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Existem etapas que você pode seguir para diminuir os sintomas da ressaca, como fadiga, náusea e dores de cabeça.
1. Manga
A saborosa fruta laranja, seja da árvore ou do supermercado local, pode oferecer alguma proteção contra a ressaca.Tanto a polpa quanto a casca da manga parecem diminuir os níveis de álcool plasmático após o consumo.
Esteja você saboreando manga em um smoothie, em uma salada ou cortada em cubos sozinho, beliscar a fruta pode ser melhor se você acordar com uma ressaca.
2. Gengibre
O gengibre contém antioxidantes naturais, muitos dos quais ajudam a controlar o estresse oxidativo induzido pelo álcool.É também um remédio popular para náuseas. Como uma dor de estômago pode acompanhar uma ressaca, experimente tomar um gole de chá de gengibre ou mastigar gengibre em conserva para ajudar a barriga.
3. Hidratação
O álcool faz com que seu corpo produza mais urina, o que pode causar desidratação. Os sintomas de desidratação podem incluir dor de cabeça, letargia e sede excessiva.
A perda de água e eletrólitos como potássio e sódio pela urina pode causar um desequilíbrio eletrolítico. Manter-se hidratado (de preferência com alguns eletrólitos, como uma solução de reidratação oral) ajuda a reabastecer o corpo.
Seus esforços de hidratação devem começar antes de você começar a beber álcool. Estar (e permanecer) hidratado enquanto bebe é sua melhor aposta para prevenir a desidratação.
4. Seiva de bordo
Bater em um bordo fornecerá um líquido natural chamado seiva, repleto de eletrólitos, prebióticos e antioxidantes. Muitas pessoas fervem a seiva para fazer xarope de bordo, mas é saudável e delicioso beber sozinho antes da fervura (e você pode comprá-la dessa forma na loja). Tomar um gole antes de sair pode ajudar a evitar uma ressaca.
Um estudo de 2011 publicado noRevista Internacional de Medicina Molecular descobriram que dar seiva de bordo a ratos (chamada “água de bordo”) 30 minutos antes de receberem álcool reduziu as concentrações de álcool no sangue dos ratos em comparação com os ratos que não consumiram a água.
Embora estudos em humanos sejam necessários para tirar conclusões sobre a relação entre água de bordo e ressacas, beber seiva é um remédio potencial para ressaca que apresenta poucos riscos. Além disso, é delicioso!
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5. Ginseng Vermelho
Embora a maioria dos dados seja baseada em amostras pequenas ou em animais, tomar ginseng vermelho enquanto consome álcool tem se mostrado promissor no alívio da ressaca.
Em um estudo cruzado randomizado, os pesquisadores investigaram os efeitos do ginseng vermelho no alívio do álcool e dos sintomas da ressaca em 25 homens saudáveis. Os homens que tomaram ginseng apresentaram níveis reduzidos de álcool no sangue e sintomas de ressaca em comparação com os controles, sugerindo que o ginseng vermelho poderia ter um efeito positivo.
6. Pera espinhosa
A linda fruta vermelha encontrada no cacto nopal pode ter poderes potenciais para aliviar a ressaca. Também conhecidas como cacto, atum ou sabras, as peras espinhosas são uma fruta doce, rápida e fácil de lanchar.
A pesquisa mostrou que a fruta pode reduzir os sintomas de ressaca, incluindo náuseas e boca seca, ao inibir a inflamação.De acordo com o estudo de 2004, comer figos da Índia pode reduzir pela metade a gravidade da ressaca.
7. Suplementos de L-cisteína
Algumas pesquisas mostraram que suplementos com o aminoácido L-cisteína podem oferecer algum alívio para a ressaca. De acordo com um pequeno estudo, as pessoas que tomaram 1.200 miligramas de L-cisteína sentiram menos dores de cabeça e menos náuseas do que normalmente durante uma ressaca.
Tal como acontece com muitos outros estudos de “remédios para ressaca”, os dados do estudo da L-Cisteína não são extremamente fortes. O estudo também foi financiado por uma empresa que fabrica suplementos de L-cisteína, o que significa que pode ter sido tendencioso.
