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Principais conclusões
- A fisioterapia para fratura de fêmur deve começar o mais rápido possível após a cirurgia.
- Os exercícios sem levantamento de peso ajudam a fortalecer a perna após uma fratura do fêmur.
A recuperação de uma fratura do fêmur é desafiadora, mas exercícios direcionados podem acelerar significativamente a cura, reconstruindo a força e auxiliando na mobilidade. Com a ajuda de um fisioterapeuta, você progredirá gradualmente de exercícios sem levantamento de peso para movimentos mais exigentes, à medida que recupera a capacidade de suportar peso e aumenta a força das pernas para as atividades diárias.
Compreendendo a dor de um fêmur quebrado
Uma fratura de fêmur é muito dolorosa. A dor também pode irradiar para a parte externa da coxa, para a parte posterior do quadril ou para a virilha. Colocar peso na perna para ficar de pé ou andar será extremamente difícil e doloroso, senão impossível.
Quando começar a reabilitação
A reabilitação de uma fratura de fêmur deve começar o mais rápido possível. A maioria das fraturas de fêmur requer cirurgia dentro de 24 a 48 horas após a lesão para realinhar o osso e começar a cicatrizar.
Se você puder suportar peso sobre a perna lesionada, usar um andador nas primeiras 48 horas após a cirurgia é importante para sua recuperação. A reabilitação precoce é crucial, pois você pode perder mais de 50% da força muscular da perna fraturada na primeira semana após a cirurgia.
Você pode ser encaminhado para um centro de reabilitação para pacientes internados se sentir dor significativa e dificuldade em suportar peso na perna por vários dias. Você trabalhará com uma equipe de saúde para controlar sua dor e melhorar sua mobilidade antes de poder ser mandado para casa com segurança.
Se a fratura do fêmur for grave, você poderá não conseguir suportar o peso na perna por seis a 12 semanas. Nestes casos, será necessário usar muletas ou cadeira de rodas para se locomover. Você também receberá instruções sobre como ir e voltar de cadeiras e banheiros sem ficar sobre a perna machucada.
Um fisioterapeuta também fornecerá exercícios seguros para manter a amplitude de movimento da perna enquanto você não tem permissão para ficar em pé.
Exercícios que ajudam a curar um fêmur quebrado
Os exercícios para fratura de fêmur incluem mover o quadril em toda a sua amplitude de movimento e fortalecer os músculos glúteos e quadríceps. Comece com exercícios sem levantamento de peso, progredindo gradualmente à medida que conseguir tolerar mais peso na perna.
Antes de iniciar qualquer rotina de exercícios, consulte primeiro seu médico e/ou fisioterapeuta, especialmente se estiver se recuperando de uma cirurgia.
Elevação da perna reta
As elevações das pernas retas fortalecem os flexores do quadril e ajudam a levantar a perna, enquanto o quadríceps estabiliza o joelho.
Para realizar este exercício:
- Deite-se de costas com a perna ilesa dobrada e a perna lesionada estendida.
- Contraia os músculos quadríceps da perna estendida para enrijecê-la.
- Em seguida, levante a perna enquanto a mantém esticada o tempo todo.
- Abaixe lentamente a perna enquanto mantém o joelho reto.
- Repita 10 a 15 vezes e depois descanse.
- Faça três séries de 10 a 15 repetições.
Pontes
As pontes estendem a articulação do quadril e fortalecem os glúteos.Esses músculos sustentam e estabilizam as pernas ao caminhar, subir escadas e ficar em pé. Eles também aumentam a força e o equilíbrio das pernas.
Para realizar este exercício:
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados.
- Contraia os músculos dos glúteos para levantar os quadris. Mantenha as costas retas e não arqueie as costas.
- Segure por três segundos na parte superior e depois abaixe os quadris novamente.
- Repita por 10 repetições.
- Descanse e repita até um total de três séries de 10 repetições.
Conchas
As conchas têm como alvo os músculos dos glúteos, especialmente o glúteo médio nas laterais dos quadris. Esses músculos ajudam a manter o equilíbrio quando você se move e muda de direção.
Para realizar este exercício:
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados com uma faixa de resistência (um elástico grosso usado para fortalecer os músculos) colocada ao redor das coxas, acima dos joelhos.
- Mantenha os pés apoiados e empurre os joelhos para o lado contra a faixa.
- Segure por três segundos e depois junte os joelhos.
- Repita por 10 repetições e depois descanse.
- Faça um total de três séries de 10 repetições.
Extensão de quadril em pé
Este exercício ajuda a fortalecer os músculos dos glúteos.
Para realizar este exercício:
- Fique em frente a uma parede, mesa, balcão ou cadeira para se apoiar.
- Enquanto estiver de pé sobre a perna ilesa e mantendo a perna lesionada esticada, levante lentamente a perna lesionada diretamente atrás de você. Não dobre o joelho nem deixe as costas arquearem.
