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Nosso corpo mantém e regula sua temperatura através da transpiração. Quando o corpo esquenta, ele começa a suar para resfriá-lo. O suor produzido pelo nosso corpo para regular a temperatura evapora e esfria o corpo. A transpiração é um processo fisiológico natural do nosso corpo e não há motivo para preocupação.
Porém, não há como negar que a transpiração pode ser desagradável devido às manchas de suor, ao odor e à constante sensação pegajosa; especialmente quando você está presente em qualquer situação social. Existem algumas dicas simples e eficazes que podem ajudá-lo a suar menos.
5 maneiras simples e 5 maneiras médicas de suar menos
O uso de antitranspirantes/desodorantes antes de dormir
O objetivo dos desodorantes é cobrir o cheiro de suor produzido pelas bactérias e eles não reduzem a transpiração como tal, apenas mascaram o odor. Os antitranspirantes, por outro lado, bloqueiam os dutos de suor, fazendo com que o suor fique abaixo da superfície da pele. Existem alguns antitranspirantes que contêm desodorante. A maioria dos antitranspirantes disponíveis contém cloreto de alumínio, que é um sal metálico. Antes de aplicar o antitranspirante, certifique-se de que as axilas estejam secas e limpas e aplique-o antes de dormir. Isso ajudará os ingredientes a bloquear o duto sudoríparo, para que você sue menos no dia seguinte. Você pode não ver resultados imediatos, mas siga esta rotina e com certeza verá como esse método simples fará você suar menos.
Sempre use tecidos respiráveis
O tipo ou o material das roupas que você veste determinam o quanto você vai suar. A maneira mais simples de suar menos é usar tecidos leves e respiráveis para proporcionar uma boa ventilação. Usar cores claras impedirá a absorção do sol e irá refleti-lo, e este é outro método simples onde você mantém seu corpo fresco e sua menos usando roupas respiráveis de cores claras. Se não for possível usar cores claras, é melhor optar por estampas grandes ou cores escuras para esconder o suor e suas manchas.
Evitando certos alimentos
Existem alguns alimentos que devem ser evitados ao participar de um evento social ou de negócios, pois podem fazer você suar mais. Um desses alimentos é a comida picante, que tem o mesmo efeito do calor no corpo e faz com que o corpo sue mais em um esforço para se resfriar. Outra coisa a evitar é o chá e a cafeína, pois essas bebidas estimulam as glândulas supra-renais, responsáveis pela transpiração nas axilas, pés e palmas das mãos.
Mantenha seu ambiente fresco
Como mencionado antes, a transpiração é a forma natural do corpo se refrescar. Se alguém estiver fresco, isso reduzirá automaticamente a necessidade de suar. No verão, manter uma tigela de gelo em frente ao ventilador ajuda na circulação do ar fresco no ambiente. Manter as persianas e cortinas fechadas durante o dia ajuda a evitar que os raios solares entrem no ambiente e mantém o ambiente fresco. Quando estiver ao ar livre, tente ficar na sombra o máximo possível. Todas estas coisas podem parecer muito simples, mas são muito eficazes na redução da transpiração.
Pequenas refeições, muitos líquidos, hidratante na geladeira
Outra coisa simples que ajuda é fazer pequenas refeições regulares para manter o corpo fresco. O corpo precisa de calor metabólico para decompor os alimentos consumidos. Beber muito líquido para se manter hidratado também manterá a temperatura corporal baixa e fará você suar menos. Outra dica é manter seus hidratantes e loções na geladeira; então, ao aplicá-los, você sentirá um efeito refrescante. O uso de ventilador portátil também ajuda a mantê-lo fresco. Use sempre sapatos abertos ou sandálias para manter os pés frescos.
Tratamento médico para reduzir a transpiração
A sudorese excessiva é clinicamente denominada hiperidrose e requer atenção médica. Algumas das opções de tratamento para tratar esta condição são:
Medicação Oral:Medicamentos podem ser prescritos pelo seu médico, que irão bloquear os produtos químicos responsáveis por certas comunicações nervosas, o que ajuda na redução da transpiração. Estes medicamentos podem ter alguns efeitos secundários, tais como visão turva, boca seca e problemas de bexiga, por isso é melhor discutir detalhadamente com o seu médico sobre os riscos e benefícios de tomar estes medicamentos para controlar a transpiração excessiva.
Antitranspirante de prescrição:Um antitranspirante de alta resistência pode ser prescrito pelo seu médico para a transpiração excessiva. Fora isso, cremes prescritos para aplicar na cabeça e no rosto também são administrados se essas áreas forem afetadas.
Antidepressivos: Ansiedadeedepressãotambém pode fazer com que a pessoa sue mais. Se esta for a causa subjacente da sua transpiração, o seu médico prescreverá antidepressivos para combater o seu problema de transpiração.
Injeções de Botox: botoxé usado porque ajuda a bloquear temporariamente os nervos responsáveis pela transpiração. Os efeitos das injeções de Botox podem durar cerca de 6 a 12 meses e precisam ser repetidos. Pode haver alguma dor leve devido às injeções e alguma fraqueza temporária do músculo na região do tratamento.
Cirurgia:Em casos graves, é necessária cirurgia para sudorese excessiva, o que inclui procedimentos como cirurgia nervosa; remoção de glândulas sudoríparas e terapia de microondas.
Conclusão
Não há necessidade de suar muito, pois é um processo corporal completamente natural e normal para mantê-lo fresco. Se você se sentir desconfortável ou quiser suar menos em determinada situação, poderá seguir os métodos acima para reduzir a transpiração ou ocultar o fato de estar suando. Se você está suando mais que o normal (hiperidrose); então precisa de atenção médica e tratamento médico.
Referências:
- https://www.aad.org/public/diseases/dry-sweaty-skin/hiperidrose
- https://dermnetnz.org/topics/antiperspirant
- https://www.sweathelp.org/hyperhidrosis-treatments/antiperspirants/antiperspirant-basics.html
- https://ro.co/health-guide/sweating-after-eating/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21883004/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1519470/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695293/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22328694/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2344132/
- https://www.jneurology.com/articles/hyperidrose–an-unknown-widespread-silent-disorder.html
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/459985/
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