6 razões comuns para dor na panturrilha ao caminhar

Os músculos da panturrilha – compostos pelosgastrocnêmioesóleomúsculos – são responsáveis ​​por apontar os pés para a frente, levantar os dedos dos pés e impulsionar o corpo para a frente enquanto você caminha. A dor na panturrilha durante a caminhada pode ocorrer por vários motivos, desde uma leve tensão muscular até um problema de saúde subjacente mais sério que afeta o fluxo sanguíneo para as pernas.

1. Cãibras musculares

As panturrilhas são uma área comum para cãibras musculares (às vezes chamadas de “cavalos charley”), que podem causar fortes dores nas panturrilhas durante a caminhada.

Cãibras na panturrilha podem ocorrer por vários motivos, como:

• Desidratação
• Desequilíbrio eletrolítico
• Efeitos colaterais de medicamentos
• Nervos comprimidos
• Fraco fluxo sanguíneo para os músculos da panturrilha
• Muito exercício

2. Lesão muscular

Distensões musculares, ou distensões musculares, podem ocorrer devido a atividade excessiva ou alongamento excessivo (intencionalmente ou devido a lesão). As distensões na panturrilha geralmente afetam corredores e pessoas que praticam esportes que exigem muita corrida (como tênis ou basquete).

Eles variam em gravidade, sendo que distensões leves são lesões causadas pelo alongamento excessivo do músculo, enquanto distensões mais graves podem resultar em ruptura das fibras musculares.

Outros sintomas de lesão muscular podem incluir:

• Hematomas
• Espasmos/cãibras musculares
• Inchaço
• Fraqueza

3. Doença Arterial Periférica (DAP)

A doença arterial periférica (DAP) ocorre quando os vasos sanguíneos que levam o sangue do coração aos músculos das pernas (artérias) se estreitam. A causa mais comum de DAP é a aterosclerose, uma condição que ocorre quando substâncias como gordura e colesterol (placa) se acumulam nas paredes dos vasos sanguíneos.

A dor da DAP piora ao caminhar e subir escadas e melhora com o repouso.Se não for tratada, pode causar alterações na cor da pele e feridas que são difíceis de curar devido ao fluxo sanguíneo deficiente. Em casos graves, a perna afetada pode precisar ser amputada.

4. Insuficiência Venosa Crônica (IVC)

As veias são vasos sanguíneos que devolvem o sangue ao coração. A insuficiência venosa crônica (IVC) ocorre quando os vasos sanguíneos não conseguem bombear adequadamente o sangue de volta ao coração, fazendo com que ele se acumule nas pernas.

As veias varicosas são o sintoma mais comum da IVC. Essa condição causa dor na parte inferior das pernas que normalmente ocorre durante uma caminhada ou no final do dia e melhora com o repouso. Além da dor, a IVC pode causar sensação de peso e pressão na perna.

Outros sintomas podem incluir:

• Mudanças na cor da pele, geralmente ao redor dos tornozelos
• Feridas abertas (úlceras)
• Inchaço nos tornozelos ou na parte inferior das pernas
• Aperto ou coceira nas pernas

5. Estenose espinhal lombar

A estenose espinhal lombar é uma condição de desgaste na parte inferior das costas que faz com que a parte da coluna que abriga a medula espinhal e os nervos que irrigam as pernas se estreitem. Com o tempo, pode causar pressão nos nervos, causando dor na panturrilha ao caminhar.

A dor causada pela estenose espinhal lombar geralmente começa nas costas. Depois que os nervos são comprimidos, você pode sentir uma dor em queimação que se irradia pela perna, às vezes afetando a panturrilha. Outros sintomas podem incluir dormência, formigamento e fraqueza nos músculos das pernas.

Essa condição geralmente causa dor ao ficar em pé e caminhar. Inclinar-se para a frente alivia um pouco a pressão sobre os nervos, por isso a dor geralmente é melhor ao sentar-se.

6. Síndrome Compartimental de Esforço Crônico (CECS)

A síndrome compartimental de esforço crônica (SCEC) é uma condição rara que pode afetar a perna ou, menos frequentemente, o braço. Vários compartimentos por todo o corpo contêm músculos, nervos e vasos sanguíneos. O conteúdo desses compartimentos é circundado por fáscia, um tecido forte que não estica.

A síndrome compartimental de esforço crônica ocorre quando os músculos incham, causando aumento de pressão na área. Como a fáscia não se estica, isso pode interromper o fluxo sanguíneo para a área. Essa condição pode afetar a panturrilha após muita atividade física – geralmente corrida ou marcha militar.

A dor do CECS piora com a atividade e geralmente melhora com o repouso. Outros sintomas podem incluir:

• Fraqueza no tornozelo
• Músculo “protuberante” na área afetada
• Cãibras musculares
• Dormência

Autocuidado para aliviar a dor na panturrilha

Os tratamentos de autocuidado podem ajudar a aliviar a dor na panturrilha, especialmente se uma lesão nos tecidos moles, como uma distensão muscular, causar os sintomas.

Comece com o método RICE:

• Descansar: Reduza sua caminhada tanto quanto possível. Se você precisa caminhar muito, pode ser útil usar temporariamente um dispositivo para caminhar (como muletas ou bengala).
• Gelo: Para diminuir a dor, aplique gelo na panturrilha por até 20 minutos, várias vezes ao dia.
• Compressão: Envolva a panturrilha com uma bandagem elástica de suporte para fornecer suporte e reduzir o inchaço.
• Elevar: Apoie a perna para cima (de preferência mais alto que o coração) para ajudar a reduzir o inchaço durante o repouso.

Alongamentos suaves da panturrilha podem ajudar a reduzir a dor ao caminhar.

Siga estas etapas:

1. Coloque as palmas das mãos contra a parede na altura dos ombros.
2. Dê um passo para trás e estique o joelho para atingir o músculo gastrocnêmio.
3. Dobre o joelho da frente e incline-se lentamente para a frente até sentir um alongamento (mas sem dor) ao longo da panturrilha.
4. Segure por 30 segundos e repita três vezes.
5. Repita este alongamento com o joelho de trás ligeiramente flexionado para atingir o músculo sóleo.

Medicamentos antiinflamatórios não esteróides (AINEs) de venda livre, como Aleve (naproxeno) ou Advil / Motrin (ibuprofeno), podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação na panturrilha em problemas de tecidos moles.

Opções de tratamento para dor na panturrilha ao caminhar

Lesões musculares menores geralmente cicatrizam com remédios caseiros. No entanto, lesões mais graves podem exigir fisioterapia para ajudar a restaurar a amplitude de movimento e a força durante a cura.Em casos graves, algumas pessoas precisam de cirurgia.

Os profissionais de saúde tratam doenças cardiovasculares que causam dores na panturrilha – como DAP e IVC – com uma combinação de medicamentos e mudanças no estilo de vida, como parar de fumar, aumentar a atividade física e manter um peso saudável.

Quando consultar um profissional de saúde

Se a dor na panturrilha ao caminhar não melhorar com remédios caseiros, consulte um médico. Em alguns casos, a dor na panturrilha pode ser um sinal de trombose venosa profunda (TVP) – um coágulo sanguíneo que pode ser potencialmente fatal se chegar aos pulmões (uma embolia pulmonar).

Além da dor, os sintomas de trombose venosa profunda na panturrilha podem incluir:

• Dolorido
• Mudanças na cor da pele
• Cólicas
• Inchaço
• Suave ao toque
• Pele quente

Se você suspeitar que tem um coágulo sanguíneo, procure atendimento médico imediato.