7 alimentos e bebidas que podem tornar seus medicamentos para pressão arterial menos eficazes

Se você é um dos 44% dos adultos nos EUA com pressão alta (hipertensão), esteja ciente de que muitos alimentos e bebidas aumentam sua pressão arterial e podem neutralizar os efeitos dos medicamentos.

1. Alimentos com alto teor de sal

• Comer muito sal aumenta a pressão arterial.
• Alimentos com alto teor de sal fazem com que o corpo retenha (retenha) sódio e líquidos, o que faz com que o coração trabalhe mais para bombear o sangue para o corpo.
• Esses alimentos também estressam o corposistema renina-angiotensina-aldosterona (SRAA), tornando-o menos eficaz no controle da pressão arterial.
• Alimentos ricos em sal incluem alimentos processados, pizza, pães, carnes, sopas e tacos.

2. Bebidas com cafeína

• A cafeína é um estimulante natural que aumenta temporariamente a pressão arterial, principalmente em pessoas que não a consomem regularmente.
• A cafeína pode aumentar a pressão arterial por duas a seis horas, embora os efeitos variem de pessoa para pessoa.
• Altas doses de cafeína têm maior probabilidade de causar picos de pressão arterial, portanto, limite a cafeína a menos de 400 miligramas (mg) por dia.
• A cafeína é um componente significativo em bebidas populares, incluindo café, chá, bebidas energéticas, bebidas esportivas e refrigerantes.

3. Bebidas açucaradas

• Bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos de frutas, aumentam o risco de desenvolver hipertensão e doenças cardíacas.
• Os açúcares adicionados a essas bebidas podem causar ganho de peso e danificar os vasos sanguíneos.
• Mesmo bebidas sem calorias, como refrigerantes dietéticos adoçados artificialmente, podem contribuir para o aumento da pressão arterial.

4. Álcool

• Beber álcool regularmente aumenta a pressão arterial.
• O álcool afeta o SRAA, fazendo com que o corpo retenha sódio e líquidos, o que aumenta a pressão arterial.
• O álcool também embota os sensores do corpo que regulam a pressão arterial (barorreceptores).
• O consumo excessivo de álcool (consumir grandes quantidades de álcool de uma só vez) também pode causar um aumento na pressão arterial devido ao aumento do cortisol no sangue.

5. Alcaçuz

• A raiz de alcaçuz e os produtos que a contêm (chás, biscoitos e doces) podem aumentar a pressão arterial, mesmo em doses baixas.
• Alcaçuz contém um composto que aumenta os níveis do hormônio do estresse cortisol no corpo. Níveis mais elevados de cortisol fazem com que o corpo retenha sódio, levando ao aumento da pressão arterial.

6. Gorduras saturadas

• Os ácidos graxos saturados aumentam o risco de hipertensão e doenças cardíacas.
• Dietas ricas em gorduras saturadas aumentam os níveis da enzima conversora de angiotensina (ECA), que por sua vez aumenta a pressão arterial.
• Alimentos ricos em ácidos graxos saturados incluem óleo de coco, carne vermelha e laticínios com alto teor de gordura.

7. Suco de fruta

• Alguns sucos de frutas interagem com medicamentos para pressão arterial, alterando a rapidez com que são decompostos no corpo (metabolizados). Isso afeta o desempenho dos medicamentos.
• O suco de maçã reduz o nível de Tenormin (atenolol) no corpo, tornando este medicamento para pressão arterial menos eficaz.
• O suco de toranja pode diminuir a eficácia do medicamento para pressão arterial Cozaar (losartan).

Como baixar a pressão arterial com dieta e exercícios

• Opte por alimentos que baixem naturalmente a pressão arterial.Isso inclui vegetais de folhas verdes; frutas; nozes; iogurte; ovos; grãos inteiros; soja; e leguminosas.Evite ou limite alimentos e bebidas que possam aumentar a pressão arterial, como aqueles ricos em sal ou açúcares adicionados.
• Implemente uma dieta saudável para o coração.Foi comprovado que a dieta Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), a dieta mediterrânea, bem como as dietas veganas e vegetarianas, ajudam a controlar a pressão arterial.Se você não souber por onde começar, consulte seu médico, farmacêutico ou nutricionista registrado para recomendações personalizadas.
• Considere suplementos dietéticos, como vitamina C, magnésio e suco de beterraba, que podem ajudar a reduzir a pressão arterial. No entanto, certifique-se de discutir isso com seu médico ou farmacêutico antes de adicionar suplementos ao seu regime de medicação.
• Mexa-se.Praticar exercícios por apenas 30 minutos por dia reduz a pressão arterial nas próximas 24 horas.Escolha entre “cardio” (exercício aeróbico) ou treinamento de resistência; ambos os tipos de exercício ajudam a controlar a pressão arterial.