6 bebidas para alívio dos sintomas da asma

As bebidas comuns podem aliviar os sintomas da asma, proporcionando hidratação, reduzindo a inflamação e até ajudando a manter as vias respiratórias abertas. De bebidas com cafeína, como café, a sucos ricos em nutrientes e chás de ervas, descubra como bebidas específicas podem ajudar a reduzir ataques de asma.

1. Água: a chave para se manter hidratado

Nossos corpos são compostos de 55% a 60% de água e ela desempenha muitas funções para garantir que o corpo esteja funcionando de maneira ideal.A proteção contra um ataque de asma é um dos benefícios de aumentar a ingestão de água.

A seguir estão as maneiras específicas pelas quais a água é boa para pessoas com asma:

• Previne a desidratação induzida pelo exercício: consumir água durante a atividade física ajuda a evitar a desidratação, que pode causar broncoconstrição ou estreitamento das vias aéreas.
• Suporta peso corporal saudável: Substituir bebidas açucaradas por água pode ajudar a manter um peso saudável, diminuindo o risco de asma em pessoas com sobrepeso.
• Afina o muco nos pulmões: Manter-se hidratado pode diluir o muco nos pulmões, reduzindo o risco de inflamação e excesso de muco para quem tem asma.

O que é asma?
A asma é uma doença pulmonar crônica que afeta cerca de 25 milhões de americanos, incluindo 8% dos adultos e 7% das crianças. Os sintomas da asma incluem aperto no peito, dificuldade em respirar, muco, tosse e respiração ofegante. A asma é desencadeada de maneira diferente nas pessoas e pode ser causada por alergias, exercícios e toxinas ambientais.

2. Bebidas com cafeína: podem abrir vias aéreas 

Alguns estudos sugerem que o consumo de bebidas com cafeína pode reduzir o risco de desenvolver asma e sintomas recorrentes de asma. A cafeína tem um efeito temporário nos pulmões e é considerada um broncodilatador fraco, o que significa que relaxa (dilata) as vias respiratórias para ajudá-lo a respirar mais facilmente.

As bebidas com cafeína podem incluir:

• Café
• Refrigerante
• Chá verde
• Chá preto
• Bebidas energéticas

Um grande estudo examinou o consumo de cafeína e a asma, concluindo que beber uma xícara de café uma a duas vezes ao dia pode oferecer proteção contra a asma.Este benefício está vinculadometilxantinasem cafeína, que tem efeito broncodilatador.  

O estudo não encontrou benefícios semelhantes em outras bebidas com cafeína, como refrigerantes e chás. O maior teor de cafeína do café – duas a oito vezes mais – pode torná-lo mais eficaz na prevenção da asma.  

Monitorando a ingestão de cafeína
É importante limitar a quantidade de cafeína que você consome por dia.
O excesso de cafeína pode causar refluxo ou azia, desencadeando asma e sintomas mais frequentes.
Também pode perturbar o sono, aumentar a frequência cardíaca, causar irritabilidade e causar dores de cabeça.
Crianças de 12 a 18 anos correm maior risco de efeitos colaterais e devem limitar sua ingestão a 100 mg por dia, enquanto crianças menores de 12 anos devem evitar totalmente a cafeína.

Embora as bebidas com cafeína possam aliviar alguns sintomas da asma, elas não são usadas para tratar a asma e não devem substituir o seu plano regular de tratamento da asma.

3. Suco de tomate: benefícios ricos em vitaminas 

O suco de tomate é rico em vitaminas A e C. Uma xícara de suco de tomate normalmente contém cerca de 20% a 42% de suas necessidades diárias de vitamina A e 60% de suas necessidades diárias de vitamina C.

Embora o suco de tomate não contenha a fibra encontrada nos tomates inteiros, uma porção de 120 gramas é considerada uma porção de vegetais. Os investigadores examinaram as respostas imunitárias e descobriram que as dietas ricas em frutas e vegetais tiveram um efeito protetor sobre a inflamação pulmonar e podem proteger contra a asma.

