Table of Contents
O fígado é um órgão interno do corpo que desempenha um papel vital no armazenamento e digestão de minerais e vitaminas essenciais como cobre, ferro e vitaminas A, B12, D, E e K. É um órgão complexo que desempenha diversas funções. O fígado ajuda a limpar e remover as substâncias nocivas da corrente sanguínea. Remove fungos, vírus, bactérias e parasitas do sangue para combater infecções.1Devido às suas inúmeras funções, é extremamente importante limpar e proteger o fígado. Algumas vitaminas comuns são capazes de limpar o fígado quando ingeridas nas quantidades certas. Vejamos as vitaminas que auxiliam na limpeza do fígado e também as quantidades necessárias para isso.
6 vitaminas que ajudam a limpar o fígado
Aqui está a lista de algumas vitaminas que podem ajudar a limpar o fígado:
Vitamina C
A vitamina C é importante para limpar o corpo, a vitamina C protege o fígado e ajuda a manter as atividades metabólicas normais.2Os antioxidantes ajudam as células a neutralizar os radicais livres que causam danos às células. A vitamina C é solúvel em água e encontrada principalmente na pele. Se os antioxidantes estiverem baixos, a limpeza adequada não ocorre porque a energia não está disponível e as toxinas se acumulam até serem processadas. Além disso, quando não há vitamina C suficiente em nosso corpo para desintoxicar as toxinas, o fígado não consegue funcionar adequadamente.
Você pode tomar 500 mg de vitamina C ou cápsula ascórbica uma vez ao dia para limpar o fígado. Além disso, você pode ingerir alimentos ricos em vitamina C junto com os suplementos. Os alimentos ricos em vitamina C incluem tomate, frutas cítricas, frutas vermelhas, brócolis e pimentão verde e vermelho.
Vitamina B para ajudar a limpar o fígado
A vitamina B em várias formas é um antioxidante vital que protege o fígado contra os radicais livres. A vitamina auxilia o processo metabólico e protege eficazmente o fígado contra as toxinas químicas. As fontes alimentares ricas em vitamina B incluem cogumelos, vegetais de folhas verdes escuras, brócolis e aspargos. Esses alimentos ricos em vitamina B ajudam o corpo a quebrar os ácidos graxos e os açúcares. A vitamina B6 limpa o fígado eliminando o excesso de homocisteína e formaldeído. A vitamina B12 presente em cada célula também desempenha um papel crucial no equilíbrio químico e ajuda a processar os aminoácidos e os ácidos graxos. Todos os produtos químicos tóxicos solúveis em gordura usam vitamina B12 para desintoxicação, reduzindo as reações a conservantes e sulfitos.
Vitamina A
Quando o fígado é afetado pelos radicais livres, os antioxidantes ajudam a limpar o fígado. Legumes como cenoura e beterraba protegem o fígado contra toxinas e doenças prejudiciais. O beta-caroteno é um precursor da vitamina A, que também é um poderoso antioxidante. A ingestão adequada de vitamina A é importante para a desintoxicação do fígado.
Riboflavina para limpar o fígado
A riboflavina é conhecida como vitamina B2 e fornece muito suporte para a limpeza. O ferro ajuda o fígado a quebrar as toxinas e a riboflavina ajuda a melhorar o funcionamento do fígado desintoxicado. Os alimentos ricos em riboflavina e ferro são peixe, carne, tofu, amêndoas, leite e lentilhas.
Vitaminas D
As vitaminas D junto com a vitamina A apoiam o corpo no momento da limpeza e também no dia a dia. As vitaminas fornecem nutrição à pele. Eles apoiam o corpo no momento da cicatrização de feridas e fornecem proteção adicional contra os nocivos raios ultravioleta do sol. A vitamina D melhora a resposta imunológica e protege células de órgãos como o fígado.3Os alimentos ricos em vitaminas A e D são espinafre, batata, cenoura, peixe, ovo e couve.
Vitamina E para limpar seu fígado4
A vitamina E ajuda a neutralizar os radicais livres que podem danificar as células saudáveis e o DNA.5É importante consumir essas vitaminas durante a fase de desintoxicação e também para obter benefícios à saúde a longo prazo. Os alimentos ricos em vitamina E são laranja, pimentão vermelho, amêndoas, azeite e morangos.
Conclusão
Quer se trate de uma desintoxicação natural ou através do uso de medicamentos, é importante dar ao corpo o apoio necessário durante o processo de limpeza. Os alimentos ricos em vitaminas ajudam a limpar o fígado naturalmente. Se estiver limpando pela primeira vez, consulte um profissional. Eles irão recomendar a melhor ação e fornecer o apoio e orientação necessários em todo o processo de limpeza do fígado.
Referências:
- Mantendo tudo funcionando – o complemento encontra o metabolismo.
Kolev M1, Kemper C2, Front Immunol. 2017 18 de janeiro;8:1. doi: 10.3389/fimmu.2017.00001. eCollection 2017. - Avaliação do papel protetor da vitamina C nas atividades metabólicas e enzimáticas do fígado em ratos machos após exposição a roteadores Wi-Fi de 2,45 GHz.
Shekoio-Shotol F1, Mortazavi SM1, SM1, Shojai-Fard MB2, Neamitolia S3, Tayebi M1., J Biomed Phys England. 1 de setembro de 2016;6(3):157–164. eCollusion 2016 set. - A via do peptídeo antimicrobiano da vitamina D e seu papel na proteção contra infecções.
Gombart AF1., Futuro Microbiol. Novembro de 2009;4(9):1151-65. doi: 10.2217/fmb.09.87. - Efeitos da hepatotoxicidade induzida por foxima em ratos SD e na proteção da vitamina E.
Zhang J1, Song W1, Sun Y1, Shan A2., Environ Sci Pollut Res Int. 2017 novembro;24(32):24916-24927. doi: 10.1007/s11356-017-0104-1. Epub 2017, 16 de setembro. - Efeitos protetores da vitamina E contra a genotoxicidade induzida pela atrazina em ratos.
Singh M1, Kaur P, Sandhir R, Kiran R., Mutat Res. 31 de julho de 2008;654(2):145-9. doi:10.1016/j.mrgentox.2008.05.010. Epub 2008, 5 de junho.
Leia também:
- Doença hepática na gravidez: definição, causas, tipos, diagnóstico, sintomas, sinais, tratamento, fatores a serem considerados na gravidez
- 5 maneiras naturais de limpar o fígado e os rins
- Tipos de infecção hepática: infecção hepática viral e não viral
- Como é a dor no fígado e o que você pode fazer com a dor no fígado?
