7 benefícios para a saúde do musgo marinho e efeitos colaterais

O musgo marinho (musgo irlandês) é um tipo de alga vermelha que pode oferecer benefícios à saúde, incluindo melhorar a função da tireoide, ajudar a controlar o diabetes, melhorar a saúde imunológica e muito mais. Tenha em mente que a investigação continua sobre estes benefícios potenciais e ainda não há provas suficientes para recomendar o musgo marinho para qualquer uso específico.

Em geral, porém, as algas marinhas são fontes ricas em proteínas e minerais. Eles contêm fibras alimentares e produtos químicos vegetais que podem promover uma boa saúde.Converse com seu médico se estiver interessado nos benefícios do musgo marinho e considerando seu uso.

1. Apoie o sistema digestivo

As alegações de saúde sobre o musgo marinho incluem suporte ao sistema digestivo. Dados de um estudo com animais sugeriram que o musgo marinho pode ter alguns efeitos prebióticos que podem ajudar na digestão.Os prebióticos ajudam a promover a atividade de bactérias “boas” que existem naturalmente em seu corpo.

Ainda assim, outros estudos sobre musgo marinho sugerem efeitos digestivos opostos.Carrageninaencontrado no musgo marinho parece piorar os sintomas da doença inflamatória intestinal (DII), enquanto uma dieta livre de carragenina pode aliviar os sintomas da DII.Outros estudos sugerem também uma ligação entre carragenina e colite.

2. Ajude a saúde da tireoide

O suporte da tireoide é outro potencial benefício para a saúde do musgo marinho.Isso ocorre porque o musgo marinho contém iodo, um nutriente essencial que seu corpo usa para produzir os hormônios da tireoide.Esses hormônios ajudam a direcionar várias funções corporais, incluindo regulação de peso, temperatura e níveis de energia.

O iodo pode afetar a função da tireoide, especialmente em bebês, fetos em desenvolvimento e adultos mais velhos com mais de 65 anos. Se você estiver usando musgo marinho, um médico pode querer monitorar de perto seus níveis de iodo e observar sintomas relacionados à tireoide.

Embora fontes alimentares – como o sal iodado – sejam preferíveis ao musgo marinho, algumas pessoas podem se beneficiar com suplementos de iodo.Pessoas com dietas veganas ou vegetarianas têm maior probabilidade de apresentar deficiência de iodo.

Musgo Marinho e Iodo
Muito iodo pode induzir hipertireoidismo (função tireoidiana acima do normal). Além disso, houve também relato de tireotoxicose (também conhecida como tempestade tireoidiana) em pessoas com hipertireoidismo que usaram musgo marinho. A tireotoxicose é uma condição com risco de vida causada pelo excesso de hormônio tireoidiano.

3. Impulsione o sistema imunológico

O musgo marinho pode apoiar o sistema imunológico, embora sejam necessárias mais pesquisas. Estudos em animais de ratos e lombrigas sugerem alguns benefícios para o sistema imunológico (o sistema de defesa do corpo).

Um artigo de revisão, no entanto, relata que a carragenina – uma substância presente no musgo marinho – pode desencadear inflamação.A inflamação é normalmente uma resposta imunológica defensiva contra uma ameaça como a infecção.Também há relatos de reações alérgicas graves à carragenina.

4. Luta contra o câncer

O musgo marinho é fonte de antioxidantes, compostos que ajudam a proteger a saúde a nível celular. Eles protegem contra os radicais livres, moléculas do corpo que estão ligadas ao envelhecimento e às doenças.

Alguns estudos de laboratório sugerem que as propriedades antioxidantes do musgo marinho podem oferecer benefícios no combate ao câncer.Mas são necessárias mais pesquisas para compreender os potenciais benefícios antitumorais do musgo marinho.

5. Prevenir o HPV

Estudos que identificam as propriedades antivirais da carragenina, encontrada no musgo marinho, sugerem que ela pode funcionar na prevenção da infecção pelo papilomavírus humano (HPV). Os resultados dos estudos de laboratório sobre o HPV mostraram-se promissores.

Houve apenas alguns ensaios clínicos, mas eles foram incluídos em uma revisão de estudos de 2021 que confirmaram os benefícios potenciais da prevenção do HPV e recomendaram mais pesquisas.O musgo marinho também pode ter outras aplicações antivirais, isoladamente ou combinado com outras substâncias.

6. Prevenir coágulos sanguíneos

Os investigadores avaliaram o potencial do musgo marinho na prevenção de coágulos sanguíneos, como parte de um esforço para encontrar novas alternativas a medicamentos como a heparina e os seus efeitos secundários.

Alguns estudos mostram-se promissores, mas são necessárias mais pesquisas para identificar os benefícios dos anticoagulantes.

7. Gerenciar diabetes

Alguns estudos avaliaram os benefícios potenciais do musgo marinho no tratamento da diabetes, mas a informação permanece limitada. A pesquisa sobre polifenóis, por exemplo, concentrou-se nas algas vermelhas, mas apenas em laboratório. Mais pesquisas são necessárias para estabelecer quaisquer benefícios.

