6 alimentos a evitar ao tomar metformina, de acordo com um farmacêutico

Os alimentos a evitar ao tomar metformina incluem alimentos com alto teor de açúcar, alimentos com alto teor de sódio, alimentos processados, alimentos gordurosos e álcool. Em vez disso, é melhor focar em proteínas magras, alimentos com fibras e gorduras saudáveis.

A metformina é um medicamento comumente prescrito para o controle do diabetes tipo 2 que ajuda a diminuir os níveis de glicose e melhora a hemoglobina A1C ao longo do tempo.Uma dieta saudável otimiza a eficácia da metformina e pode ajudar a prevenir complicações do diabetes.

Alimentos a evitar com metformina

A terapia nutricional é uma parte crucial do controle do diabetes.No entanto, não existe um plano de dieta específico que funcione para todos.Fazer um plano alimentar individual de longo prazo com o qual você possa se comprometer é essencial.

Para muitas pessoas, o conceito de “tudo com moderação” é um ponto de partida útil. A maioria das coisas pode ser consumida em pequenas quantidades ou ocasionalmente. Dito isto, a American Diabetes Association recomenda evitar os seguintes alimentos quando possível:

Alimentos e bebidas com adição de açúcares

Alimentos e bebidas com alto teor de açúcar, como refrigerantes, doces e assados, aumentam os níveis de açúcar no sangue e podem neutralizar a eficácia da metformina.Açúcares adicionados – adoçantes adicionados durante o processamento de alimentos – podem ser especialmente problemáticos.

Tente ficar abaixo da ingestão máxima recomendada de açúcar adicionado, que é de 36 gramas (9 colheres de chá) por dia para homens e 25 gramas (6 colheres de chá) por dia para mulheres.

Você verá “Açúcares Adicionados” listados no rótulo de Informações Nutricionais em Carboidratos. Isso pode ajudá-lo a determinar quais alimentos contêm altos níveis de açúcares desnecessários.

Alimentos com adição de açúcares incluem:

• Sugar-sweetened beverages like soft drinks, sports drinks, and fruit drinks
• Sobremesas e outros produtos assados, como biscoitos, guloseimas congeladas, doces, bolos e tortas
• Cereais ou barras matinais, especialmente variedades açucaradas, como aveia aromatizada e outros cereais frios
• Doce
• Iogurte adoçado ou aromatizado e outros laticínios aromatizados
• Bebidas adoçadas de café e chá

Mesmo alguns alimentos saborosos contêm açúcares adicionados, como molho para salada e molho para macarrão, portanto, verifique os rótulos.

Se possível, evite também adoçantes artificiais, pois alguns estudos em animais sugerem que eles podem interferir nos benefícios da metformina.

Alimentos Processados

Alimentos processados ​​tendem a ser ricos em carboidratos refinados.Todos os carboidratos (carboidratos) são decompostos em glicose no corpo.Mas os carboidratos refinados são decompostos rapidamente e fazem com que os níveis de insulina e glicose aumentem, possivelmente levando à resistência à insulina. Isso ocorre quando a insulina não decompõe a glicose de forma eficiente, afetando o controle da glicose.

Os carboidratos refinados incluem alimentos como:

• Pão branco
• Massa branca
• Arroz branco
• Guloseimas processadas e salgadinhos
• Cereais açucarados

Alimentos ricos em gorduras saturadas

O excesso de gorduras saturadas pode diminuir a sensibilidade à insulina, o que significa que o corpo não responde tão bem à insulina. Além disso, alimentos ricos em gordura impedem que o corpo absorva e utilize a metformina de forma eficiente. Você pode precisar de uma dose mais alta de metformina para controlar o açúcar no sangue se comer regularmente alimentos ricos em gordura.

Alimentos com gordura saturada incluem:

• Alimentos fritos
• Cortes gordurosos de carne
• Lanches processados
• Laticínios integrais, como manteiga, queijo e creme
• Sorvete
• Coco
• Óleos tropicais, como óleo de palma ou óleo de palmiste
• Alguns alimentos assados, especialmente aqueles pré-embalados

Você verá gramas de gordura saturada listados no rótulo de informações nutricionais sob o título Gorduras. Use o rótulo para ajudá-lo a fazer escolhas saudáveis ​​ao escolher os alimentos.

Álcool

Beber álcool enquanto toma metformina pode causar hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue) e acidose láctica (acúmulo de ácido láctico no sangue).Os sinais de acidose láctica incluem fadiga, dores musculares e de estômago.

