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5 truques para diabetes para melhorar suas manhãs
Nem todo mundo é uma pessoa matinal. Levantar-se e preparar-se para começar o dia pode ser difícil, mesmo nos melhores dias. Isto é particularmente difícil para pessoas que sofrem de diabetes. Normalmente, as pessoas acham que viver com diabetes pode ser demorado e estressante. Os diabéticos estão sempre preocupados com os níveis de açúcar no sangue e com a necessidade de planejar as refeições com base nos medicamentos. Se você se sente assim, então você não está sozinho. Existem muitosdiabéticosque sentem o mesmo que você. Porém, não precisa ser assim. Apresentamos alguns truques para diabetes que ajudarão a tornar suas manhãs muito mais fáceis. Você sempre pode passar por alguns deles e então decidir qual deles funciona melhor para você e também o ajuda a gerenciar melhor sua rotina de diabetes.
#1. Tenha uma lista de verificação matinal pronta
Para facilitar a sua manhã quando sofre de diabetes, a primeira coisa que você deve fazer é preparar uma lista de verificação matinal incluindo todas as coisas que você precisa fazer antes de sair de casa. Coloque-o em um local de fácil visibilidade para que você possa consultá-lo continuamente e riscar os itens da lista de verificação. Idealmente, esta lista deve incluir os medicamentos para diabetes que você precisa tomar e suas dosagens, incluindo também a dose de insulina, um lembrete para verificar seus níveis de açúcar no sangue, uma lista dos suprimentos que você precisa embalar e levar e, claro, um lembrete gentil para manter sua refeição do dia.
#2. Planeje e prepare seu café da manhã com antecedência
Planejar o que você quer fazer no café da manhã é uma tarefa difícil e demorada; especialmente quando você sofre de diabetes. Se você está sem tempo, há grandes chances de você acabar escolhendo algo que não é saudável, como qualquer opção pré-embalada, sanduíche de ovo e queijo ou até mesmo uma barra de granola carregada de açúcar. Um truque para o diabetes para manhãs melhores é que, enquanto você prepara o jantar, faça uma opção de café da manhã fácil, mas saudável, para a manhã seguinte. Nunca pense em pular o café da manhã porque pesquisas mostram que pessoas com diabetes tipo 2 que pulam o café da manhã acabam tendo uma resposta glicêmica mais elevada quando almoçam e jantam.
#3. Arrume suas roupas à noite
Muitas pessoas vão à academia pela manhã e precisam reservar um tempo para arrumar a roupa de trabalho. Monitor de diabetes e outros suprimentos também são algo que precisa ser levado pela manhã. Ao preparar sua roupa de trabalho e todos esses suprimentos com antecedência ou na noite anterior, você evitará qualquer correria de última hora e também lembrará de levar tudo com você; e este truque para diabetes certamente tornará suas manhãs melhores e tranquilas.
#4. Mantenha seus medicamentos organizados
É uma boa ideia manter sempre seus suprimentos médicos atualizados e organizados. Manter seus medicamentos para diabetes organizados garantirá que você encontre rapidamente o que precisa e também embale o que precisa antes de sair de casa. Você precisa fazer um inventário de seus medicamentos de vez em quando, livrar-se dos medicamentos vencidos para diabetes e daqueles que não precisa mais. Depois você pode classificá-los de acordo com a frequência de uso. Mantenha o monitor de açúcar no sangue na mesa de cabeceira antes de dormir, para que você possa testar facilmente o açúcar no sangue pela manhã. Evite situações que o deixem frustrado pela manhã, pois você não quer começar o dia frustrado.
#5. Evite o torpor matinal com sua lista de reprodução favorita
Colocar sua lista de reprodução favorita fará com que você se sinta mais energizado e o ajudará a se concentrar em seus pensamentos pela manhã e a tornar suas manhãs mais produtivas com este truque para diabetes. Ouvir música pela manhã enquanto se prepara também vai melhorar o seu humor e fazer você começar o dia da maneira certa. A pesquisa também mostra que a musicoterapia ajuda a reduzir os níveis de pressão arterial em diabéticos. Ouvir música suave pela manhã enquanto você se prepara é um ótimo truque para diabetes para tornar suas manhãs melhores.
Conclusão
Viver com diabetes é sem dúvida um desafio, mas isso não significa que você precise ficar frustrado com isso. Ao ser organizado e planejar com antecedência você poderá começar o dia com o pé direito e também ficar com melhor humor.
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