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Os óleos essenciais podem ser usados de diversas maneiras, como inalá-los através de um difusor ou aplicar uma solução diluída na pele. É importante entender como usar os óleos essenciais com segurança.
1. Coloque os óleos em um difusor
Adicionar um óleo essencial a um difusor é uma boa opção quando você deseja que um determinado espaço ou ambiente cheire o óleo essencial. Um difusor cria vapor perfumado a partir do óleo essencial que você coloca nele.
Por exemplo, se estiver usando óleo essencial de lavanda para efeitos calmantes, você pode adicioná-lo a um difusor na sala ou espaço onde deseja relaxar, como seu quarto ou estúdio de ioga. Outras considerações incluem;
- Considere os efeitos sobre os outros.Como os difusores fazem com que uma sala inteira cheire ao óleo essencial, é importante considerar os efeitos em outras pessoas que podem ser sensíveis a certos aromas.
- Alguns difusores exigem que você adicione águaalém do óleo essencial, enquanto outros utilizam o calor para evaporar os óleos essenciais. Certifique-se de verificar as instruções antes de usar seu difusor.
- Difusores sem água são recomendados para pessoas imunocomprometidasou aqueles com problemas respiratórios, pois a falta de água reduz o risco de liberação de bactérias transmitidas pela água.
- Certifique-se de que o espaço onde você usa o difusor seja bem ventilado. Longos períodos de exposição a altas concentrações de óleos essenciais podem causar problemas cardíacos e pulmonares.
2. Inale os óleos diretamente
Além do difusor, você pode experimentar um bastão de aroma, também conhecido como inalador de óleo essencial, que você coloca embaixo do nariz quando quiser sentir o aroma do seu óleo essencial.
Um bastão de aroma tem um pavio que absorve o óleo essencial e vem com uma tampa para manter o cheiro afastado quando você não quiser cheirá-lo.
Acessórios de aromaterapia, como pulseiras ou colares confeccionados com material absorvente que pode ser embebido em óleo, são outra opção para inalar óleos essenciais ao longo do dia.
3. Inale os óleos usando o método de evaporação a seco
O método de evaporação a seco é outra forma de inalar óleos essenciais de forma indireta, mas eficaz.
Para fazer o método de evaporação a seco:
- Deixe o óleo evaporar no ar.
- Segure o material próximo ao nariz ou coloque-o em algum lugar próximo para sentir o cheiro de forma menos intensa.
- Coloque algumas gotas do seu óleo essencial favorito em um material absorvente, como uma bola de algodão, lenço de papel ou fronha.
Por exemplo, você pode deixar uma bola de algodão embebida em óleo essencial na mesa de cabeceira ou na mesa de cabeceira.
4. Use o método Steam
O método do vapor envolve adicionar uma ou duas gotas de óleo essencial a uma tigela com água fervente, colocar uma toalha sobre a cabeça e a tigela e inalar o vapor.Certifique-se de manter os olhos fechados ao se inclinar sobre a tigela e inalar o vapor.
O método a vapor não é recomendado para crianças menores de 7 anos. Aqueles com mais de 7 anos devem usar proteção para os olhos, como óculos de natação, quando estiverem perto do vapor.
5. Adicione óleos a uma banheira ou chuveiro
Outra forma de se beneficiar dos óleos essenciais é usá-los no banho ou no chuveiro. Porém, óleo e água não se misturam bem, por isso é importante diluir primeiro o óleo essencial com uma substância de barreira, como:
- Geléia de aloe vera
- Outro óleo que não tenha cheiro forte, como óleo de jojoba, óleo de abacate ou óleo de semente de uva
- Loção
6. Aplique óleos essenciais diretamente na pele
Você pode usar óleos essenciais na pele, mas certifique-se de misturá-los primeiro com um óleo transportador. Aplicar óleos essenciais diretamente na pele pode causar irritação, pois são altamente concentrados.
Misture seu óleo essencial favorito com um óleo suave, como óleo de coco, azeite de oliva ou óleo de jojoba, e massageie-o na pele.
Os especialistas recomendam não mais do que uma concentração de 3% a 5% de óleo essencial diluído quando aplicado em pequenas áreas da pele.Isso significa que para 1 colher de chá de óleo carreador, não devem ser adicionadas mais do que cinco gotas de óleo essencial. Para uso em partes maiores do corpo ou como óleo de massagem, deve-se usar apenas uma concentração de 1%.
Experimente uma pequena quantidade da mistura diluída de óleos essenciais em uma pequena parte da pele para verificar se há reações adversas ou sensibilidades.
Os óleos essenciais podem ser tóxicos quando ingeridos
A alta concentração de óleos essenciais pode torná-los tóxicos quando ingeridos. A ingestão de óleos essenciais só deve ser feita sob a supervisão direta de um profissional de saúde ou aromaterapeuta. Os óleos essenciais não são regulamentados quanto à segurança e potência pela Food and Drug Administration (FDA). Portanto, nem todos os ingredientes podem estar listados no frasco, tornando-os geralmente inseguros para consumo.
Quem deve evitá-los?
Certos grupos de pessoas podem enfrentar mais riscos do que benefícios com o uso de óleos essenciais. As crianças, por exemplo, são mais propensas a ter reações adversas aos óleos essenciais do que os adultos. Os pais devem ser mais cautelosos ao usá-los em crianças.
Por exemplo, o óleo essencial de hortelã-pimenta às vezes é usado para aliviar dores de cabeça, mas o cheiro do óleo essencial de hortelã-pimenta pode agitar uma criança com menos de 2,5 anos ou aumentar o risco de convulsões.
Além disso, pessoas com problemas respiratórios, como doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) ou asma, podem ser mais suscetíveis à irritação do trato respiratório causada por óleos essenciais.
Pessoas com alergias ou sensibilidades a certos aromas ou ingredientes de óleos essenciais também devem evitar o uso de óleos essenciais.
Verifique a qualidade do óleo antes de começar
A qualidade dos óleos essenciais varia amplamente, especialmente porque não são regulamentados pela FDA. Sempre verifique a qualidade de um óleo essencial antes de usá-lo em casa ou no corpo. Aqui estão algumas dicas para ajudar a escolher um óleo essencial de alta qualidade:
- Verifique se o nome científico do óleo está escrito no rótulo
- Procure informações de contato se tiver dúvidas sobre o óleo essencial
- Certifique-se de que a empresa liste a origem do óleo
- Opte pelos orgânicos, que ajudarão a garantir que não contenham aditivos ou solventes
