7 dicas para dormir com desconforto de ITU

Você pode tomar medidas para melhorar o sono, apesar da infecção do trato urinário (ITU) e dos sintomas comuns de micção frequente, sensação de queimação e dor abdominal. A posição de dormir, o ambiente de sono e uma almofada térmica ou travesseiro bem colocado podem ajudar, assim como beber mais água e usar analgésicos de venda livre (OTC).

1. Beba bastante água

Beber mais água pode ajudar com uma ITU. Isso ajuda o corpo a produzir urina e, embora você precise urinar com frequência, o aumento do volume pode ajudar a eliminar as bactérias do trato urinário.

Aumentar a ingestão de água durante o dia também pode diluir a urina, tornando-a menos concentrada e menos propensa a irritar a bexiga ou a uretra.Verifique com um médico se você tem doença cardíaca, doença renal ou outras condições afetadas pela ingestão de líquidos.

Você pode encontrar alívio noturno do desconforto da ITU bebendo mais água, mas tente esvaziar a bexiga antes de dormir. Isso pode limitar a frequência com que você precisará se levantar. Também pode limitar o crescimento de bactérias que podem ocorrer quando você não faz xixi durante a noite.

2. Esvazie totalmente a bexiga

Embora muitas vezes você não sinta que consegue esvaziar totalmente a bexiga durante uma ITU, tente fazer isso sempre que usar o banheiro. Aqui estão algumas dicas para esvaziar totalmente a bexiga:

• Use o banheiro com frequência; não segure sua urina. Tente fazer xixi a cada três ou quatro horas.
• Sente-se em uma posição relaxada ao fazer xixi.
• Não tenha pressa para esvaziar a bexiga.

Uma bexiga vazia antes de dormir pode ajudá-lo a adormecer com uma infecção do trato urinário. Se necessário, considere definir um alarme para garantir que você urinará durante a noite. Você também pode usar absorventes se estiver tendo problemas com vazamento de urina.

Os exercícios do assoalho pélvico para fortalecer os músculos pélvicos podem ajudar no controle da bexiga a longo prazo, assim como os exercícios regulares. Converse com seu médico sobre a saúde da bexiga se você tiver ITUs frequentes ou problemas com o controle da bexiga.

3. Use uma almofada de aquecimento

Uma almofada térmica pode ajudar a aliviar a dor da ITU. A terapia térmica funciona das seguintes maneiras:

• Relaxa os músculos e reduz a tensão e o espasmo muscular
• Melhora a circulação sanguínea pélvica
• Limita a retenção de líquidos e o inchaço
• Reduz a dor causada pela compressão nervosa

O calor de um banho quente também pode ajudar a relaxar os músculos e limitar a dor, mas algumas pessoas acham que o banho pode irritar o trato urinário. Embora não seja necessariamente verdade que banhos de espuma possam causar ITU em crianças, qualquer tipo de sabonete forte ou exposição a produtos químicos pode irritar o tecido ao redor da uretra.

4. Posição de dormir

A perda de sono é uma queixa comum na ITU.Isso ocorre porque as pessoas precisam fazer xixi com frequência durante a noite (chamado noctúria) e porque o dia oferece mais distrações do desconforto dos sintomas da ITU.

Tente encontrar uma posição de dormir que não pressione o abdômen e aumente a vontade de urinar durante a noite (como costuma acontecer durante a gravidez).Você pode tentar dormir de costas ou de lado em posição fetal. Travesseiros para se apoiar confortavelmente podem ajudar.

5. Ambiente de sono

Os sintomas de ITU e as interrupções do sono podem ser mais problemáticos quando o quarto está muito quente, você está exposto ao ruído e à luz e tecidos desconfortáveis ​​ou roupas muito apertadas aumentam o desafio.

Prepare-se para o sucesso controlando esses fatores o máximo que puder. Lembre-se de que o tempo de tela, como rolar a tela do telefone na cama, pode atrapalhar seu sono. Considere usar o modo noturno para limitar a exposição à luz azul e desligue seus dispositivos algumas horas antes de dormir.

6. Evite certos alimentos

Você pode ajudar a reduzir o desconforto da ITU evitando alimentos e bebidas que possam irritar ainda mais a bexiga, como:

• Cafeína
• Álcool
• Adoçantes artificiais
• Alimentos ácidos como frutas cítricas
• Alimentos picantes

É recomendado que você fique longe desses alimentos e bebidas até que a infecção desapareça e você se sinta melhor.