- Segure por um segundo, depois retorne à posição inicial e descanse.
- Repita para um total de três séries de 10 repetições.
Abdução de quadril em pé
Este exercício fortalece os músculos glúteo médio nas laterais dos quadris.
Para realizar este exercício:
- Fique em frente a uma parede, mesa, balcão ou cadeira para se apoiar.
- Enquanto estiver de pé sobre a perna ilesa e mantendo a perna lesionada esticada, mova lentamente a perna lesionada para o lado. Mantenha o corpo ereto sem se inclinar para nenhum dos lados.
- Segure por um segundo e depois retorne à posição inicial.
- Repita por 10 repetições.
- Descanse e faça um total de três séries de 10 repetições.
Sente-se para ficar de pé
Este exercício ajuda a fortalecer os músculos dos glúteos e quadríceps para melhorar sua capacidade de se curvar, agachar e sentar e levantar de uma cadeira.
Para realizar este exercício:
- Sente-se em uma cadeira com superfície firme (usar uma cadeira ou sofá macio tornará mais difícil ficar de pé).
- Incline o corpo para a frente, de modo que o nariz fique alinhado com os dedos dos pés.
- Use as pernas para se levantar da cadeira. Tente não usar as mãos para ajudá-lo a levantar-se da superfície da cadeira.
- Aperte os glúteos na parte superior para estender totalmente os quadris quando estiver em pé.
- Segure por um segundo, empurre os quadris para trás e abaixe-se lentamente na cadeira sem se deixar cair.
- Repita por 10 repetições.
- Rest, then repeat for a total of three sets of 10 repetitions.
Etapas
Os step-ups aumentam a força geral das pernas, visando vários grupos musculares, incluindo os flexores do quadril, quadríceps e glúteos.Esses músculos ajudam a levantar a perna e a suportar o peso, principalmente ao subir escadas.
Para realizar este exercício:
- Fique na frente de um pequeno degrau com corrimãos de cada lado.
- Enquanto segura o corrimão, levante a perna machucada para colocar o pé no degrau.
- Suba com a perna lesionada e depois siga com a outra perna.
- Em seguida, desça para trás com a perna ilesa primeiro, seguida pela perna lesionada.
- Repita por 10 repetições.
- Descanse e repita até um total de três séries de 10 repetições.
Que equipamento ajuda na recuperação?
Durante a recuperação de uma fratura de fêmur, você precisará de muletas ou andador para ajudar a sustentar o peso corporal e limitar a pressão na perna ao caminhar. Se você não tiver permissão para ficar em pé, poderá precisar de uma cadeira de rodas nas primeiras semanas após a cirurgia.
Depois de desenvolver força suficiente nas pernas para suportar seu peso e melhorar seu equilíbrio, você poderá passar a usar uma bengala ou nenhum dispositivo auxiliar para ajudá-lo a andar.
Quanto tempo leva a recuperação?
Uma fratura de fêmur pode levar de três a seis meses ou mais para cicatrizar completamente, dependendo da gravidade da fratura.Seus níveis de dor e capacidade de andar normalmente melhoram bem depois de um mês após a cirurgia.
Durante a recuperação, andar e ficar em pé por longos períodos será difícil no início. Isso pode afetar sua capacidade de trabalhar e participar de atividades familiares e sociais. Certifique-se de comparecer a consultas regulares de fisioterapia para garantir que sua perna cicatrize adequadamente.
Na maioria dos casos, você precisará comparecer a consultas de fisioterapia duas a três vezes por semana durante até três meses. Você também deve acompanhar seu progresso realizando um programa de exercícios em casa após as sessões de fisioterapia.
Dicas para selecionar o fisioterapeuta certo
Seu médico pode recomendar um fisioterapeuta. Ou você pode usar a função de pesquisa “encontre um provedor” no site da sua seguradora de saúde para encontrar fisioterapeutas próximos que aceitem seu seguro.
Os fisioterapeutas trabalham em vários locais, incluindo clínicas privadas, hospitais e consultórios de prestadores de cuidados de saúde. Os serviços de atendimento domiciliar podem ser usados para fornecer fisioterapia a pessoas que têm dificuldade de transporte.
Navegando pelos custos e seguros para terapia
O custo das suas consultas de fisioterapia dependerá da sua cobertura individual. A maioria das companhias de seguros aprova um certo número de visitas por vez ou por ano, mas estas visitas podem muitas vezes ser prolongadas se o tratamento for considerado clinicamente necessário.
Seu seguro saúde pode cobrir totalmente suas visitas ou você pode ter que pagar uma determinada quantia por cada visita. É importante estar familiarizado com estes termos de seguro:
- Copagário: Um quantia fixa de dinheiro por visita
- Cosseguro: uma porcentagem do custo da sua visita
- Franquia: O custo total de cada visita até você atingir a franquia do seguro, após o qual suas visitas poderão ser totalmente cobertas
