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O que é perda de memória de curto prazo?
A perda de memória de curto prazo é definida como uma condição na qual o cérebro não é capaz de reter informações de eventos que aconteceram recentemente em um indivíduo.(1)A memória de curto prazo, também conhecida como memória ativa ou de trabalho, é definida como a capacidade do cérebro de armazenar temporariamente informações atuais.(1) Alguns exemplos de memória de curto prazo são lembrar de desligar a TV à noite, trancar as portas, fazer uma ligação, lembrar números de telefone, desligar o fogão a gás e assim por diante.
Embora a memória de longo prazo seja armazenada no hipocampo do cérebro, não existe um local no cérebro onde a memória de curto prazo seja armazenada. É basicamente um processo mental. A memória de curto prazo também atua como filtro e descarta informações que não são úteis para o indivíduo. Isso permite que o cérebro fique livre de estresse e não processe muitas informações a qualquer momento.
A perda de memória de curto prazo pode ser causada por vários motivos, como um grave ferimento na cabeça após um acidente de automóvel ou uma lesão esportiva.(1)Também pode ser causado pelo processo de envelhecimento, onde a memória de curto e longo prazo é afetada.(1) Embora existam muitos tratamentos para tratar a perda de memória de curto prazo, também existem certos suplementos para aumentar o poder da memória e melhorar a capacidade de reter informações. Este artigo fala sobre alguns desses suplementos.
6 melhores suplementos nootrópicos para tratar perda de memória de curto prazo
Talvez o melhor e mais eficaz suplemento para perda de memória de curto prazo seja o Nootrópico.(2,4)É um suplemento natural que demonstrou ser extremamente eficaz no aumento do poder da memória e na função cerebral em indivíduos com perda de memória de curto prazo. Os nootrópicos também melhoram o estado de alerta, melhoram o foco e a concentração e aumentam a criatividade.(4) Alguns dos suplementos Nootrópicos para tratar a perda de memória de curto prazo são:
Óleo de peixe:Este suplemento é extremamente rico em DHA, que é essencial para melhorar a memória geral e, portanto, o tipo de suplemento necessário para indivíduos com perda de memória de curto prazo.(3,5) Óleo de peixetambém contém ácidos graxos ômega 3, que também são extremamente bons para o cérebro.(3) O ômega 3 presente no óleo de peixe evita danos ao cérebro e retarda o processo de envelhecimento, melhorando assim a memória e a concentração. Para pessoas com perda de memória de curto prazo, tomar óleo de peixe pelo menos duas vezes por semana é melhor para melhorar a função cerebral e a saúde geral.
Resveratrol:Este é mais um suplemento para tratar pessoas com perda de memória de curto prazo. O resveratrol é um antioxidante natural encontrado em frutas vermelhas como maçã e uva.(5)O suplemento de resveratrol também é encontrado em bebidas como o vinho tinto. O suplemento de resveratrol previne a degeneração do hipocampo permitindo assim que o indivíduo tenha uma memória nítida. No entanto, existem certos estudos que contradizem esta informação e mais pesquisas estão em andamento no que diz respeito à eficácia do resveratrol como suplemento para o tratamento da perda de memória de curto prazo.(5)
Cafeína:É um dos principais ingredientes do chá,caféechocolate. Emboracafeínaé contrariado para muitas doenças comotranstorno de ansiedade,insôniaedepressão, definitivamente melhora a função cerebral e melhora o estado de alerta e a concentração. O mecanismo de funcionamento da cafeína é estimular o cérebro e o sistema nervoso central, tornando o indivíduo mais alerta e ativo.(5) A cafeína também aumenta a energia dos indivíduos. Cerca de uma xícara de café por dia é suficiente para melhorar a memória e melhorar a perda de memória de curto prazo.
Fosfatidilserina:A fosfatidilserina é um suplemento feito a partir de um composto chamado fosfolipídio encontrado no cérebro.(7)Estudos sugerem que o suplemento de fosfatidilserina é extremamente bom para melhorar a saúde do cérebro e melhorar a perda de memória de curto prazo(6,7) Uma dosagem de 100 mg de Fosfatidilserina três vezes ao dia é boa o suficiente para melhorar a memória, o foco e a concentração de um indivíduo. No entanto, mais pesquisas precisam ser feitas para identificar os benefícios gerais deste suplemento.
Acetil-L-Carnitina:Este composto é produzido naturalmente pelo corpo na forma de aminoácido.(8)A acetil-L-carnitina desempenha um papel crucial na melhoria da atividade metabólica do corpo e ajuda na produção de energia.(8)Tomar um suplemento de Acetil-L Carnitina também aumenta o poder do cérebro e estimula a memória, tornando-o um dos melhores suplementos para perda de memória de curto prazo.(8) A acetil-L-carnitina também retarda a degeneração do cérebro e melhora a perda de memória a curto prazo. O suplemento de acetil-L-carnitina é extremamente benéfico em indivíduos com demência de Alzheimer. Porém, sua eficácia ainda não foi comprovada em indivíduos mais jovens que tiveram perda de memória em decorrência de algum trauma ou acidente.
Ginkgo Biloba:Este suplemento popular, ou seja, Ginkgo Biloba, é eficaz para muitas condições médicas. O Ginkgo Biloba também demonstrou ser bastante eficaz no tratamento da perda de memória de curto prazo, melhorando o funcionamento do cérebro. O Ginkgo Biloba atua melhorando o fluxo sanguíneo para o cérebro e tornando o indivíduo mais alerta, focado e com maior poder de memória e é isso que o torna o melhor suplemento para perda de memória de curto prazo.
Um estudo também mostrou que o Ginkgo Biloba demonstrou retardar a progressão da degeneração das células cerebrais devido a processos relacionados à idade.(9,10)No entanto, nem todos os sujeitos envolvidos no estudo apresentaram o mesmo resultado. Assim, pode-se dizer que o Ginkgo Biloba é útil na melhoria da perda de memória de curto prazo, mas os resultados deste suplemento são variáveis e não consistentes.
Referências:
- https://www.livescience.com/42891-short-term-memory-loss.html
- https://www.mindlabpro.com/blog/nootropics/nootropics-short-term-memory/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3262608/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17266573
- https://www.lifehack.org/809751/memory-supplements
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1633433
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665496/
- https://www.bulletproof.com/supplements/aminos-enzymes/acetyl-l-carnitine-benefits/
- ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2596698/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679686/
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