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A síndrome da falha nas costas (FBS) é uma condição caracterizada principalmente por dor crônica após uma cirurgia nas costas. Pacientes que sofrem de síndrome de falha nas costas apresentam vários problemas que incluem dor difusa, surda e dolorida nas costas. Este artigo trata dos exercícios para a síndrome das costas fracassadas.
Geralmente, verifica-se que a cirurgia da coluna é feita principalmente para descomprimir a raiz do nervo que foi comprimido e para estabilizar uma articulação dolorida. No entanto, verifica-se principalmente que, mesmo com a cirurgia bem-sucedida da coluna, o paciente não obtém alívio da dor nas costas. A este respeito, o exercício desempenha um papel importante no alívio da dor.
6 exercícios para síndrome de falha nas costas (FBS)
Quando a dor nas costas do paciente não é curada mesmo após a cirurgia da coluna e quando é detectado que o paciente apresenta síndrome de falha nas costas (FBS), não há outra alternativa senão o exercício. O exercício é a melhor coisa que um paciente pode fazer durante esse período. No entanto, é muito importante que ao praticar exercício físico consulte o seu médico para saber o tipo de exercício adequado.
Existem muitos exercícios para a síndrome das costas fracassadas e somente um especialista poderá orientá-lo sobre o mais adequado para você e a duração para realizá-los. Se você não fizer os exercícios corretos, isso poderá causar mais danos ao seu corpo, resultando em dores nas costas mais intensas. Por isso, é importante consultar um fisioterapeuta ou médico que possa orientá-lo sobre a forma correta de realizar o exercício. Estudos demonstraram que exercícios isocinéticos e exercícios dinâmicos de estabilização lombar para a síndrome das costas fracassadas são as melhores opções.1Estas são técnicas e exercícios especiais e eficazes para a síndrome das costas fracas que ajudam a fortalecer as costas e o núcleo. Como a condição de cada pessoa é diferente, é importante seguir as orientações do fisioterapeuta e seguir as instruções.
Além desses, alguns dos outros exercícios eficazes para a síndrome das costas fracas incluem o seguinte:
Exercícios de órtese abdominal para síndrome de falha nas costas – O órtese abdominal é um dos exercícios mais básicos para a síndrome de falha nas costas. Para fazer isso, deite-se de costas. Dobre a perna e coloque o pé no chão e certifique-se de manter a perna e o pé separados na largura da cintura. Agora, ao expirar, contraia a barriga trazendo o umbigo para dentro, em direção à coluna. Enquanto expira, relaxe os músculos do estômago. Você não deve prender a respiração em nenhum momento e continuar respirando suavemente enquanto contrai e expira a barriga. Repita o exercício 10 vezes pelo menos 2-3 vezes ao dia. Este é um dos exercícios mais eficazes para a síndrome das costas e ajuda a fortalecer os músculos das costas.
Iogaou Exercício para Síndrome de Falha nas Costas – Yoga é considerado um dos melhores exercícios para síndrome de falha nas costas. Enquanto você faz exercícios ou ioga, seus músculos e nervos ficam alongados. Isso também resulta no fortalecimento dos músculos e também dos nervos. Também é importante que o paciente com síndrome de falha nas costas (FBS) opte pela versão mais lenta ou mais suave dos exercícios ou da ioga. É muito importante evitar alguns exercícios extremos, principalmente os que envolvem torção da coluna, pois podem piorar o estado do paciente mais do que antes. Quando você realiza exercícios sob a supervisão de um guia experiente, ele pode adaptar o exercício ou a ioga de maneira adequada. É muito importante contar claramente sobre a dor nas costas, a cirurgia que foi feita antes e a limitação que o paciente tem na realização do exercício.
Andandopara tratar a síndrome da falha nas costas – Junto com os exercícios, a caminhada também desempenha um papel essencial na diminuição da dor nas costas que o paciente sente. A melhor coisa sobre caminhar é que, diferentemente dos exercícios ou da ioga, você não precisa de nenhum equipamento ou treinamento especial. Caminhar regularmente ajuda a reduzir o desconforto e a dor que ocorrem devido à síndrome das costas. Na verdade, caminhar é de baixo impacto e um dos exercícios mais simples para a síndrome das costas, pois ajuda a alongar os músculos e reduz as dores nas articulações.
Nataçãocomo o melhor exercício para a síndrome de falha nas costas – Outro exercício que funciona melhor para a síndrome de falha nas costas é a natação. A natação é um tipo de atividade física que não exige muito esforço físico. Embora o paciente com síndrome das costas fracassada dê uma volta regular na piscina, isso na verdade ajuda a fortalecer os músculos centrais. Músculos centrais fortes fornecem grande suporte à medula espinhal e também ajudam a diminuir a dor nas costas do paciente. Porém, para alguns pacientes, a natação pode ser restrita nas primeiras semanas após a cirurgia ou pode ter certas limitações para evitar a hiperextensão das costas, que pode doer em alguns casos. Portanto, seguir as orientações médicas é importante. Nesses casos, os exercícios aquáticos podem ajudar, mas é melhor realizá-los com um especialista.
Os músculos da parte superior das costas e do pescoço também precisam de fortalecimento e flexibilidade para garantir costas fortes. Conseqüentemente, alguns dos exercícios para a síndrome das costas fracassadas também se concentram na parte superior do corpo. Estes incluem:
Exercício de Mobilidade Cervical – Deite-se de costas com as pernas dobradas e os pés apoiados no chão. Mantenha um travesseiro abaixo da cabeça. Agora, abaixe o queixo para olhar para os pés e levante ligeiramente a cabeça para que o olho ainda aponte para o teto. Estes devem ser movimentos muito pequenos para garantir a flexibilidade da coluna cervical. Em nenhum momento sua cabeça deve sair do travesseiro. Repita o exercício 5 vezes, três vezes ao dia.
Círculos de ombro para síndrome de falha nas costas – Sente-se em uma cadeira com o pé no chão. Agora, tente fazer um “O” girando os ombros para cima, para trás, para baixo e para frente. Faça isso no sentido horário e anti-horário por 10 vezes em cada série. Repita o exercício 2-3 vezes ao dia. Ajuda a fortalecer os músculos da parte superior das costas e dos ombros.
Conclusão
O exercício desempenha um grande papel na redução dos sintomas que o paciente com síndrome de falha nas costas apresenta. Os exercícios para a síndrome das costas fracassadas (FBS) devem ser feitos regularmente assim que for detectado, pois é a única melhor opção. Porém, é importante ressaltar que deve ser feito sob orientação médica adequada para evitar o agravamento de quaisquer sintomas.
Referência:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27341641
