Pescoço de peru é uma condição comum em que a pele ao redor da área da mandíbula e do pescoço perde a elasticidade e parece que está pendurada ali. Isso é uma fonte de constrangimento para muitas pessoas devido à aparência estética do rosto como resultado do pescoço de peru.
O pescoço de peru resulta de uma combinação de excesso de gordura ao redor da região do pescoço, pele solta ao redor do pescoço e fraqueza muscular ao redor dele. Turkey Neck também é um sinal de que um indivíduo está envelhecendo. A principal causa para um indivíduo ter Pescoço de Peru é a perda de colágeno da pele ao redor da região do pescoço, resultando na perda de elasticidade da pele ao redor do pescoço, resultando no desenvolvimento do Pescoço de Peru. O envelhecimento é outra razão comum para o desenvolvimento do pescoço de peru. A perda repentina de peso devido a qualquer condição médica anormal também pode resultar no desenvolvimento de Pescoço de Peru.
O Pescoço de Peru é uma condição que pode ser tratada com cirurgia com considerável sucesso, mas existem alguns exercícios muito eficazes que ajudam muito a eliminar o Pescoço de Peru. Existem certos exercícios para o pescoço descritos abaixo que ajudam imensamente o pescoço do peru se realizados regularmente. Eles podem não eliminar completamente o pescoço de peru, mas ajudam a firmar a pele ao redor do pescoço e a melhorar o tônus muscular ao redor do pescoço para que o indivíduo pareça mais apresentável.
6 melhores exercícios para pescoço de peru
Alguns dos exercícios que ajudam o pescoço de peru são:
- Exercício de postura de cachorro voltado para cima para pescoço de peru:Esta é uma postura de ioga bastante eficaz para lidar com o pescoço de peru. Ajuda a tonificar toda a região do pescoço e mandíbula e a eliminar o excesso de gordura da região. É um exercício fácil de fazer e pode ser feito em casa sempre que puder. Para fazer este exercício, deite-se de frente para o chão. Agora levante-se lentamente usando os antebraços. Os cotovelos devem estar posicionados logo abaixo dos ombros em linha reta. Agora empurre o corpo para cima de forma que forme uma posição “C” reversa. Incline o queixo para fora e mantenha essa posição por cerca de meio minuto. Faça isso cerca de 10 vezes por dia.
- Exercício de postura de rosto de peixe para pescoço de peru:Este exercício também é bastante eficaz para eliminar o pescoço do peru. Para fazer este exercício, sente-se em uma cadeira confortável, mantendo os ombros relaxados e as costas retas. Olhe para cima o máximo que puder enquanto aponta o queixo para cima. Agora mova lentamente o lábio inferior em direção ao lábio superior para cobri-lo completamente. Ao fazer isso, você sentirá tensão nos músculos da região do pescoço. Mantenha esta posição por cerca de 10 segundos e repita cerca de 10 vezes para obter melhores resultados.
- Exercício de ‘chiclete’ para pescoço de peru:Este é talvez o melhor exercício para o pescoço de peru e também o mais fácil. Basta pensar que está mascando um chiclete e mexer a boca assim. Vire a cabeça para a esquerda o máximo que puder enquanto faz este exercício. Faça isso cerca de 15 vezes por dia. Tente fazer isso movendo o pescoço para a esquerda e depois para a direita. Os músculos da mandíbula são alongados junto com os músculos do pescoço e do queixo.
- Exercício de pressão na língua:Este também é um exercício bastante eficaz para o pescoço de peru. Para fazer este exercício, você precisa relaxar os ombros e sentar-se em uma posição confortável. Olhe para cima o máximo que puder e mantenha os músculos do rosto relaxados e a boca fechada. Agora pressione a língua firmemente no céu da boca enquanto flexiona também os músculos do pescoço localizados logo abaixo da mandíbula. Agora tente abaixar o queixo em direção ao peito enquanto mantém a pressão da língua. Faça isso cerca de 10 vezes por dia.
- Exercício do Círculo da Língua:Este exercício também é muito fácil de fazer e pode ser feito no lazer para ajudar no pescoço do peru. Para fazer este exercício, sente-se em uma cadeira com a boca fechada. Agora mova a língua em círculos, primeiro para o lado direito cerca de 15 vezes e depois para o lado esquerdo cerca de 15 vezes. Repita isso cerca de 5 vezes ao dia.
- Franzir os lábios:Este exercício também é bastante eficaz para lidar com o pescoço de peru e pode ser feito em casa a qualquer hora. Para fazer este exercício, sente-se em uma cadeira com as costas retas. Agora franza os lábios o máximo possível e, ao mesmo tempo, estenda o queixo para a frente, de modo que seja sentido um alongamento nos músculos do pescoço e eles fiquem tensos. Mantenha esta posição por cerca de 15 segundos. Volte à posição normal e repita o mesmo cerca de 10 vezes todos os dias.
Em resumo, os exercícios acima são bastante fáceis de fazer e podem ser feitos a qualquer hora do dia. Você também pode fazer isso sempre que estiver livre em seu escritório. Esses exercícios não apenas tonificam os músculos do pescoço, mas também fortalecem os músculos do pescoço, o que ajuda muito a se livrar do pescoço de peru, mas para obter melhores resultados, esses exercícios precisam ser realizados diariamente e com diligência. Você pode não ver os resultados imediatamente, mas se praticar esses exercícios todos os dias diligentemente, em pouco tempo você começará a ver os resultados e verá uma aparência melhor do que era antes de começar a fazer os exercícios e em pouco tempo você estará livre de ficar envergonhado por ter pescoço de peru.
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