Table of Contents
Principais conclusões
- A cafeína torna o cólon mais ativo, o que pode levar à necessidade de fazer cocô depois de tomar café.
- O café libera hormônios que sinalizam ao cólon para movimentar os resíduos, o que pode causar evacuação.
- Leite ou creme no café podem desencadear sintomas digestivos em pessoas com intolerância à lactose.
O café pode fazer você fazer cocô, ativando os músculos intestinais, desencadeando reflexos digestivos naturais e aumentando os hormônios que eliminam os resíduos do corpo. Leite, creme ou açúcar às vezes podem contribuir para esse efeito.
1. A cafeína faz seu sistema digestivo funcionar
A cafeína é um estimulante que aumenta a atividade de todo o corpo, incluindo o sistema digestivo. Quando você bebe café, a cafeína pode fazer com que os músculos do cólon se contraiam em poucos minutos. Essas contrações ajudam a mover os resíduos através dos intestinos em direção ao reto.
Estudos mostram que a cafeína torna o cólon até 60% mais ativo que a água e cerca de 23% mais ativo que o café descafeinado. Esse movimento extra no cólon é uma das razões pelas quais a cafeína pode causar evacuações logo após beber café.
2. Café desencadeia reflexos intestinais naturais
O café não depende apenas da cafeína – ele também afeta os hormônios digestivos. Quando você bebe café, seu corpo libera gastrina ecolecistocinina(CCK). Esses hormônios ajudam a desencadear o reflexo gastrocólico, um sinal natural que diz ao cólon para se contrair e mover os resíduos.
Este efeito não se deve apenas à cafeína – outros compostos do café, incluindo o descafeinado, parecem desempenhar um papel. É por isso que algumas pessoas sentem vontade de fazer cocô mesmo depois de beber descafeinado.
3. Os intestinos ficam mais ativos pela manhã
Seu sistema digestivo fica naturalmente mais ativo depois que você acorda. Isto se deve ao seu ritmo circadiano, o relógio interno que regula as funções do corpo ao longo do dia.
A pesquisa mostra que o cólon está mais ativo pela manhã. Portanto, se o café faz você fazer cocô logo depois de acordar, pode ser em parte porque seu intestino já está preparado para se movimentar.
4. Leite e creme podem afetar seu estômago
Mesmo que o café por si só não cause problemas digestivos, o que você mistura nele pode causar.
Muitas pessoas adicionam leite, creme ou adoçantes à xícara. Para aqueles que são intolerantes à lactose, mesmo pequenas quantidades de laticínios podem causar sintomas digestivos como cólicas, inchaço, gases ou diarreia. Isso ocorre porque seus corpos não produzem lactase suficiente, a enzima necessária para quebrar a lactose (um açúcar encontrado nos laticínios).
Como cerca de 65% da população mundial tem dificuldade em digerir a lactose, os cremes à base de lacticínios podem facilmente ser a razão oculta pela qual o seu café da manhã o manda para a casa de banho.
5. Algumas pessoas são apenas mais sensíveis
A cafeína afeta a todos de maneira diferente. Algumas pessoas são mais sensíveis a isso por causa de fatores como genética, idade, medicamentos ou a rapidez com que seu corpo o decompõe.
Se você é sensível à cafeína, poderá notar sinais como:
- nervosismo
- Coração acelerado
- Cólicas estomacais
- Vontade repentina de fazer cocô – especialmente depois de uma pequena quantidade
- Ansiedade
- Problemas para dormir
Pessoas que raramente bebem cafeína sentem esses efeitos com mais intensidade. Com o tempo, os bebedores regulares podem desenvolver alguma tolerância.
É saudável que o café faça cocô?
Você não deveria depender do café para se manter regular, mas pode ser uma vantagem bem-vinda e saudável se você gosta de bebê-lo. Para a maioria das pessoas, o efeito laxante não é prejudicial.
No entanto, para pessoas com síndrome do intestino irritável (SII), o café é um gatilho comum para sintomas, como dispepsia (indigestão), dor abdominal e fezes moles.Algumas pesquisas também sugerem que o café e a cafeína estão associados a um risco maior de desenvolver SII, especialmente entre as mulheres.
Preste atenção em como você se sente
A necessidade de fazer cocô depois do café é comum e geralmente não é motivo de preocupação. Para muitas pessoas, é apenas a forma como o seu corpo responde – especialmente logo pela manhã.
Mas se o café causa regularmente cólicas, diarreia ou necessidade urgente de ir ao banheiro, vale a pena prestar atenção. Estes podem ser sinais de que você é sensível à cafeína, lactose (no leite ou creme) ou outra parte da sua rotina.
O sistema digestivo de cada pessoa é diferente. Se o café deixa você desconfortável, tente ajustar a bebida, mudar para descafeinado ou reduzir para ver se ajuda.
