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O colágeno sustenta a pele, os ossos, os tendões, os ligamentos e a cartilagem e facilita a cicatrização e o reparo de feridas.O colágeno líquido introduz peptídeos de colágeno de fácil digestão (proteína de colágeno decomposta) em seu corpo, que são então absorvidos e usados de várias maneiras.
1. Pode melhorar a pele
O colágeno é o principal componente da derme (a camada interna da pele). Estudos mostram consistentemente que a suplementação oral de colágeno melhora significativamente a elasticidade e a firmeza da pele.
Pode ajudar a reduzir a profundidade das rugas e linhas finas, aumentando os níveis de colágeno na pele. Os peptídeos de colágeno podem estimular a produção de ácido hialurônico, uma molécula chave que ajuda a pele a reter a umidade, levando a uma melhor hidratação.
Uma revisão de vários estudos em 2021 também demonstrou que o colágeno líquido é eficaz na redução de rugas, aumentando a elasticidade da pele e melhorando a hidratação.
2. Pode apoiar o crescimento das unhas e dos cabelos
Embora muitos rótulos de suplementos de colágeno afirmem melhorar o crescimento do cabelo e das unhas, não há evidências suficientes para apoiar essa afirmação.
Um ensaio clínico mostrou uma redução de 28% na queda de cabelo entre os participantes após 56 dias de uso de colágeno.Outro estudo descobriu que a ingestão de colágeno aumentou o crescimento das unhas, reduziu a quebra das unhas e melhorou as unhas quebradiças.
3. Pode melhorar a saúde do coração
Muitos estudos afirmaram que o colágeno pode ser benéfico para a saúde geral do coração. É o principal componente estrutural das paredes dos vasos sanguíneos. Estudos sugerem que os suplementos de colágeno podem:
- Ajuda a prevenir o endurecimento das paredes das artérias, apoiando a sua elasticidade e reduzindo o risco de aterosclerose.
- Controlar a pressão arterial e os níveis de colesterol.
- Melhorar a proporção de colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL) (colesterol “ruim”) em relação ao colesterol de lipoproteína de alta densidade (colesterol “bom”).
4. Pode melhorar a saúde muscular
O colágeno é um componente chave dos músculos e tecidos conjuntivos, como tendões e ligamentos. O colágeno líquido pode ter um efeito positivo no músculo esquelético. Estudos demonstraram que o colágeno líquido pode:
- Reduza o estresse muscular e a inflamação.
- Melhorar a massa e a função muscular, especialmente em indivíduos envolvidos em treinamento de resistência ou de alto desempenho.
- Ajude os idosos que sofrem um declínio na síntese de colágeno e na massa muscular. O colágeno líquido pode ajudar a prevenir a degeneração muscular relacionada à idade e melhorar a qualidade de vida em idosos.
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5. Pode apoiar a função óssea e articular
O colágeno desempenha um papel crucial no fortalecimento dos ossos e na manutenção da cartilagem saudável. É benéfico para melhorar a funcionalidade das articulações e reduzir a dor. Estudos demonstraram que o colágeno pode:
- Melhore a função articular e reduza a dor em atletas e idosos quando usado junto com exercícios.
- Melhore a densidade óssea e alivie a dor em pessoas com osteoartrite do joelho (uma doença articular degenerativa).
- Reduza a necessidade de analgésicos e antiinflamatórios e ajude a minimizar as complicações associadas à osteoporose (ossos fracos).
- Aumentar a densidade óssea e reduzir a degradação óssea relacionada à idade em mulheres na pós-menopausa.
6. Pode ajudar no controle de peso
Há pesquisas limitadas disponíveis para estabelecer como os suplementos de colágeno contribuem para a perda de peso. Alguns estudos apoiam que os suplementos de colágeno podem melhorar o controle de peso.
Um estudo recente descobriu que o colágeno pode ajudar a reduzir o peso corporal, o índice de massa corporal e a massa gorda em indivíduos com sobrepeso e obesidade. Os voluntários relataram aumento da sensação de saciedade e satisfação após tomar o suplemento.
Outro ensaio em humanos sugeriu que os peptídeos de colágeno podem potencialmente ajudar a reduzir a gordura corporal em adultos com sobrepeso. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses resultados.
Líquido versus outras formas
O colágeno líquido é semelhante a outras formas farmacêuticas de colágeno, como pó ou cápsulas. A principal diferença é que a forma líquida contém peptídeos de colágeno de fácil digestão, facilitando o consumo e facilitando uma melhor absorção.
Existem muitas marcas diferentes de colágeno disponíveis sem receita. Geralmente está disponível como um produto pré-misturado e pronto para beber. A Food and Drug Administration não regulamenta a dose de suplementos líquidos de colágeno. Sempre siga cuidadosamente as instruções do rótulo sobre como e quando tomar um produto específico.
Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo.
Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como NSF, U.S. Pharmacopeia ou ConsumerLab.com. Para orientação personalizada, consulte seu médico, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.
