermatite atópica. Trabalhos de pesquisa também relacionaram a acne à deficiência de ômega 3. Sementes de cânhamo que são ricas em conteúdo de ômega 3 e podem ajudar a reduzir e controlar os sintomas da acne.
Benefícios para a saúde das sementes de cânhamo no tratamento da artrite reumatóide
Esta é uma condição auto-imune em que o próprio sistema imunológico ataca seus tecidos. Isso leva à inflamação das articulações do corpo.(4)Os especialistas sugerem que o óleo de semente de cânhamo pode ter o efeito de uma característica anti-reumática que pode proporcionar alívio eficaz às pessoas que sofrem de artrite reumatóide.
Conclusão
Concluindo, pode-se dizer que de acordo com pesquisas recentes, as sementes de cânhamo são uma fonte potencial de diversos nutrientes. Proteínas, fibras, gorduras saudáveis e micronutrientes – a lista é bastante longa e exaustiva. Naturalmente, essas pequenas sementes são consideradas a força motriz do equilíbrio alimentar eficaz. Quer você siga uma dieta vegana ou não, inclua essas pequenas sementes em sua dieta hoje para obter toda a nutrição balanceada que seu corpo necessita regularmente.(2)
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7400098/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2868018/#
- https://ift.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/1541-4337.12517
- Callaway, J.C., U. Schwab, I. Harvima, P. Halonen, O. Mykk¨anen, P. Hyv¨onen & T. J¨arvinen, 2004. Eficácia do óleo de semente de cânhamo dietético nos lipídios plasmáticos e na qualidade da pele em pacientes com dermatite atópica. J Derm Treat (enviado).
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7400098/
