5 metas de longo prazo para o controle do diabetes

O diabetes é uma doença metabólica que causa níveis elevados de açúcar no sangue. Pessoas com diabetes tipo 2 precisam seguir um estilo de vida saudável e manter metas saudáveis ​​para controlar os níveis de açúcar no sangue. A longo prazo, a diabetes pode afetar vários aspectos da sua saúde, e é por isso que é necessário que você estabeleça certas metas de longo prazo para controlar a sua diabetes. Aqui estão alguns exemplos de metas de longo prazo para o controle do diabetes.

5 metas de longo prazo para o controle do diabetes

Parar de fumar

Fumardeveria estar na lista de metas de longo prazo para todos, não apenas para as pessoas com diabetes. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA, fumar aumenta significativamente o risco de desenvolverdiabetes tipo 2.(1,2)Fumar também torna muito mais difícil controlar o diabetes. Também é muito mais provável que você tenha complicações relacionadas ao diabetes, como doenças cardíacas, fluxo sanguíneo deficiente e problemas de visão.(3,4,5)

Evite quaisquer problemas nos pés

É essencial cuidar dos pés quando você tem diabetes. Problemas nos pés são um dos problemas mais comuns que surgem em pessoas com diabetes.(6,7)Problemas nos pés, se não tratados, podem causar algumas complicações graves, como:

• Feridas ou úlceras que não cicatrizam
• Calosidades
• Pele seca e rachada
• Perda de sensação
• Danos nos nervos
• Fluxo sanguíneo deficiente

Amputação

Para evitar o desenvolvimento de problemas nos pés, você deve criar o hábito de verificar diariamente se há úlceras, feridas e problemas de pele nos pés. Você também deve caminhar regularmente para melhorar a circulação nos pés e nas pernas. Estabeleça uma meta de longo prazo para cuidar adequadamente dos seus pés. Também é uma boa ideia pedir ao seu médico que examine seus pés durante cada consulta e que faça um exame completo dos pés pelo menos uma vez por ano.(8)

Gerencie seus níveis de colesterol

Seu fígado produz colesterol naturalmente, que é necessário para realizar diversas funções no corpo. Pessoas que têm diabetes tendem a ter naturalmente níveis mais elevados de colesterol ruim ou LDL e níveis mais baixos de colesterol bom ou HDL. Ao mesmo tempo, eles também apresentam níveis mais elevados de triglicerídeos.

Comer uma dieta rica em gorduras saturadas e trans pode ajudar a aumentar a produção de colesterol ruim no corpo. Além disso, o aumento do consumo de açúcares simples e o açúcar no sangue mal administrado também podem aumentar os níveis de triglicerídeos. A alta ingestão frequente de álcool e o tabagismo também podem causar as mesmas condições.

Se você nunca fez um exame de colesterol, peça ao seu médico para prescrever um exame de sangue para perfil lipídico. Se os seus níveis de colesterol voltarem tão altos, converse com seu médico sobre que tipos de medidas você pode tomar para reduzir seus níveis de colesterol, incluindo tomar um medicamento para baixar o colesterol conhecido como estatinas.

Estabeleça uma meta de diabetes de longo prazo para reduzir os níveis de colesterol, seguindo uma dieta saudável e balanceada, juntamente com exercícios regulares. Mesmo que seus níveis de colesterol voltem ao normal, você deve fazer questão de testá-los pelo menos uma ou duas vezes por ano.(9,10)

Cuide dos seus olhos

O diabetes aumenta o risco de desenvolver uma variedade de problemas oculares, como glaucoma, retinopatia e catarata. Se esses problemas não forem tratados, podem até causar perda de visão. Este risco aumenta substancialmente quanto mais tempo você tem diabetes. De acordo com o National Eye Institute, muitos tipos de doenças oculares não produzem quaisquer sintomas até que a visão comece a ficar prejudicada.(11)

Para ajudar a diminuir o risco de desenvolver problemas oculares, é necessário fazer exames oftalmológicos com um oftalmologista pelo menos uma vez por ano.

Cuidado com o seu peso

É necessário ter uma meta de controle de peso a longo prazo quando você tem diabetes. Manter um peso saudável com diabetes pode ser mais desafiador do que você pensa. Isso ocorre porque existem muitos outros fatores além da dieta e dos exercícios que afetam seu peso quando você tem diabetes, incluindo níveis hormonais, hábitos de sono e estresse geral. Definir metas de longo prazo para manter um peso saudável ou perder peso se você estiver com sobrepeso ou obesidade ajudará você a manter uma boa saúde geral e também facilitará o controle do diabetes.

Conclusão

Definir metas de diabetes de longo prazo o ajudará a controlar melhor sua condição. No entanto, ao definir essas metas, é importante que elas sejam alcançáveis ​​e realistas. Caso contrário, as chances de fracasso são altas. Também é uma boa ideia compartilhar as metas que você definiu com um amigo ou com sua equipe médica. A comunicação com sua família o ajudará a permanecer motivado e você será responsável por cumprir essas metas.

Referências:

1. Centros de Controle e Prevenção de Doenças. 2020. Tabagismo e diabetes. [online] Disponível em: [Acessado em 23 de outubro de 2020].
2. Haire-Joshu, D., Glasgow, R.E. e Tibbs, TL, 1999. Tabagismo e diabetes. Cuidados com diabetes, 22(11), pp.1887-1898.
3. Eliasson, B., 2003. Tabagismo e diabetes. Progresso em doenças cardiovasculares, 45(5), pp.405-413.
4. Will, J.C., Galuska, D.A., Ford, ES, Mokdad, A. e Calle, EE, 2001. Tabagismo e diabetes mellitus: evidência de uma associação positiva de um grande estudo de coorte prospectivo. Revista Internacional de Epidemiologia, 30(3), pp.540-546.
5. Will, J.C., Galuska, D.A., Ford, ES, Mokdad, A. e Calle, EE, 2001. Tabagismo e diabetes mellitus: evidência de uma associação positiva de um grande estudo de coorte prospectivo. Revista Internacional de Epidemiologia, 30(3), pp.540-546.
6. Stoekenbroek, RM, Lokin, JL, Nielen, MM, Stroes, ES. e Koelemay, M.J., 2017. Quão comuns são os problemas nos pés entre indivíduos com diabetes? Úlceras de pé diabético na população holandesa. Diabetologia, 60(7), pp.1271-1275.
7. Ulbrecht, JS, Cavanagh, PR e Caputo, GM, 2004. Problemas nos pés no diabetes: uma visão geral. Doenças Infecciosas Clínicas, 39 (Suplemento_2), pp.S73-S82.
8. Shahbazian, H., Yazdanpanah, L. e Latifi, SM, 2013. Avaliação de risco de pacientes com diabetes para úlceras nos pés de acordo com o consenso de classificação de risco do Grupo de Trabalho Internacional sobre Pé Diabético (IWGDF). Jornal de ciências médicas do Paquistão, 29(3), p.730.
9. Peifer, J.J. e Holman, RT, 1955. Ácidos graxos essenciais, diabetes e colesterol. Arquivos de Bioquímica, 57, pp.520-521.
10. Simonen, PP, Gylling, HK. e Miettinen, T.A., 2002. O diabetes contribui para o metabolismo do colesterol, independentemente da obesidade. Cuidados com diabetes, 25(9), pp.1511-1515.
11. Seifart, U. e Strempel, I., 1994. O olho seco e diabetes mellitus. O Oftalmologista: Jornal da Sociedade Oftalmológica Alemã, 91(2), p.235.

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