6 razões de saúde para evitar dormir no sofá

Pode ser muito difícil dormir em um sofá, pois eles não foram projetados para isso.

Muitas vezes, para tirar uma soneca à tarde, ou enquanto lemos um livro, ou assistimos televisão, tendemos a deitar no sofá. Os sofás são projetados para sentar na posição vertical – não como um lugar para dormir.

Dormir no sofá tem sido associado a inúmeros problemas de saúde, como dores digestivas e físicas.

6 razões de saúde para evitar dormir no sofá

Dormir no sofá pode causar dores nas costas e no pescoço

• De acordo com vários estudos, a postura do sono é um preditor de rigidez,dor nas costasedor no pescoço(1)
• Acordar à noite devido a uma dor no pescoço ou a um nervo comprimido pode ser devido a uma postura incorreta ao dormir. Dormir com apoio de coluna e pescoço é a forma mais segura de dormir e dormir no sofá não suporta essa postura.
• O hábito de dormir no sofá pode causar danos a longo prazo na coluna lombar e no pescoço.

Dormir no sofá pode causar dores nas pernas

• Se, enquanto estiver deitado no sofá, ele parecer mais curto do que o seu comprimento, suas pernas podem ficar desajeitadamente presas na borda do sofá enquanto você dorme.
• Pernas penduradas por muito tempo podem causar dormência e formigamento nos membros inferiores.

Má qualidade do sono

• Como não haveria muito espaço para mudar de lado, dormir no sofá resultaria em uma má qualidade de sono. Isso pode acordá-lo do sono. Também pode haver queda por falta de espaço.
• Além disso, se você adormecer em um espaço compartilhado, as chances de o sono ser interrompido devido ao movimento de outra pessoa aumentariam.
• O sono também pode ser perturbado pela luz e pelo som da televisão.

Queixas digestivas

• Na maioria das vezes, as pessoas depois das refeições voltam para o sofá e, quando estão em uma posição confortável, adormecem. Isso pode causar problemas gastrointestinais.
• Pessoas que costumam dormir logo após as refeições queixam-se de queimação, acidez e dificuldade de digerir os alimentos.

Sofás podem ser um lugar anti-higiênico para dormir

• Os lençóis são lavados com frequência e isso não se aplica aos sofás. Eles carregam germes como lanches derramados, germes infantis e pêlos de animais de estimação.
  Segundo um estudo, um sofá pode ser doze vezes mais sujo que o banheiro(2)
• Dormir no sofá expõe você a uma variedade de bactérias, vírus e alérgenos. Isso pode afetar a saúde e também o sono.

Um sofá não consegue manter o corpo fresco

• Os colchões são projetados para absorver o calor do corpo e mantê-lo fresco e os sofás são projetados para ter estilo.
• Os tecidos não respiráveis ​​que podem ser duráveis ​​para a longevidade, mas podem proporcionar um sono suado em vez de bons sonhos.
• Uma pesquisa feita em 2012 teve 86% dos entrevistados que disseram que lençóis e roupas de cama confortáveis ​​eram a chave para uma boa noite de sono(3)
• Cochilar ocasionalmente no sofá não é um problema, mas se acontecer todos os dias, pode representar riscos à saúde. Porém, se você tiver que dormir no sofá por algum motivo, aqui estão algumas dicas que podem ajudar a prevenir os riscos à saúde mencionados acima.
• Cubra o sofá com um lençol de algodão respirável enquanto dorme
• Não encha o sofá com travesseiros para dormir. Você pode usar um travesseiro firme para apoiar o pescoço enquanto dorme.
• Posicione-se adequadamente. Alongue-se totalmente para que as costas fiquem retas enquanto dorme.
• Desligue a televisão e as luzes que podem afetar o seu sono. Fique longe da tela por pelo menos uma hora antes de dormir.
• Não faça exercícios ou faça uma grande refeição 3 horas antes de dormir.
• Durma no mesmo horário todas as noites.