Table of Contents
A raiva é uma emoção humana saudável, em resposta a qualquer tipo de erro de julgamento, crítica ou decepção. Mas se fugir do controle pode ser um grande obstáculo nas relações pessoais e profissionais e destruir a qualidade de vida.
No ayurveda, explica-se que o desequilíbrio emocional devido à raiva surge da má comunicação entre a cabeça e o coração. Um estudo confirma esta sabedoria antiga mostrando que o coração envia informações ao cérebro sobre como processar emocionalmente uma experiência(1)
O Ayurveda explica a raiva como uma emoção associada ao Pitta Dosha. Quando equilibrado, Pitta tem pontos positivos, mas quando fica desequilibrado, a raiva e a hostilidade se insinuam. A raiva tem qualidades de fogo, agudeza, luz e natureza quente. Varia em indivíduos dependendo da intensidade e duração.
Todos nós temos Pitta dentro de nós e o Ayurveda esclarece como equilibrar esse potencial fogo volátil. O plano de tratamento visa trazer o dosha Pitta de volta ao normal.
Seis maneiras de controlar a raiva com Ayurveda
Massagem nos pés com óleo de coco
- As propriedades refrescantes do óleo de coco ajudam a esfriar o Pitta e a acalmar a raiva. Esfregar óleo de coco nos pés antes de dormir é muito eficaz.
- O óleo de Bringaraj também pode ser usado e ambos os óleos são eficazes ao esfregar no couro cabeludo para liberar calor.
Pranayama
- Pranayamaou exercícios respiratórios frios ajudam a reduzir a raiva e o estresse. Existem três maneiras de praticá-lo.
- Respiração Diafragmática Profunda:A arte de respirar fundo é uma forma de liberar a raiva. A cada inspiração sinta a raiva e ao expirar sinta essa emoção saindo do corpo.
- Sheetali Pranayama (respiração refrescante):Esta técnica de respiração combate a resposta ao estresse. Ele esfria o corpo e a mente e também ajuda no tratamento de distúrbios pitta, como refluxo ácido, azia e úlceras.
- Inspire o ar frio com a língua, mantendo o queixo para cima e expire pelo nariz, mantendo o queixo para baixo.
- Sitkari Pranayama:Coloque a língua atrás dos dentes e inspire pelo espaço entre os dentes superiores e inferiores, levantando lentamente o queixo enquanto faz isso. Então, abaixando o queixo, expire pelo nariz.
- Isso nos ajuda a aprender a controlar a respiração, o que traz mais consciência à mente, aos sentidos e ao corpo e reduz a ansiedade.
Ghee
O efeito refrescante do ghee acalma a mente e dissipa a raiva e o estresse. Aplique ghee nos pés e esfregue nas narinas.
Faça uma dieta simples e refrescante
- Alimentos picantes, azedos e salgados agravam o dosha Pitta e tornam você mais sujeito à raiva, portanto devem ser evitados.
- Adotar uma dieta mais simples acalma o Pitta e também reduz a ansiedade. Alimentos fermentados, pimentas e alimentos cítricos azedos devem ser removidos da dieta. A cafeína e o álcool também aumentam o Pitta, devendo, portanto, ser substituídos por bebidas refrescantes como água de coco, água ou algum chá refrescante de ervas.
Meditação
- Meditaçãoé a ferramenta mais vital que ajuda a acalmar a mente e liberar a raiva. Enquanto medita, você dá uma olhada na mente subconsciente. Isso lhe dá a liberdade de escolher a energia que você pode transmitir ao mundo.
- A meditação deixa você equilibrado emocionalmente, você consegue lidar com qualquer situação com mais facilidade e assim o estresse e a ansiedade são reduzidos e assim a raiva.
- Repita o mantra ‘So Hum’ silenciosa e continuamente. Enquanto inspira, inspire “então” e expire com “hum”. Isso pode ser repetido por 10 a 30 minutos.
Mudanças no estilo de vida
Ayurveda diz impactar positivamente o pitta com mudanças no estilo de vida, como:
- Evite trabalhar demais e pratique moderação, gentileza e compaixão.
- Esteja perto de pessoas que o apoiam, cuidam e amam.
- Evite alimentos agravantes de Pitta, como alimentos salgados, picantes e azedos. Evite carne e álcool também.
- Passe um bom tempo com a natureza.
- Seja gentil consigo mesmo. É o seu corpo, tão legal.
Leia também:
- Tratamento Ayurvédico para Ombro Congelado
- Tratamento Ayurvédico para Pericardite
- 11 maneiras ayurvédicas de aumentar a imunidade durante as monções
- 10 remédios ayurvédicos eficazes para problemas capilares