4. Leite: reduzindo a inflamação

As bebidas lácteas, como o leite de vaca, possuem nutrientes benéficos (proteínas, magnésio, cálcio, vitamina A e vitamina D). Um estudo com mais de 11.000 pacientes descobriu que o consumo de leite ao longo da vida foi benéfico na asma.

A menos que você tenha alergia ao leite e outros produtos lácteos, o que pode ser confirmado com exames de pele ou de sangue, os produtos lácteos não precisam ser evitados.

Beber vitamina D
Foi demonstrado que a vitamina D apoia um sistema imunológico saudável e pode reduzir a inflamação das vias aéreas. A suplementação de vitamina D pode reduzir a necessidade de tratamentos com corticosteróides durante um ataque.
Isto pode significar que beber bebidas com vitamina D, como leite enriquecido com vitamina D, pode aliviar os sintomas da asma.
No entanto, a investigação preliminar analisou apenas pessoas com deficiência de vitamina D. É necessária mais investigação.

5. Chá de ervas: benefícios medicinais totalmente naturais

Existem muitos tipos diferentes de chá e muitos contêm propriedades medicinais naturais únicas que podem ser benéficas para pessoas com asma.

• Chá de gengibre: Foi demonstrado que o gengibre relaxa as passagens brônquicas.Fazer chá com gengibre fresco pode ajudar você a aproveitar essas propriedades.
• Chá de verbasco: Usado há séculos para tratar doenças pulmonares e respiratórias, incluindo asma, o verbasco está disponível na forma de chá com ingredientes colhidos de várias partes da planta, incluindo raízes, folhas e flores.
• Chá de raiz de alcaçuz: Glycyrrhiza uralensis(alcaçuz) é usado na medicina tradicional chinesa porque parece apoiar o sistema imunológico e proporcionar efeitos antiinflamatórios.

Embora esses chás ofereçam benefícios potenciais, as evidências são limitadas. Fale com seu médico para garantir que eles atendam às suas necessidades.  

6. Suco de laranja: aliviando os sintomas induzidos pelo exercício

O suco de laranja pode oferecer às pessoas com asma um benefício especial que vem com um aumento de vitamina C.

A vitamina C é uma das vitaminas reconhecidas como importantes para o controle da asma. Alguns estudos sugerem que a vitamina C pode ajudar a impedir o estreitamento das vias aéreas após a atividade física.Embora sejam necessárias mais pesquisas, aumentar a ingestão de vitamina C, o que é fácil com um copo de suco de laranja, pode funcionar para prevenir ou tratar a asma induzida por exercícios.

Bebidas que podem piorar a asma 

Existem certas bebidas que podem piorar a asma ou que foram associadas a um risco aumentado de desenvolver asma. No entanto, consumir essas bebidas não significa que você desenvolverá asma.

• Álcool: Beber muito álcool pode desidratar você. Além disso, alguns tipos de álcool, como cerveja e vinho, contêm sulfitos. Pessoas sensíveis ou alérgicas a sulfitos correm risco de apresentar sintomas de asma se consumirem essas bebidas.
• Bebidas açucaradas: Evidências crescentes sugerem que o consumo regular de bebidas açucaradas, refrigerantes e frutose durante a gravidez, infância e idade adulta pode aumentar o risco de asma.

Estima-se que 30% a 50% das pessoas com asma também tenham doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Se você tiver ambas as condições, considere evitar bebidas ácidas como café e suco de laranja que, apesar dos potenciais benefícios para a asma, podem desencadear refluxo ácido.

Remédios adicionais para asma 

Terapias complementares ou alternativas e mudanças no estilo de vida, como exercícios, evitar gatilhos e parar de fumar, podem ajudar a prevenir os sintomas. Uma dieta rica em alimentos como frutas e vegetais está associada a um menor risco de asma e à redução da gravidade e dos sintomas.

Quais frutas são melhores para a asma?
Embora uma bebida de frutas ofereça benefícios para a asma, estudos também mostram que comer frutas e vegetais nutricionalmente densos, especialmente maçãs e laranjas, pode reduzir o risco de desenvolver asma. Em crianças, as bananas também podem prevenir os sintomas da asma e melhorar a função pulmonar.