Table of Contents
Principais conclusões
- Grandes quantidades de vitamina E podem aumentar o risco de sangramento, desencadear acidente vascular cerebral hemorrágico e aumentar o risco de insuficiência cardíaca – especialmente em pessoas com doenças cardíacas.
- O excesso de vitamina E também pode enfraquecer a imunidade e interagir com medicamentos.
- A maioria das pessoas não precisa de vitamina E extra. Os adultos necessitam apenas de 15 mg por dia dos alimentos, e muitos suplementos excedem em muito os limites seguros – tornando essencial verificar os rótulos e falar com um profissional de saúde antes de usar.
Vitamina E (tocoferol) protege suas células e apoia seu sistema imunológico. Você pode obter o que precisa de alimentos como nozes, sementes e folhas verdes. No entanto, tomar suplementos de vitamina E em altas doses pode causar efeitos colaterais graves, incluindo aumento do risco de sangramento, acidente vascular cerebral e insuficiência cardíaca.
1. Aumento do risco de sangramento
Altas doses de vitamina E podem aumentar o risco de sangramento e dificultar a coagulação do sangue.Isto acontece porque a vitamina E interfere com a vitamina K (que o seu corpo necessita para a coagulação) e mantém o seuplaquetasde ficarem juntos corretamente.As plaquetas são células sanguíneas que formam coágulos para parar o sangramento.
Quando o sangue não consegue coagular bem, mesmo pequenos cortes podem sangrar por mais tempo do que o normal. Em casos graves, isso pode causar hemorragias internas perigosas.
Sinais de sangramento excessivo
Ligue para seu médico imediatamente se notar:
- Sangue na urina ou nas fezes (por exemplo, fezes vermelhas ou pretas e alcatroadas)
- Confusão, pele úmida, tontura, fraqueza ou falta de ar
- Cortes que sangram mais que o normal
- Hematomas excessivos
- Sangramentos nasais frequentes ou sangramento nas gengivas
- Períodos menstruais intensos
AVC hemorrágico
Nos casos mais graves, a suplementação diária excessiva de vitamina E (mais de 1.000 miligramas [mg] por dia) pode causar sangramento no cérebro.Isso é conhecido como acidente vascular cerebral hemorrágico e é uma emergência médica.
Os sintomas do AVC geralmente aparecem de repente. Ligue para o 911 imediatamente se você ou outra pessoa apresentar estes sintomas:
- Uma dor de cabeça repentina e intensa
- Confusão ou dificuldade para falar
- Dormência ou fraqueza no rosto, braço ou perna (especialmente de um lado)
- Dificuldade para enxergar com um ou ambos os olhos
- Dificuldade para caminhar, tontura ou perda de equilíbrio
2. Insuficiência Cardíaca
Altas doses de vitamina E podem aumentar o risco de insuficiência cardíaca, especialmente se você tiver doença cardíaca. Insuficiência cardíaca significa que seu coração não consegue bombear o sangue tão bem quanto deveria.
Os especialistas não sabem exatamente por que isso acontece, mas níveis muito elevados de vitamina E podem, na verdade, prejudicar o coração, em vez de protegê-lo. O risco é maior para pessoas que tiveram recentemente um ataque cardíaco. Em pessoas com problemas cardíacos, a vitamina E aumentou o risco de insuficiência cardíaca em 50%.
Sinais de alerta de insuficiência cardíaca
Ligue para seu médico se notar:
- Confusão
- Falta de apetite
- Tosse persistente ou chiado no peito
- Batimento cardíaco rápido ou irregular
- Falta de ar
- Ganho repentino de peso (devido ao acúmulo de líquidos)
- Inchaço nas pernas, tornozelos ou pés
- Fadiga ou fraqueza incomum
3. Risco de câncer de próstata
Um grande estudo descobriu que homens saudáveis que tomaram 400 unidades internacionais (UI), ou 180-268 mg (dependendo do tipo), de vitamina E diariamente durante vários anos tiveram um risco maior de desenvolver cancro da próstata.
