7 causas ocultas de alergias matinais e dicas de prevenção

As alergias matinais podem causar espirros, coriza e congestão, que pioram logo após você acordar. Eles geralmente são desencadeados por alérgenos no quarto, como ácaros, pólen, pêlos de animais de estimação ou mofo, aos quais você está mais exposto durante o sono.

1. Ácaros

Por mais desagradável que pareça, as alergias aos ácaros não são causadas pela poeira ou pelos próprios ácaros, mas por proteínas nas suas fezes, que desencadeiam reações alérgicas. Ao contrário das alergias ao pólen, as alergias aos ácaros podem ocorrer durante todo o ano, uma vez que estas pragas vivem dentro de casa.

Os ácaros prosperam em lugares como tapetes, roupas de cama, cortinas e móveis estofados e, embora você possa reduzir seu número, não consegue se livrar deles completamente.

Os sintomas tendem a piorar pela manhã porque você fica exposto ao alérgeno durante a noite.

2. Pólen

A alergia ao pólen – também chamada de febre do feno ou rinite alérgica sazonal – é um dos tipos mais comuns de alergia, afetando cerca de 7,7% dos adultos e 7,2% das crianças nos EUA.

É causada por uma reação imunológica ao pólen liberado por gramíneas, árvores e ervas daninhas durante a primavera, verão e outono como parte do processo de fertilização.

Os sintomas geralmente pioram pela manhã, quando os níveis de pólen atingem o pico. O pólen também pode aderir às suas roupas, espalhando alérgenos ao longo do dia. Dormir com as janelas abertas pode aumentar a exposição durante a noite.

3. Pêlos de animais de estimação

As alergias a animais de estimação são comuns, especialmente em pessoas que já têm alergias ou asma – até 30% dos alérgicos são sensíveis a pêlos de cães ou gatos.

A reação é desencadeada por proteínas encontradas na saliva, urina ou caspa (células mortas da pele) de um animal de estimação, e não no pêlo em si, embora o pêlo possa transportar esses alérgenos.

Os sintomas matinais são mais prováveis ​​se o seu animal dormir no seu quarto. Manter os animais de estimação fora do quarto e trocar de roupa antes de dormir pode ajudar a reduzir a exposição.

Gatos vs. Cães
As alergias a gatos são duas vezes mais comuns que as alergias a cães.

4. Molde

O mofo é encontrado tanto em ambientes internos quanto externos, portanto, alergias a mofo podem ocorrer durante todo o ano. Quando o mofo é perturbado, ele libera esporos no ar, o que pode desencadear reações alérgicas em indivíduos sensíveis.

Dentro de casa, o mofo tende a crescer em áreas úmidas, como banheiros, cozinhas e porões. Ao ar livre, é comumente encontrado em:

• Registros
• Folhas mortas
• Composto
• Gramíneas
• Grãos

5. Fatores Ambientais

Nem todos os sintomas de alergia matinal são causados ​​por alérgenos como pólen ou ácaros. Para algumas pessoas, fatores ambientais podem desencadear sintomas semelhantes sem envolver o sistema imunológico. Isso é conhecido como rinite vasomotora.

Os gatilhos comuns incluem:

• Cheiros fortes (como perfume ou produtos de limpeza)
• Fumaça de cigarro
• Alimentos picantes
• Mudanças na temperatura
• Umidade
• Vento

Essas exposições podem causar congestão nasal, espirros e coriza, especialmente pela manhã, quando seu corpo pode estar mais sensível a estímulos físicos.

Cerca de 10% das pessoas apresentam sintomas relacionados a fatores ambientais, e o gerenciamento da exposição pode ajudar a reduzir o desconforto.

6. Medicamentos

Certos medicamentos podem causar sintomas semelhantes aos da alergia matinal, mesmo que você não seja alérgico a nada no ambiente. Isso é conhecido como rinite não alérgica induzida por medicamentos.

Os culpados comuns incluem:

• Antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como o ibuprofeno
• Inibidores da ECA usados ​​no tratamento de doenças cardíacas
• Alguns medicamentos para a saúde mental, como ISRS e benzodiazepínicos
• Medicamentos para tireoide

Esses medicamentos podem causar congestão nasal, coriza ou espirros – especialmente perceptíveis pela manhã. Se os seus sintomas começaram após iniciar ou alterar um medicamento, converse com seu médico sobre possíveis alternativas.

7. Ritmo Circadiano

O relógio interno do seu corpo, conhecido como ritmo circadiano, influencia muitos processos biológicos, incluindo a forma como o seu sistema imunológico responde aos alérgenos.

Os sintomas de alergia, como espirros, congestão e coriza, podem piorar pela manhã porque certas substâncias químicas do sistema imunológico (como a histamina) tendem a atingir o pico durante a noite ou no início do dia. Esse ritmo natural pode tornar seu corpo mais reativo aos alérgenos logo após você acordar.

