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Durante a transição da menopausa, a alteração dos níveis hormonais no corpo pode causar sintomas desconfortáveis e indesejados.Como um suplemento de ervas que ajuda a apoiar a saúde hormonal,ashwagandhapode beneficiar pessoas que estão na menopausa e procuram alívio desses sintomas.
1. Equilibra os hormônios
Os desequilíbrios hormonais provocam a maioria dos sintomas da menopausa. Ashwagandha pode ajudar a equilibrar vários hormônios, o que atinge a raiz do seu desconforto.
À medida que o estrogênio diminui durante a menopausa, os níveis de cortisol (também conhecido como hormônio do estresse) podem aumentar. Isso pode levar a sintomas comuns da menopausa, como fadiga, insônia, confusão mental, ansiedade e muito mais.A pesquisa descobriu que a ashwagandha pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol, o que pode ajudar a aliviar esses sintomas.
2. Melhora o sono
Se os sintomas da menopausa causarem insônia ou outros problemas para dormir, você pode se beneficiar com ashwagandha. Os especialistas sugerem que a ashwagandha pode melhorar a qualidade do sono, ajudando você a dormir mais e melhor, com menos despertares noturnos.
3. Facilita o nevoeiro cerebral
Névoa cerebral, um termo que resume sintomas como falta de concentração, foco e memória, é comum entre pessoas na menopausa.
Tomar ashwagandha pode ajudar seu cérebro a ficar menos confuso. Num estudo, indivíduos que tomaram cápsulas de ashwagandha durante 90 dias apresentaram melhor concentração, atenção e memória em comparação com aqueles que não tomaram o suplemento.
Também pode ter esses efeitos porque a ashwandha pode levar à melhoria do sono e à redução do estresse, fatores que influenciam a função cognitiva e ajudam a aliviar o esquecimento.
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4. Ajuda a controlar o estresse
Ashwagandha pode ajudar a regular os níveis de cortisol. Embora o cortisol seja um marcador de estresse, pesquisas sugerem que os níveis mais baixos de cortisol associados à suplementação de ashwagandha também estão ligados a uma menor percepção de estresse.
Em outras palavras, seu corpo e sua mente podem achar mais fácil lidar com o estresse quando você toma ashwagandha.
5. Alivia ondas de calor
Um suplemento de ashwagandha pode ajudá-lo a sentir menos ondas de calor, que são uma sensação perturbadora e suada de excesso de calor no rosto, pescoço e parte superior do corpo, que quase três quartos das pessoas experimentam perto da menopausa.
Um estudo descobriu que tomar ashwagandha duas vezes ao dia durante oito semanas levou a reduções significativas nas ondas de calor, bem como em outros sintomas físicos e psicológicos da menopausa.
