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Estar abaixo do peso
Embora a gordura tenha uma má reputação por causar obesidadee ganho de pesonas pessoas, não ter gordura no corpo também pode ser bastante deprimente. Estar abaixo do peso é um problema, tanto quanto estar acima do peso.
A gordura é uma parte essencial da sua dieta e desempenha um papel importante para mantê-lo saudável. É a energia armazenada em forma de gordura que permite realizar qualquer exercício ou atividade intensa. Além disso, tem um papel crucial a desempenhar no crescimento saudável da pele, no desenvolvimento do cérebro, bem como na coagulação saudável do sangue.
Ser magro não é bom quando você não tem energia para realizar as atividades diárias da sua vida. Nada vale mais do que uma boa saúde e o mesmo se aplica a problemas de baixo peso. O zelo e o entusiasmo para melhorar as suas condições de saúde devem vir de dentro. Antes de nos aprofundarmos em como combater os problemas de baixo peso, vamos falar sobre as causas mais comuns de baixo peso.
6 causas mais comuns de baixo peso
Embora o peso de uma pessoa seja influenciado por vários fatores, aqui estão algumas das causas comuns de baixo peso.
Nutrição inadequada
Esta é uma das causas mais comuns de baixo peso. As pessoas que não têm acesso a alimentos nutritivos podem estar desnutridas e com baixo peso, especialmente nos países subdesenvolvidos. Por outro lado, nos países desenvolvidos onde as pessoas não têm escassez de alimentos, as pessoas podem sofrer de problemas de baixo peso devido a hábitos alimentares inadequados.
Exercício Físico Intensivo
Exercícios intensos, quando praticados regularmente, às vezes podem afetar o peso corporal, levando a um metabolismo elevado. Desta forma, as calorias são queimadas mais rapidamente em comparação com pessoas normais que são inativas ou vivem uma vidaestilo de vida sedentário. Às vezes, um trabalho ativo, atividades físicas consecutivas ou ter uma personalidade ativa também podem levar a um metabolismo corporal mais rápido, inibindo o ganho de peso.
Questões hereditárias
Algumas pessoas simplesmente não têm tendência a ganhar peso, pois esse padrão está presente nos genes de sua família. Nesse caso, a culpa é dos fatores genéticos! Ter pouco apetite naturalmente ou nascer com um metabolismo ativo pode levar você a um cenário em que você não ganha peso facilmente.
Doença crônica ou problemas graves de saúde
Doenças prolongadas ou adoecimentos repetidos podem prejudicar o metabolismo e o crescimento do corpo, afetando assim a sua capacidade de ganhar peso. Caso você tenha perdido repentinamente grande parte do peso sem fazer nenhum esforço, isso pode ser um sinal de alerta de algum problema sério de saúde, como tireóide,diabetes, infecções gástricas ou algo ainda mais grave. As condições de saúde subjacentes são uma das causas mais comuns de baixo peso.
Efeitos colaterais de medicamentos
Se você estiver tomando medicamentos regulares para qualquer problema que também possa levar à perda de peso ou náusea, fazendo com que você fique abaixo do peso com o tempo. Procedimentos como a quimioterapia podem ter um grande impacto na saúde física, causando perda abundante de peso e outras implicações para a saúde. Medicamentos e diferentes modalidades de tratamento às vezes podem ser as causas mais comuns de baixo peso.
Doença Fisiológica
Uma mente sã em um corpo são é um provérbio antigo, mas tem um grande valor que contribui para o bem-estar geral.Depressão, problemas de estresse e privação de sono podem afetar sua saúde fazendo você perder muito peso. O desequilíbrio emocional afeta diretamente o metabolismo corporal, levando à falta de apetite e problemas de saúde, e pode ser uma das causas mais comuns de baixo peso. Problemas como anorexia nervosa, bulimia nervosa, etc., que resultam do medo de ganhar peso excessivo, muitas vezes podem resultar em problemas de baixo peso.
Maneiras de ganhar peso naturalmente
Ganhar peso naturalmente não significa comer um pacote de batatas fritas e passear feliz! Você precisa fazer esforços e seguir uma abordagem equilibrada para permitir que seu corpo promova o crescimento em seu ritmo natural.
Coma bem
Ao sentir fome, em vez de se empanturrar de lanches, coma uma fruta ou mastigue algumas frutas secas que satisfaçam seus desejos e também sejam saudáveis. Evite comer muito à noite para evitar refluxo gastrointestinal e problemas de acidez.
Abasteça-se de nutrientes vitais
Concentre-se na ingestão saudável de calorias e verduras que promovam o fortalecimento da força. Suplementos ricos em proteínas como soja, alimentos integrais e alimentos ricos em carboidratos favorecem o ganho de peso naturalmente. Quando seu corpo receber nutrição adequada, ele automaticamente enfrentará a situação e favorecerá o crescimento.
Durma bem
Depois de longas horas de trabalho ao longo do dia, seu cérebro precisa do merecido descanso e isso só pode acontecer através de um sono profundo. Ter objetivos na vida e trabalhar duro é bom, mas não deve atrapalhar o seu precioso sono. Lembre-se de que um melhor nível de condicionamento físico garantirá maior produtividade no trabalho, fazendo com que você trabalhe mais e melhor. Portanto, certifique-se de ter uma boa noite de sono, o que também o ajudará a ganhar peso naturalmente.
Gerenciar o estresse
É importante gerenciar o estresse para garantir a saúde. Mantenha seu círculo de amigos intacto e relacionamentos fortes. Um bom relacionamento com sua família trará estabilidade emocional e contentamento. Mantenha seu moral elevado desenvolvendo uma abordagem positiva na vida. Ao se sentir deprimido, procure conselhos de pais, amigos, colegas e dê vazão aos seus sentimentos. Não espere pelo aumento do estresse.
Entrar em programas de ganho de peso pode ser frutífero, mas siga o conselho do seu médico para evitar problemas no futuro. Às vezes, mudanças no estilo de vida diário, hábitos alimentares saudáveis e sono adequado também podem permitir que você resolva seus problemas de baixo peso naturalmente. Igualmente essencial é a orientação de um médico, que poderá acompanhar atentamente o seu crescimento e rastrear o que falta ou precisa ser incorporado para promover o ganho de peso. Se houver alguma condição médica subjacente, é melhor tratá-la para resolver seus problemas de peso.
