6 maneiras pelas quais a papaína beneficia sua saúde e como usá-la

Papaínaé uma enzima encontrada naturalmente no mamão que pode quebrar as ligações entre os aminoácidos (os blocos de construção das proteínas), o que pode apoiar a sua absorção.A papaína é usada como remédio natural para problemas digestivos e de saúde da pele, e por suas propriedades antiinflamatórias, embora as evidências que apoiem esses benefícios sejam limitadas.

1. Pode apoiar a digestão

Estudos em animais mostram que o mamão e seus extratos, incluindo a papaína, podem reduzir os sintomas do refluxo ácido. No entanto, estudos em humanos não mostraram quaisquer benefícios significativos.

Um estudo em ratos sugere que a papaína e a bromelaína (uma enzima encontrada no abacaxi) podem combater a inflamação intestinal. No entanto, mais pesquisas em humanos são necessárias.

Como usá-lo

Não há evidências suficientes para recomendar o uso de suplementos de papaína para digestão, sintomas da doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) ou outros distúrbios digestivos. Nem há qualquer evidência conclusiva sobre a dosagem e o momento dos suplementos. No entanto, pode valer a pena tentar consumir regularmente mamão em sua dieta. 

2. Pode melhorar a saúde da pele

A papaína é combinada com outros ingredientes para tratar lesões cutâneas agudas e crônicas. Provou ser útil no tratamento de feridas como úlceras diabéticas.Também pode reduzir a presença de cicatrizes.

Vários estudos em animais também se mostraram promissores no uso da papaína no tratamento de feridas e na renovação celular.Mais pesquisas são necessárias em humanos para compreender seus benefícios. 

Apesar da falta de evidências clínicas para outros usos para a pele, alguns produtos cosméticos contêm papaína e afirmam reduzir rugas ou melhorar a acne.

Como usá-lo

Não é recomendado aplicar papaína topicamente para tratar doenças de pele sem orientação do seu médico.

A Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA)emitiu um avisocontra a comercialização de medicamentos tópicos que incluam papaína devido ao risco de reações anafiláticas (reações alérgicas graves e perigosas).Quando aplicada topicamente, a papaína também podeaumentar a inflamação da pelee causar outras reações alérgicas.

Produtos cosméticos que incluem extrato de mamão ou outros derivados do mamão podem ser seguros e potencialmente oferecer alguns benefícios.No entanto, se você é alérgico ao látex, evite produtos que contenham papaína.

3. Ajuda a reduzir a inflamação

Pesquisas promissoras, mas limitadas, sugerem que o mamão e seus extratos têm propriedades antiinflamatórias. A maioria dos estudos foi realizada em modelos animais, embora existam alguns testes em humanos:

• Um pequeno estudo mostrou que a papaína reduziu o inchaço em pessoas submetidas a cirurgia oral.
• Outra proposta é que o extrato de mamão possa reduzir marcadores inflamatórios em pessoas com doença de Alzheimer.

Não há evidências suficientes para confirmar que o mamão ou a papaína ajudem a tratar doenças inflamatórias. 

Como usá-lo

Inclua o mamão em sua dieta porque a fruta pode oferecer benefícios além de uma única enzima ou extrato. Embora algumas evidências apontem para os possíveis benefícios do uso dos extratos em suplementos, são necessárias mais pesquisas para entender se eles são benéficos e, em caso afirmativo, em que dose.

4. Pode reforçar o sistema imunológico

O mamão e seus extratos, incluindo a papaína, podem apoiar o sistema imunológico e ajudar a combater certos vírus, incluindo HIV, COVID e Zika.

Os investigadores também exploraram a sua utilização em vacinas como a vacina COVID, o que é promissor.No entanto, os estudos têm sido pequenos e os dados em humanos são limitados. 

Como usá-lo

Não há evidências suficientes para apoiar o uso de suplementos de papaína para melhorar o sistema imunológico. No entanto, o mamão, além da papaína, é uma boa fonte de vitamina C e licopeno – dois nutrientes que podem ajudar a saúde imunológica e podem ser um bom complemento à sua dieta.

5. Pode ter efeitos antioxidantes

Ensaios em animais e pequenos humanos demonstraram o potencial da papaína como antioxidante para reduzir a inflamação e estimular o sistema imunológico.No entanto, mais pesquisas são necessárias para compreender seus usos potenciais. 

Como usá-lo 

O mamão contém muitos antioxidantes, incluindo vitamina C, licopeno e quercetina. O consumo regular de mamão pode oferecer benefícios antioxidantes além do extrato de papaína.

6. Pode aliviar a dor

Devido às suas propriedades antiinflamatórias, a papaína pode aliviar a dor, reduzindo o inchaço ou a inflamação no local da lesão ou em condições como bursite e fibromialgia.

Mais pesquisas são necessárias para entender se a papaína é um analgésico confiável, para quais condições e tipo de dor ela é mais útil e se é uma opção melhor do que os medicamentos antiinflamatórios tradicionais. 

Como usá-lo

Discuta os usos potenciais com seu médico antes de tentar usar papaína para o alívio da dor.

Quais são os efeitos colaterais e riscos da papaína?

Embora venha de uma fonte natural, a papaína, seja aplicada topicamente ou consumida por via oral, não é isenta de riscos:

• Possíveis reações alérgicas: A papaína pode causar reações anafiláticas, erupção cutânea e pressão arterial baixa.
• Precauções: Os relatórios sugerem que aqueles com alergia ao látex também podem ser alérgicos ao mamão e à papaína.
• Interações: A papaína pode interagir com a varfarina, um anticoagulante. Consulte seu médico antes de usar papaína.
• Efeitos colaterais: Altas doses de papaína podem causar irritação no estômago ou na garganta, pressão arterial baixa ou aumento da frequência cardíaca.Se sentir algum efeito colateral, pare de usar papaína imediatamente e entre em contato com seu médico. 

Consumir mamão é seguro para a maioria das pessoas, a menos que você seja alérgico à fruta. Antes de usar qualquer novo produto que contenha papaína, como medicamentos tópicos ou suplementos orais, consulte seu médico para garantir sua segurança.

Suplemento de Segurança
Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como NSF, Farmacopeia dos EUA (USP) ou ConsumerLab.com. Para orientação personalizada, consulte seu médico, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.