Os especialistas acreditam que isso pode ocorrer porque altas doses de antioxidantes, como a vitamina E, podem interferir no processo natural do corpo de remoção de células danificadas. Quando essas células não são eliminadas adequadamente, elas podem crescer de forma anormal e causar câncer.
4. Interações medicamentosas
A vitamina E pode alterar a forma como certos medicamentos atuam no seu corpo ou aumentar o risco de efeitos colaterais graves. Converse com seu médico antes de tomar suplementos de vitamina E se você toma:
- Anticoagulantes:Aumenta o risco de sangramento quando tomado com anticoagulantes como varfarina, Plavix (clopidogrel) ou aspirina.
- Medicamentos para colesterol:Pode reduzir a eficácia de estatinas como Lipitor (atorvastatina) ou Zocor (sinvastatina).
- Tratamentos contra o câncer:Pode tornar a quimioterapia ou a radioterapia menos eficazes.
- Imunossupressores:Pode reduzir os níveis sanguíneos de Neoral ou Sandimmune (ciclosporina), um medicamento que as pessoas tomam após transplantes de órgãos.
Histórias Relacionadas
Por que os órgãos bovinos podem impulsionar seu cérebro e músculos
5. Sistema imunológico enfraquecido
Em níveis saudáveis, a vitamina E apoia células imunológicas importantes que ajudam a combater infecções. No entanto, doses muito elevadas (acima de 1.000 mg por dia) podem enfraquecer a sua resposta imunitária, aumentando a probabilidade de adoecer ou demorar mais tempo a recuperar de infecções.
6. Saúde óssea enfraquecida
Altas doses de vitamina E podem interferir na forma como o corpo absorve outras vitaminas importantes, incluindo as vitaminas A, D e K. Com o tempo, níveis baixos dessas vitaminas podem enfraquecer os ossos e aumentar o risco de fraturas.
Você precisa tomar suplementos?
A maioria das pessoas obtém vitamina E suficiente dos alimentos e não precisa de suplementos. Os adultos precisam apenas de 15 mg por dia (19 mg para mulheres que amamentam). No entanto, muitos suplementos e cápsulas de vitamina E contêm 180-268 mg (400 UI) ou mais, excedendo em muito as necessidades do seu corpo.
Tenha em mente que um multivitamínico diário geralmente contém cerca de 13 mg de vitamina E. Tomar suplementos adicionais de vitamina E além disso pode rapidamente ultrapassar os limites seguros.
Efeitos colaterais leves a moderados
Em doses elevadas, também podem ocorrer os seguintes efeitos secundários ligeiros a moderados:
- Fadiga (cansaço extremo)
- Fraqueza muscular
- Dor de estômago ou diarréia
Como tomar suplementos de vitamina E com segurança
Os suplementos de vitamina E podem listar as quantidades em Unidades Internacionais (UI) ou miligramas (mg). Veja como converter:
- Vitamina E natural: 1 UI = 0,67 mg
- Vitamina E sintética: 1 UI = 0,45 mg
Por exemplo, 400 UI equivalem a 180 mg se for sintético ou 268 mg se for natural.
O limite superior estabelecido para suplementos de vitamina E é de 1.000 mg (1.100 UI sintética ou 1.500 UI natural) por dia, mas alguns especialistas recomendam ficar abaixo de 300 mg por dia para uso a longo prazo.
Se você tiver certos problemas de saúde, poderá ter problemas com doses tão baixas quanto 300 mg por dia. Converse com seu médico antes de tomar suplementos de vitamina E se você tiver:
- Uma história de acidente vascular cerebral ou doença cardíaca
- Distúrbios hemorrágicos ou de coagulação
- Diabetes
Interações medicamentosas graves são mais prováveis em doses diárias de 180–268 mg (400 UI) ou superiores.
Deficiência de vitamina E
A verdadeira deficiência de vitamina E é rara. Pessoas que têm dificuldade para absorver gordura, como aquelas com doença de Crohn ou fibrose cística, podem precisar de suplementos, geralmente formas especiais solúveis em água.
