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Espirros, coriza, dor de garganta e peito congestionado são alguns dos sintomas comuns de gripe comume gripe. Se você fica doente com frequência devido a resfriados e gripes, isso significa que você tem um sistema imunológico fraco. Falando em curas naturais para gripes e resfriados, certos alimentos podem estimular o sistema imunológico. Então, aqui temos 7 alimentos para aumentar a imunidade e combater gripes e resfriados.
7 alimentos para aumentar a imunidade e combater resfriados e gripes
Não existem superalimentos que possam prevenir a ocorrência de resfriados e tratar a doença de forma eficaz. Porém, existem alguns alimentos que podem ajudar a aumentar a imunidade e combater infecções por resfriados e gripes. Tente incluir os 7 alimentos mencionados abaixo que ajudam a aumentar a imunidade e a combater gripes e resfriados.
Kiwi
Espécie de groselha chinesa, o kiwi é um alimento poderoso e surpreendente no combate a resfriados. De acordo com especialistas médicos, comer kiwis ricos em nutrientes pode ajudar a aliviar os sintomas do resfriado e até mesmo reduzir a duração da doença. Comer kiwis pode resolver rapidamente dores de garganta, congestão de cabeça e outros sintomas de resfriado. Os micronutrientes presentes no kiwi dourado podem aumentar significativamente a concentração de eritrócitos que estimulam o sistema imunológico nos glóbulos vermelhos, que combatem resfriados e gripes.
Ruivo
Não importa como você use esse tempero em sua dieta, ele pode ajudá-lo a curar e prevenir uma variedade de problemas de saúde. O gengibre é eficaz na construção da imunidade e com suas propriedades antiinflamatórias é um dos alimentos populares no combate ao resfriado e à gripe. Tem uma longa história medicinal e as pessoas o usam para combater resfriados comuns há muito tempo. Acredita-se que o consumo de chá de gengibre seja eficaz para quem sofre de resfriado e sem febre e também pode reduzir outros sintomas, como náuseas. Beber chá de gengibre com suco de limão e melpode acalmar a garganta, soltando o muco e aliviando o desconforto no peito.
Canja de Galinha
A canja de galinha é usada há muitos anos para curar resfriados comuns. Junto com o frango rico em proteínas, os líquidos quentes mantêm você hidratado, soltam o muco e aliviam dores de garganta. Além disso, os ingredientes incluídos na sopa costumam ser gengibre, pimenta-do-reino, salsa, etc., que possuem propriedades medicinais que aumentam a imunidade e ajudam a combater resfriados comuns em pacientes. Também possui propriedades antiinflamatórias que ajudam a aliviar os sintomas de resfriados e gripes. Conseqüentemente, a canja de galinha é um dos alimentos surpreendentes mais saborosos para aumentar a imunidade e combater resfriados e gripes em pacientes.
Amêndoas e sua casca
Comer um punhado de amêndoas é muito eficaz contra o resfriado comum, mas certifique-se de comê-las inteiras. Estudos provaram que a casca das amêndoas contém polifenóis, um composto que combate doenças. Pode aumentar a sensibilidade dos glóbulos brancos chamados células T, que combatem vírus e bactérias que causam gripes e resfriados nas pessoas. Mesmo depois que as amêndoas são digeridas no intestino, o aumento da imunidade persiste. Amêndoas com casca têm efeitos positivos no sistema imunológico e por isso estão incluídas na lista de alimentos para aumentar a imunidade e combater gripes e resfriados.
Cogumelos
Os cogumelos são uma rica fonte de antioxidantes, selênio e vitamina B. Todos esses nutrientes são úteis para aumentar a imunidade, ajudando a combater vírus e bactérias causadores de resfriados. Também tem efeitos antivirais e o consumo regular de cogumelos ajuda a combater o resfriado. O nível aumentado de selênio encontrado nos cogumelos também é conhecido por reduzir o risco de gripe e a vitamina B nos cogumelos ajuda a manter sua imunidade mais forte para combater resfriados.
Sardinhas
Ricas em ácidos graxos ômega3, as sardinhas são conhecidas por reduzir o risco de inflamação e doenças cardíacas nas pessoas. Os ácidos graxos ômega 3 encontrados nas sardinhas podem aumentar sua imunidade e ajudar seu corpo a combater os sintomas de gripes e resfriados. As sardinhas também fornecem outros nutrientes essenciais, como proteínas, cálcio e vitamina D, que são bons para a saúde geral. Portanto, é mais um alimento eficaz no combate a resfriados.
Frutas Cítricas com Pele
As frutas cítricas são uma rica fonte de vitamina C, que pode manter o sistema imunológico em ótimas condições. A laranja é uma das melhores frutas cítricas ricas em vitamina C. Ela aumenta a capacidade do corpo de combater infecções e é um dos alimentos úteis no combate a resfriados e gripes. Ele também luta contra os radicais livres que danificam as células e protege você de muitas doenças. As cascas das frutas cítricas contêm um composto químico único e natural chamado limoneno, que é muito útil no tratamento da bronquite. Este composto químico também pode ajudar contra o câncer e a perda de peso.
Esses alimentos aumentam sua imunidade, melhorando sua capacidade de combater resfriados e ajudando você a se recuperar mais rapidamente. Mas, antes de incluir esses alimentos em sua dieta, prefira consultar seu médico para saber a quantidade exata que você precisa consumir junto com sua alimentação regular.
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