5 sinais de que você está ingerindo muita vitamina D

A vitamina D é essencial para manter ossos fortes e apoiar a saúde geral. No entanto, muito pode ser prejudicial e causar sintomas como náusea, perda de apetite, confusão e depressão. Embora você não precise se preocupar em consumir muito da dieta, os suplementos de vitamina D podem levar a níveis excessivos se consumidos em excesso por longos períodos.

1. Níveis elevados de vitamina D no sangue

Um profissional de saúde pode solicitar um exame de sangue para verificar seu nível de vitamina D. Níveis séricos (sangue) elevados de vitamina D são definidos como superiores a 100 nanogramas por mililitro (ng/mL),com efeitos adversos observados particularmente acima de 150 ng/mL.

Os níveis ideais de vitamina D no sangue estão geralmente entre 30 ng/mL e 60 ng/mL.Os especialistas não acreditam que a exposição excessiva ao sol resulte em toxicidade da vitamina D devido à forma como a luz solar ativa diferentes formas de vitamina D na pele.

A toxicidade da vitamina D é rara e a maioria dos casos de toxicidade da vitamina D é causada por dosagem inadequada do suplemento e erros de prescrição.

Por exemplo, uma revisão de relatos de casos de toxicidade por vitamina D descobriu que muitos resultaram na correção excessiva da deficiência de vitamina D. Nestes casos, as pessoas apresentavam níveis de vitamina D bem acima do ideal, variando entre 150 a 1.220 ng/mL.

É importante observar que pessoas com níveis baixos de vitamina D no sangue podem precisar de doses suplementares mais altas para atingir e manter um nível ideal de vitamina D. No entanto, um profissional de saúde deve monitorar de perto essa ingestão mais elevada, verificando regularmente os níveis de vitamina D no sangue.

Consulte um médico antes de tomar suplementos de vitamina D. Eles podem ajudar a orientá-lo sobre a dosagem apropriada que você deve tomar.

2. Níveis elevados de cálcio

Uma das principais funções da vitamina D é aumentar a absorção de cálcio no trato gastrointestinal (GI). Por causa disso, a toxicidade da vitamina D também resulta em hipercalcemia (níveis de cálcio no sangue acima do normal) ehipercalciúria(excesso de cálcio na urina).

Se você tiver muita vitamina D no sangue, seus níveis de cálcio no sangue também devem ser avaliados. Os níveis normais de cálcio no sangue são de 8,4 a 10,2 miligramas por decilitro (mg/dL).A hipercalcemia é definida como níveis de cálcio no sangue superiores a 10,5 mg/dL.

A maioria dos sintomas observados com a toxicidade da vitamina D está relacionada à hipercalcemia associada, que pode ser fatal.

Esses sintomas incluem:

• Náuseas e vômitos
• Fraqueza muscular
• Distúrbios neuropsiquiátricos
• Dor
• Perda de apetite
• Desidratação
• Necessidade de urinar com mais frequência
• Sede excessiva
• Pedras nos rins

Em geral, a investigação mostra que a hipercalcemia associada à vitamina D só acontece quando doses extremamente grandes de vitamina D, como mais de 10.000 Unidades Internacionais (UI) por dia, são tomadas ao longo do tempo.

Procure atendimento médico se apresentar sintomas relacionados à toxicidade da vitamina D ou hipercalcemia.

3. Sintomas gastrointestinais

Os efeitos colaterais mais comuns do excesso de vitamina D estão relacionados à hipercalcemia. Isso leva a sintomas relacionados ao GI, como:

• Náusea
• Vômito
• Perda de apetite
• Constipação

4. Estado mental alterado

Além dos sintomas físicos associados ao excesso de vitamina D e à hipercalcemia relacionada, também pode haver sintomas relacionados à saúde mental. Estes incluem:

• Confusão
• Apatia (falta de interesse, entusiasmo ou preocupação)
• Depressão
• Irritabilidade
• Alucinações
• Psicose
• Estupor (em casos extremos)

Por exemplo, um estudo de caso relatou hipercalcemia em uma pessoa de 64 anos devido à suplementação excessiva de vitamina D de 200.000 UI por dia.Isso resultou em alteração do estado mental, juntamente com outros sintomas físicos relacionados à hipercalcemia.

A pessoa foi hospitalizada e continuou agitada e confusa por 10 dias, com os níveis de cálcio no sangue voltando ao normal após 18 dias.

5. Complicações renais

O excesso de vitamina D e a hipercalcemia relacionada podem levar a complicações renais, como diminuição da função renal, lesão renal, insuficiência renal e cálculos renais. Pessoas com doença renal também precisam evitar o consumo excessivo de vitamina D, pois isso pode levar a complicações renais graves.

Numerosos estudos de caso relataram complicações renais relacionadas à ingestão excessiva de vitamina D.

Por exemplo, um homem de 65 anos tomou injeções de 50.000 UI de vitamina D por semana durante um ano. Ao dar entrada no hospital, apresentou lesão renal aguda (de curta duração), entre outros sintomas. O tratamento imediato melhorou os sintomas e evitou maiores danos aos rins.

Outro estudo de caso envolveu um homem de 54 anos que apresentou suspeita de lesão renal.Após investigação, descobriu-se que ele tomava de 8.000 a 12.000 UI de gotas de vitamina D diariamente por cerca de 2,5 anos.

Tanto seus níveis de vitamina D quanto de cálcio no sangue estavam muito altos. Depois de passar por tratamento por quase um ano, seus níveis de cálcio e vitamina D voltaram ao normal. No entanto, ele ficou com doença renal crônica em estágio 3B.

Quanto vitamina D tomar por dia

A dose dietética recomendada (RDA) de vitamina D para pessoas saudáveis ​​com idades entre 1 e 70 anos é de 600 UI, ou 15 microgramas (mcg), por dia. É recomendado que pessoas com mais de 70 anos recebam 800 UI ou 20 mcg diariamente.

Essa quantidade inclui vitamina D obtida dos alimentos, bem como suplementos dietéticos.

A vitamina D é encontrada naturalmente em alguns alimentos, como:

• Peixes gordurosos (salmão, atum truta)
• Fígado bovino
• Gemas de ovo
• Cogumelos tratados com luz ultravioleta (UV)

A vitamina D é adicionada ou fortificada a alguns alimentos para aumentar a ingestão nas dietas americanas. Alimentos comumente fortificados incluem leite e cereais matinais.

Se seus níveis de vitamina D estiverem baixos, converse com um médico para determinar a quantidade de vitamina D que você deve tomar para ajudar a trazê-la ao estado ideal.

Testando os níveis de vitamina D 

O status da vitamina D é testado por meio de coleta de sangue para medir 25 hidroxivitamina D, ou 25 (OH) D, no sangue. Um técnico de saúde ou enfermeira coletará uma pequena quantidade de sangue de seu braço em um tubo de ensaio ou frasco usando uma pequena agulha. O processo geralmente leva menos de cinco minutos.

O nível de 25(OH)D é a maneira mais precisa de medir a quantidade de vitamina D no sangue. Reflete a vitamina D produzida endogenamente (dentro do corpo) e obtida através de dieta e suplementos.

Possíveis efeitos colaterais da vitamina D

Geralmente, a ingestão de alimentos ricos em vitamina D é bem tolerada e não há efeitos colaterais conhecidos da vitamina D produzida pela exposição solar. 

A suplementação de vitamina D3 pode causar alguns efeitos colaterais, como:

• Perda de apetite
• Perda de peso
• Náusea
• Vômito
• Constipação

Contate um médico se sentir estes ou quaisquer sintomas incomuns ao tomar suplementos de vitamina D.