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Principais conclusões
- O chá verde é conhecido pelos seus potenciais benefícios para a saúde e pode reduzir o risco de várias condições crónicas de saúde.
- Beber chá verde em grandes quantidades pode aumentar o risco de desconforto gastrointestinal, problemas de sono, hipertensão e lesões hepáticas.
- O chá verde contém compostos vegetais que podem interagir com certos medicamentos. Converse com seu médico antes de tomar um novo suplemento.
O chá verde contém antioxidantes que podem ajudar a diminuir a inflamação e proteger contra problemas crônicos de saúde. No entanto, contém cafeína, então beber demais pode causar efeitos colaterais.
1. Desconforto gastrointestinal
A maioria das pessoas pode consumir chá verde com segurança, sem sentir quaisquer efeitos colaterais. No entanto, tomar suplementos de extrato de chá verde pode levar a:
- Dor de estômago
- Náusea
- Constipação
2. Aumento da pressão arterial
O chá verde é seguro para beber em quantidades moderadas. Este chá contém cafeína e beber grandes quantidades pode causar efeitos colaterais. Consumir mais de 400 miligramas de cafeína diariamente pode causar vários efeitos colaterais, incluindo:
- Hipertensão (aumento da pressão arterial)
- Frequência cardíaca acelerada
- Dores de cabeça
- Ansiedade
- Problemas para dormir
Se você gosta de chá verde, mas deseja limitar a ingestão de cafeína, experimente o chá verde descafeinado, que contém uma quantidade significativamente menor.
3. Problemas de sono
Consumir grandes quantidades de cafeína pode afetar a qualidade do sono. Se possível, evite beber chá verde antes de dormir.
Beber muita cafeína ao longo do dia pode causar ansiedade, o que pode afetar seu sono.
4. Absorção reduzida de ferro
O chá verde contém compostos vegetais chamados catequinas, que possuem poderosos efeitos antioxidantes. Embora tenham vários benefícios possíveis para a saúde, as catequinas podem afetar a capacidade do corpo de absorver o ferro da dieta.Isso pode levar à anemia por deficiência de ferro em pessoas com baixos níveis de ferro.
Converse com um médico se você tiver níveis baixos de ferro. O chá verde em pequenas quantidades ou entre as refeições ainda pode ser seguro para consumo.
5. Lesão hepática
O consumo de chá verde é considerado seguro para a maioria dos adultos. No entanto, ocasionalmente pode causar danos ao fígado em pessoas com uma determinada variante genética. Essa complicação não é comum e geralmente ocorre com suplementos de extrato de chá verde, e não com o próprio chá verde.
Se você está preocupado com o risco ou tem histórico de doença hepática, converse com seu médico.
6. Interações medicamentosas
Beber chá verde em altas doses pode interagir com certos medicamentos e drogas.O chá verde contém compostos que podem diminuir os níveis sanguíneos dos medicamentos, tornando-os menos eficazes.
Embora seja mais comum com suplementos de extrato de chá verde, grandes quantidades de chá verde podem afetar:
- Bloqueadores beta
- Anticoagulantes
- Medicamentos para colesterol
- Antidepressivos
- Tratamentos para osteoporose
Converse com um profissional de saúde antes de iniciar um novo suplemento. Os compostos do chá verde podem interagir com medicamentos para afinar o sangue, aumentando o risco de sangramento.
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Quem deve evitar o chá verde?
O chá verde é geralmente considerado seguro, mas não é para todos. Considere limitar a ingestão de chá verde se você tiver alguma das seguintes condições:
- Anemia: As catequinas do chá verde podem aumentar o risco de anemia por deficiência de ferro.
- Problemas de fígado: Grandes quantidades de chá verde podem aumentar o risco de lesões hepáticas.
- Gravidez: O chá verde contém cafeína; converse com seu médico para saber se uma pequena quantidade é segura durante a gravidez e a amamentação.
- Sensibilidade à cafeína: Considere evitar a cafeína se sentir efeitos colaterais.
Os suplementos de extrato de chá verde não são regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA e não se mostraram seguros ou eficazes. Converse com seu médico antes de iniciar um novo regime de suplementação.
Quanto chá verde você deve beber por dia?
A maioria dos adultos saudáveis pode beber chá verde todos os dias sem efeitos colaterais. Este chá contém cafeína, e a maioria dos profissionais de saúde recomenda limitar a ingestão de cafeína a 400 miligramas por dia.Uma xícara de chá verde contém cerca de 22 a 40 miligramas de cafeína.
No entanto, pode ser necessário limitar o chá verde se estiver tomando medicamentos para doenças cardíacas, hipertensão, colesterol alto, doenças hepáticas, ansiedade, depressão ou osteoporose. Isso ocorre porque o chá verde contém compostos que interferem com esses medicamentos.