7. Use analgésicos de venda livre

Analgésicos de venda livre (OTC) podem ajudar a aliviar os sintomas de ITU à noite. Antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como Advil ou Motrin (ibuprofeno), são uma opção.

AZO (fenazopiridina) funciona como analgésico especificamente para sintomas urinários, incluindo:

• Queimando
• Irritação
• Desconforto
• Micção urgente e frequente

É importante observar que a fenazopiridina não é um antibiótico e não cura infecções. No entanto, pode aliviar os sintomas até que você consulte um médico ou ele pode prescrever uma forma mais forte do medicamento como parte do seu tratamento.

Quando consultar um profissional de saúde

As ITUs são causadas por bactérias que entram na uretra e afetam a bexiga ou os rins. Como as bactérias causam ITUs, certos antibióticos prescritos pelo seu médico podem ser usados ​​para tratar a doença.

Embora não seja possível resolver completamente uma infecção de ITU em um dia, a maioria das pessoas experimenta alívio dos sintomas 24 a 48 horas após o início do antibiótico.Mesmo que você comece a se sentir melhor depois de iniciar os antibióticos, ainda é importante terminar o tratamento inteiro.

Consulte um médico imediatamente se tiver:

• Febre e calafrios
• Dor intensa no flanco (dor na parte inferior das costas)
• Náuseas ou vômitos significativos

Informe o seu médico se você tiver sangue na urina, o que pode indicar uma infecção mais grave ou um problema de saúde subjacente.

Uma Palavra da Saúde Teu

O cranberry – na forma de suco de cranberry ou na ingestão direta da fruta – tem sido associado a menos infecções do trato urinário porque pode diminuir a capacidade das bactérias de aderir à parede da bexiga. Os probióticos também podem aumentar as bactérias boas e diminuir o crescimento excessivo de bactérias causadoras de ITU.

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RENITA WHITE, MD, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS

Como prevenir uma ITU

Existem etapas que você pode seguir para reduzir a probabilidade de contrair uma ITU. As dicas de prevenção incluem o seguinte:

• Urinar depois do sexo: Esvaziar a bexiga após o sexo pode ajudar a eliminar qualquer bactéria que possa ter entrado na uretra.
• Beba bastante água: Manter-se hidratado pode promover a micção regular ao longo do dia e ajudar o corpo a eliminar as bactérias do trato urinário.
• Esvazie sua bexiga regularmente:Não retenha a urina se sentir vontade de ir. Ao urinar, certifique-se de esvaziar completamente a bexiga. Experimente a micção dupla, uma técnica para ajudar a limpar a bexiga que significa voltar uma segunda vez para fazer xixi alguns minutos depois da primeira vez.
• Mantenha a área genital limpa e seca:Mantenha uma higiene adequada e use roupas íntimas respiráveis. Roupas apertadas e roupas íntimas de náilon tendem a reter a umidade, o que pode ajudar no crescimento de bactérias.
• Evite duchas higiênicas:A ducha higiênica (e o uso de outros produtos de higiene feminina perfumados) pode interromper a Saude Teu de bactérias na vagina e irritar a uretra.
• Limpe de frente para trás:Esta técnica pode impedir que fezes e bactérias intestinais entrem na vagina ou na uretra.
• Não fique com produtos para incontinência sujos por longos períodos: Troque fraldas ou absorventes para incontinência imediatamente se estiverem sujos e certifique-se de removê-los da frente para trás.
• Evite certos tipos de controle de natalidade:A pesquisa sugere que a espuma e os diafragmas espermicidas podem aumentar o risco de ITUs em mulheres. Se necessário, consulte seu médico sobre métodos alternativos de controle de natalidade.
• Considere tomar suplementos de cranberry: Embora as pesquisas sobre produtos de cranberry tenham sido mistas, alguns estudos sugerem que eles podem reduzir o risco de ITUs recorrentes em indivíduos saudáveis.Suplementos de D-manose, derivados de um tipo de açúcar encontrado em alimentos como cranberries, podem ajudar, mas as evidências para seu uso são confusas.
• Experimente probióticos: Alguns estudos sugerem que os probióticos podem ajudar a equilibrar o pH para que o crescimento bacteriano seja desencorajado, limitando as chances de ITU.

Sobre o uso de suplementos
Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como NSF, U.S. Pharmacopeia ou ConsumerLab.com. Para orientação personalizada, consulte seu médico, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.