Table of Contents
- Diferentes tipos de massagem terapêutica podem ter um efeito positivo na pressão arterial.
- A massagem sueca, a aromaterapia e a massagem nas mãos e nos pés têm benefícios comprovados.
- A massagem terapêutica não substitui o tratamento para hipertensão prescrito por um profissional de saúde.
As evidências mostram que a massagem terapêutica pode ter um efeito positivo na hipertensão, um importante fator de risco para doenças cardíacas. Em combinação com outros tratamentos, adicionar diferentes tipos de massagem ao seu plano de tratamento pode ajudá-lo a manter a pressão arterial sob controle.
A massagem terapêutica, quando eficaz, ainda deve ser usada em combinação com o tratamento recomendado pelo seu médico. Não deve ser usado como tratamento substituto para hipertensão.
1. Massagem Sueca
Um estudo com mulheres pré-hipertensas mostrou que as mulheres que receberam massagem terapêutica sueca ao longo de 10 sessões observaram uma redução significativa na pressão arterial em comparação com aquelas que não receberam massagem terapêutica.Esses efeitos duraram até 72 horas após a massagem.
Outro estudo mostrou que a massagem sueca reduziu a pressão arterial e a frequência cardíaca ao longo de quatro sessões.
Embora o mecanismo exacto de como a massagem terapêutica afecta a pressão arterial ainda não esteja claro, pode ser devido à forma como a massagem ajuda a acalmar o sistema nervoso simpático, que é responsável pela gestão do stress – um factor de risco para hipertensão e doença arterial coronária.
2. Massagem Aromaterapêutica
A pesquisa mostrou que a prática de cura holística da aromaterapia – que utiliza diferentes aromas de óleos essenciais – pode ajudar a reduzir a pressão arterial.
Um estudo de 2013 mostrou que o uso de massagem aromaterapêutica com óleos essenciais ajudou a reduzir a pressão arterial sistólica em mulheres de meia-idade com hipertensão.Esses resultados estiveram presentes tanto quando os participantes mediram a pressão arterial em casa quanto quando ela foi medida no consultório. No entanto, os efeitos foram principalmente agudos e não tiveram impacto duradouro.
O estudo sugeriu que mais pesquisas são necessárias para testar a frequência da massagem de aromaterapia, bem como os tipos de óleos utilizados.
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3. Reflexologia Podal
Outras formas de massagem também podem ser úteis, incluindo aquelas direcionadas a áreas específicas do corpo, como mãos e pés.
Embora os resultados não tenham sido significativos, um estudo de 2020 mostrou que a reflexologia podal promete ser eficaz na redução da pressão arterial em pacientes com hipertensão em estágio 2.
Uma meta-análise de 2022 também mostrou que a reflexologia podal teve algum efeito positivo em vários sinais vitais, incluindo pressão arterial, frequência cardíaca e frequência respiratória.
4. Massagem nas mãos
Embora haja pouca pesquisa sobre os efeitos da massagem nas mãos na pressão arterial, um ensaio clínico randomizado de 2021 mostrou que a massagem nas mãos pode ter um efeito significativo na redução da pressão arterial sistólica e diastólica, bem como na frequência cardíaca.
5. Liberação do ponto de gatilho
Alternativamente, a massagem esportiva ou a liberação do “ponto-gatilho” podem, na verdade, aumentar a pressão arterial, de acordo com algumas pesquisas.
No entanto, estes tipos de massagem tendem a causar mais desconforto do que métodos mais suaves. A dor associada a eles pode explicar o aumento da pressão arterial.
O que a pesquisa diz sobre massoterapia para pressão arterial
Uma revisão de vários ensaios clínicos randomizados sobre massoterapia mostrou uma redução significativa na pressão arterial sistólica e diastólica.Embora o impacto possa ser leve, qualquer efeito positivo ainda pode ajudar a reduzir o risco de complicações decorrentes da hipertensão.
Os efeitos positivos da massagem terapêutica sobre a pressão arterial parecem ser principalmente de curto prazo, por isso não é recomendada como estratégia de longo prazo para controlar a pressão arterial.
Fale com seu médico
Se você estiver interessado em usar massagem terapêutica para controlar sua pressão arterial, consulte primeiro seu médico. Pode ser um complemento útil ao seu plano de cuidados, mas você não deve evitar ou adiar o tratamento padrão para hipertensão, pois isso pode ter consequências graves para a saúde.
Tenha em mente que as conclusões destes estudos variam, o que sugere que são necessárias pesquisas mais robustas.
Outras dicas para reduzir a pressão arterial
Além dos cuidados e medicamentos padrão, existem várias mudanças no estilo de vida que podem ajudar a tratar a hipertensão. Estes incluem:
- Comer uma dieta saudável para o coração (obter muitas frutas e vegetais e limitar gorduras saturadas e sal)
- Praticar atividade física regular
- Alcançar e manter um peso que apoie a sua saúde
- Reduzindo a ingestão de álcool
- Parar de fumar
Sentir-se menos estressado em geral pode ajudar a prevenir a hipertensão. Algumas técnicas de gerenciamento de estresse a serem consideradas incluem:
- Ioga
- Meditação
- Tai chi
- Respiração profunda
Embora não haja pesquisas suficientes para dizer que a massagem terapêutica é uma forma definitiva de controlar a pressão arterial, receber uma massagem regularmente pode diminuir o estresse e beneficiar a saúde em geral.