Mesmo que o seu ambiente não mude, o tempo do seu corpo pode tornar os sintomas mais visíveis nas primeiras horas.

Poderia ser outra coisa?

Se você está acordando com congestão, garganta inflamada ou gotejamento pós-nasal, é fácil presumir que a culpa é das alergias. Mas algumas outras condições de saúde podem causar sintomas matinais semelhantes, como:

• Doença do refluxo gastroesofágico (DRGE):O ácido estomacal que retorna ao esôfago durante a noite pode irritar a garganta e causar tosse, rouquidão ou dor de garganta pela manhã.
• Apneia obstrutiva do sono(OSA):Pessoas com AOS podem acordar com boca seca, dor de garganta ou congestão devido à respiração prejudicada e pela boca durante a noite.
• Infecções sinusais(sinusite):Infecções sinusais crônicas ou recorrentes podem causar congestão persistente e gotejamento pós-nasal, especialmente pela manhã, quando o muco se acumula durante a noite.
• Infecções virais do trato respiratório superior:Os primeiros sintomas de um resfriado ou gripe podem se assemelhar a alergias – como espirros, coriza ou irritação na garganta – especialmente no início, antes do aparecimento de febre ou dores no corpo.

Rastrear quando seus sintomas ocorrem e se eles respondem aos tratamentos de alergia pode fornecer pistas – as alergias verdadeiras geralmente melhoram com anti-histamínicos ou evitando os gatilhos.

Se os sintomas persistirem apesar das etapas abaixo, ou se incluírem problemas digestivos, distúrbios do sono ou infecções frequentes, vale a pena ser avaliado para outra condição subjacente.

Dicas para reduzir os sintomas de alergia matinal

A boa notícia é que existem medidas que você pode seguir para limitar os sintomas de alergia matinal. Algumas coisas para tentar incluem:

• Mantenha as janelas fechadas:Quando a contagem de pólen estiver alta, feche as janelas e use o ar condicionado.
• Tome remédio para alergia:Quando tomados antes da exposição ao pólen, os anti-histamínicos vendidos sem receita podem manter os sintomas de alergia sob controle.
• Banho antes de dormir:O banho removerá o pólen da pele e do cabelo. Certifique-se de vestir roupas que não tenham sido expostas a alérgenos antes de ir para a cama também.
• Humidade mais baixa:Use um desumidificador para diminuir a umidade. Pode ajudar a reduzir alergias aos ácaros e mofo em ambientes internos.
• Limpe regularmente:Cubra o colchão e os travesseiros com capas especiais contra ácaros e lave a roupa de cama em água quente todas as semanas. Além disso, tire o pó de superfícies duras e aspire carpetes, especialmente os do quarto.
• Não durma com animais de estimação:Mantenha seus animais de estimação longe da cama (e de preferência do quarto) para limitar os sintomas causados ​​pela exposição a pêlos de animais. Dê banho neles com frequência e escove-os em um local separado. Filtros e limpadores de ar também podem ajudar.
• Proteja roupas de cama e fronhas:Há algumas evidências de benefícios no uso de capas de colchão e travesseiros que repelem os ácaros, embora a Academia Americana de Dermatologia solicite mais estudos.
• Inspecione o molde:Contate um profissional certificado para testar se há mofo, se ele puder ser a fonte dos sintomas de alergia matinal.
• Substitua o carpete:Pêlos de animais e ácaros se escondem em tapetes. Se você não consegue remover todos os carpetes da casa para usar pisos de madeira, comece pelo do seu quarto.

Se os ajustes no estilo de vida, os remédios naturais e os anti-histamínicos não ajudarem, você pode consultar seu médico para um diagnóstico formal e um plano de tratamento. Seu provedor pode recomendar corticosteróides intranasais, alguns dos quais estão disponíveis sem receita.

A imunoterapia (conhecida como injeções para alergia) também pode ajudar a controlar as alergias quando é difícil evitar os gatilhos. Seu alergista irá formulá-los para ajudar a dessensibilizá-lo aos alérgenos. Eles são especialmente úteis contra os gatilhos comuns das alergias matinais.

Algumas pessoas usam roupas de cama tratadas, com travesseiros e lençóis antiácaros para reduzir a exposição aos ácaros e prevenir sintomas de alergia matinal.

Quando consultar um profissional de saúde

A maioria dos sintomas de alergia matinal pode ser tratada em casa, mas alguns sinais significam que é hora de consultar um médico. Entre em contato com um provedor se:

• Seus sintomas interferem na vida diária ou não melhoram com o tratamento domiciliar.
• Você não tem certeza do que está causando suas alergias.
• Medicamentos vendidos sem receita param de funcionar ou causam efeitos colaterais.

Procure atendimento médico imediato se tiver sintomas semelhantes aos da asma, como:

• Chiado
• Tosse persistente
• Falta de ar ou dificuldade em respirar
• Aperto no peito

Estes podem ser sinais de uma condição mais grave e requerem avaliação imediata.