Informação nutricional

Dez gramas – cerca de 2/3 de uma xícara – de algas marinhas secas contêm os seguintes nutrientes em quilocalorias (kcal), gramas (g), miligramas (mg) e microgramas (mcg):

• Energia: 4,1kcal
• Proteína: 0,4g
• Lipídio total (gordura): 0,05g
• Carboidratos: 0,8g
• Fibra: 0,07g
• Açúcares: 0,06g
• Cálcio: 12,9mg
• Ferro: 0,23mg
• Magnésio: 7,7mg
• Fósforo: 6,0mg
• Potássio: 16,5mg
• Sódio: 38,4mg
• Vitamina C: 1,5mg
• Colina: 1,2mg
• Vitamina A: 9,5 mcg
• Vitamina E: 0,096 mg
• Vitamina K: 2,51 mcg

Efeitos colaterais

Como muitos medicamentos e produtos naturais, os efeitos colaterais são possíveis com o musgo marinho. Geralmente, a quantidade de iodo em 3 a 4 g de musgo marinho diariamente é provavelmente segura.Mas se você tiver níveis de iodo acima do normal, alguns sintomas podem incluir:

• Sensação de queimação na boca ou garganta
• Diarréia
• Febre
• Náusea ou vômito
• Dor de estômago

Além dos sintomas relacionados ao iodo, a perda de peso pode ser outro efeito colateral.

Alguns possíveis efeitos colaterais graves podem incluir:

• Reação alérgica grave: Uma reação alérgica grave é um efeito colateral grave possível com qualquer medicamento ou alimento. Há relatos de reações alérgicas graves à carragenina, uma substância presente no musgo marinho.Se você estiver tendo uma reação alérgica grave, os sintomas podem incluir dificuldades respiratórias, coceira e erupção na pele.
• Envenenamento por iodo: Há uma chance de você obter muito iodo do musgo marinho.Se os níveis de iodo estiverem perigosamente altos, você poderá sentir batimentos cardíacos fracos e coma.
• Toxicidade metálica: Geralmente, as algas marinhas podem conter metais tóxicos como chumbo e mercúrio, dependendo de onde cresceram.Os sintomas de toxicidade por chumbo ou mercúrio podem incluir dores de cabeça e alterações de pensamento.
• Envenenamento por arsênico:Arsênicoo envenenamento é possível com algas marinhas como musgo marinho.Os sintomas de curto prazo podem incluir náuseas e diarreia, mas a exposição a longo prazo pode resultar no desenvolvimento de diabetes e cancro.
• Surto de DII: A carragenina pode desencadear um surto de DII.Os sintomas de um potencial surto de DII podem incluir dor de estômago, diarreia e sangramento retal.

Se você estiver tendo uma reação alérgica grave ou se algum dos seus sintomas for fatal, ligue para o 911 e procure ajuda médica imediatamente.

Quem deve evitar musgo marinho

Um profissional de saúde pode desaconselhar o musgo marinho se alguma das seguintes situações se aplicar a você:

• Alergias: Evite musgo marinho se você tiver alergia conhecida a ele ou a seus componentes (ingredientes ou partes), como a carragenina.Peça uma lista completa dos ingredientes se não tiver certeza.
• Gravidez: O musgo marinho é rico em iodo.Muito iodo pode causar efeitos colaterais em qualquer pessoa, incluindo fetos em desenvolvimento ou pessoas grávidas.
• Amamentação: Altos níveis de iodo no leite materno podem afetar negativamente os lactentes.
• Adultos com mais de 65 anos: Alguns adultos mais velhos podem ter maior probabilidade de efeitos colaterais de medicamentos.
• Crianças: Converse com um profissional de saúde se estiver pensando em usar musgo marinho para seu filho.
• DII: A carragenina pode piorar os sintomas da DII. Se você tem DII, pode ser necessário evitar musgo marinho.
• Condições da tireóide: As altas quantidades de iodo no musgo marinho podem afetar a função da tireoide.

Quanto musgo marinho devo ingerir?

Existem muito poucos ensaios clínicos em humanos com musgo marinho e não existem diretrizes formais sobre a dosagem apropriada de musgo marinho para qualquer condição.

Geralmente, 3 a 4 g de musgo marinho seco todos os dias é provavelmente seguro para adultos.A dose específica pode variar com base na quantidade de iodo na fonte específica de musgo marinho, outras fontes de iodo em sua dieta, sua idade e sua condição médica.As cápsulas são uma forma comum.

Os sintomas de overdoses com musgo marinho são provavelmente semelhantes aos seus potenciais efeitos colaterais comuns e graves – mas excessivos e graves. Por exemplo, muito iodo no musgo marinho pode resultar em coma.Ou exposições tóxicas como chumbo ou arsênico podem causar complicações.

Se você suspeitar que está enfrentando efeitos colaterais potencialmente fatais, procure atendimento médico imediato.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente (como a Farmacopeia dos EUA, Consumer Labs ou NSF) e consulte um profissional de saúde, um nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou um farmacêutico.

Interações medicamentosas

Há informações limitadas sobre possíveis interações medicamentosas com musgo marinho.

As possíveis interações baseiam-se nas alegações de saúde ou nos potenciais efeitos colaterais do musgo marinho.Algumas pessoas não devem usar musgo marinho ou devem ter cuidado ao tomar também:

• Amiodarona (para ritmo cardíaco irregular):Amiodaronacontém quantidades significativas de iodo. Tomar mais iodo pode causar efeitos adversos graves.
• Medicamentos de suporte imunológico: Em geral, o musgo marinho pode afetar o sistema imunológico.Por esse motivo, deve-se ter cautela com outros medicamentos, como Humira (adalimumabe) – que afetam o sistema imunológico.
• Medicamentos para DII: A carragenina no musgo marinho pode desencadear um surto de DII.Isso significa que o musgo marinho pode funcionar contra os medicamentos para DII.
• Medicamentos para tireoide: O musgo marinho é rico em iodo.O musgo marinho pode interferir com medicamentos para a tireoide, como o metimazol.

É essencial ler atentamente a lista de ingredientes e o painel de informações nutricionais de um suplemento para saber quais ingredientes e quanto de cada ingrediente está incluído. Revise o rótulo deste suplemento com seu médico para discutir possíveis interações com alimentos, outros suplementos e medicamentos.