Se você tem diabetes, beber com moderação é fundamental. Procure limitar as bebidas alcoólicas a uma por dia para mulheres ou duas para homens, se estiver tomando metformina.

Alimentos com alto índice glicêmico

O índice glicêmico mede a rapidez com que os açúcares são decompostos no corpo e entram na corrente sanguínea. Os alimentos com alto índice glicêmico são decompostos mais rapidamente e os açúcares desses alimentos entram na corrente sanguínea mais rapidamente do que os dos alimentos com baixo índice glicêmico. Mesmo frutas e vegetais com índices glicêmicos elevados causam um rápido aumento nos níveis de açúcar no sangue.

Os alimentos com alto índice glicêmico incluem muitos alimentos processados ​​e alimentos com adição de açúcares já listados.

Alimentos com alto índice glicêmico incluem:

• Aveia instantânea
• Pão branco ou arroz branco
• Milho
• Alimentos feitos com grãos refinados
• Frutas com alto teor de açúcar e baixo teor de fibras, como melancia ou uva
• Vegetais ricos em amido, como batatas brancas

Alimentos com alto teor de sódio

A hipertensão (pressão alta) é comum em pessoas com diabetes tipo 2. Consumir muito sódio é um fator de risco conhecido para hipertensão. Seguir uma dieta com baixo teor de sódio pode ajudar a diminuir o risco de hipertensão.

A American Heart Association recomenda consumir no máximo 2.300 miligramas de sódio por dia. Consumir menos de 1.500 miligramas por dia é o ideal.

Reduzir a ingestão de sódio (sal) significa mais do que apenas largar o saleiro. O sódio se esconde em muitos alimentos, incluindo:

• Carne processada, peixe ou aves, incluindo bacon, frios, presunto, salsichas, salsichas, sardinhas, caviar e anchovas.
• Alimentos congelados e jantares, como burritos e pizza
• Alimentos enlatados, como ravióli ou pimenta, e alguns vegetais enlatados
• Nozes salgadas
• Feijão enlatado
• Salgadinhos processados

Alimentos para consumir com metformina

Uma dieta saudável e equilibrada proporciona uma série de benefícios à saúde, mas também pode ajudá-lo a controlar o diabetes.

Uma dieta balanceada para apoiar o controle do diabetes inclui:

• Gorduras saudáveiscomo alimentos com gorduras monoinsaturadas (azeite e nozes) e gorduras poliinsaturadas (como peixes gordurosos)
• Grãos integraiscomo arroz integral, cevada, quinoa e aveia
• Fontes de proteína magracomo peito de frango, peru, peixe, ovos, nozes, feijão, lentilha e tofu
• Frutas e vegetais ricos em nutrientes e fibrascomo folhas verdes, brócolis e frutas vermelhas
• Laticínios desnatados ou com baixo teor de gordura, como leite, iogurte e queijo

Beber água também é importante para se manter saudável e controlar o diabetes. Manter-se hidratado pode ajudá-lo a manter níveis estáveis ​​de açúcar no sangue e evitar danos aos rins, nervos e sistema cardiovascular.

O que fazer se você comer alimentos que está tentando evitar

Você pode inevitavelmente comer alimentos que está tentando evitar de vez em quando enquanto toma metformina. Quando isso acontecer, lembre-se das seguintes dicas:

• Exercício:O exercício é benéfico para a maioria das pessoas, incluindo aquelas com diabetes. A atividade física ajuda a diminuir a resistência à insulina e a controlar os níveis de glicose.Uma única sessão de exercícios pode ajudar o corpo a processar a glicose por até três dias.Considere caminhar com um amigo ou participar de uma aula de ginástica em grupo para colher benefícios sociais também.
• Hidrato:Beba água ao longo do dia para evitar a desidratação. A metformina pode acumular-se no corpo sem hidratação adequada e causar efeitos colaterais.Sempre que sentir vômito ou diarréia, seja devido a uma refeição rica ou não, você precisará reabastecer-se com líquidos extras.
• Ajuste sua dose de metformina:Discuta com seu médico se você precisará de uma dose mais alta de metformina se fizer uma refeição rica em gordura ou calorias. Comer esses alimentos pode tornar a metformina menos eficaz.
• Entre em contato com sua rede:Se você estiver enfrentando desafios, entre em contato com sua rede de saúde ou de apoio social.

Outras considerações durante o uso de metformina

Certas condições de saúde, medicamentos e procedimentos médicos podem afetar os efeitos da metformina no corpo. Alguns para ter em mente incluem:

• Condições específicas:A metformina é processada (decomposta) pelos rins. Isto significa que se os rins não estiverem funcionando bem, a metformina se acumula no corpo.Por esse motivo, pessoas com insuficiência renal devem tomar uma dose mais baixa de metformina ou um medicamento totalmente diferente em alguns casos.Os idosos também são mais propensos a ter níveis aumentados de metformina no organismo, o que pode levar a um risco aumentado de efeitos colaterais como acidose láctica.
• Interações medicamentosas:Existem várias interações medicamentosas a serem lembradas se você tomar metformina. Embora seja improvável que a metformina em si cause hipoglicemia, tomá-la com outros medicamentos para diabetes, incluindo a insulina, pode fazer com que os níveis de açúcar no sangue caiam.Por outro lado, os medicamentos que podem aumentar o açúcar no sangue tornarão a metformina menos eficaz. Alguns exemplos incluem corticosteróides, diuréticos (pílulas de água) e pílulas anticoncepcionais.Por último, tomar uma classe de medicamentos chamados inibidores da anidrase carbônica com metformina aumenta o risco de acidose láctica. Estes medicamentos incluem Topamax (topiramato) e Zonegran (zonisamida).
• Procedimentos específicos: Se você tiver uma cirurgia agendada, provavelmente irá parar de tomar metformina temporariamente para minimizar os riscos de pressão arterial baixa e problemas renais.Além disso, pode ser necessário parar temporariamente de tomar metformina se estiver fazendo contraste de imagem ou durante uma doença aguda.
• Interações nutricionais:A metformina pode diminuir os níveis de vitamina B12 no corpo. Pergunte ao seu médico se os suplementos de B12 são adequados para você.Além disso, alguns suplementos dietéticos podem potencializar os efeitos da metformina e causar hipoglicemia. Exemplos incluem cromo, zinco, feno-grego, canela e gengibre.Tenha em mente que são necessários mais dados para determinar os efeitos destes ou de outros suplementos sobre o açúcar no sangue.Discuta os suplementos que você toma com seu médico para obter segurança ideal.

Mais dicas para o sucesso

Se você toma metformina, considere as dicas a seguir para otimizar seus efeitos na redução do açúcar no sangue.

• Controle de parcela:Várias técnicas ajudam as pessoas com diabetes a controlar a ingestão de carboidratos de maneira eficaz. Os mais comuns incluem controle de porções (comer quantidades menores), contagem de carboidratos (monitorar todos os carboidratos que você come ou bebe) e o método do prato (certos grupos de alimentos ocupam uma porcentagem específica do seu prato).
• Monitoramento regular:Verifique regularmente o açúcar no sangue para avaliar como os diferentes alimentos afetam os níveis de glicose no sangue.
• Gerenciamento de estresse:Gerenciar o estresse, atender às condições de saúde mental subjacentes e desenvolver habilidades de enfrentamento podem ajudar a controlar com eficácia o açúcar no sangue e a condição.Ioga e meditação também podem ajudar a reduzir seus níveis de estresse.
• Apoio social:Apoie-se na sua rede de apoio social ou procure maneiras de aumentá-la. As fontes de apoio social incluem amigos, familiares, vizinhos, organizações comunitárias e comunidades online.
• Terapia nutricional médica:Considere entrar em contato com seu médico ou nutricionista registrado (RD/RDN) para ajudá-lo a avaliar seus padrões alimentares atuais, controle de estresse, composição corporal e outros fatores.

O que é metformina?

A metformina é o medicamento de primeira escolha prescrito para diabetes tipo 2 em adultos e crianças com pelo menos dez anos de idade. Está disponível como medicamento oral (tomada por via oral) em formulações de liberação imediata e prolongada.

A metformina também está disponível em combinação com outras classes de medicamentos para diabetes, incluindo os seguintes:

• Invokamet (canagliflozina e metformina)
• Janumet (metformina e sitagliptina)
• Kazano (alogliptina e metformina)

A metformina reduz o açúcar no sangue no corpo através de vários mecanismos diferentes, incluindo:

• Bloqueio da produção de glicose no fígado
• Aumentando os efeitos da insulina, um hormônio que decompõe a glicose no corpo
• Impedir que a glicose no intestino entre na corrente sanguínea

A metformina provou ajudar a controlar o açúcar no sangue em pessoas com diabetes há mais de 60 anos.Além disso, é considerado off-label. Off-label significa que a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA não o aprovou para muitas outras condições, incluindo:

• Câncer
• Doenças hepáticas
• Doença cardíaca
• Síndrome dos ovários policísticos (SOP)