5 maneiras fáceis de evitar ficar doente durante uma viagem

Como as férias estão chegando, muitas pessoas viajarão para estar com a família e amigos. Com a temporada de gripe no auge durante esse período, é importante manter-se seguro durante a viagem, especialmente se estiver viajando de avião ou trem. Mesmo se você estiver dirigindo até seu destino, ainda precisa ter cuidado para não adoecer.

5 maneiras fáceis de evitar ficar doente durante uma viagem

Ficar doente durante uma viagem não só estragará seus planos, mas se você ficar doente durante a viagem, será difícil controlá-lo. No entanto, estando vigilante e seguindo algumas dicas básicas de segurança, você pode manter-se seguro e evitar ser vítima de muitas bactérias e vírus que podem ser encontrados em locais públicos. Vamos dar uma olhada em como podemos evitar ficar doentes durante a viagem.

Lavagem regular das mãos

Estar em um lugar lotado significa que você está cercado por uma multidão que apresenta vários graus de saúde. Você não pode dizer olhando para alguém que está infectado e quem não está. É por isso que você deve estar preparado para se proteger contra germes.

Muitos estudos descobriram que, embora as condições mais comumente transmitidas incluam o resfriado comum e a gripe, também existem muitos outros patógenos possíveis que são encontrados em locais públicos, como aeroportos e estações ferroviárias. Fungos, vírus e bactérias podem ser transmitidos de uma pessoa para outra. É até possível pegar um patógeno que pode causar problemas ao sistema gastrointestinal, à pele e ao sistema respiratório.

Um estudo realizado pela equipe de pesquisa FlyHealthy descobriu que os passageiros que viajavam em voos intercontinentais sentados a uma ou duas fileiras de alguém que tinha uma doença respiratória tinham um risco 80% maior de contrair a infecção e adoecer. No entanto, o estudo também descobriu que, para a maioria dos passageiros do mesmo voo, as probabilidades de serem infectados eram inferiores a três por cento.

Talvez a coisa mais importante que você possa fazer para manter as bactérias e os germes afastados seja lavar as mãos regularmente. Passe pelo menos 20 segundos lavando as mãos, inclusive prestando atenção sob as unhas. Se a situação for tal que você não consiga lavar as mãos imediatamente, é recomendável evitar tocar no rosto. Isso impedirá que bactérias entrem pelo nariz, olhos ou boca. Usar um desinfetante para as mãos como alternativa à lavagem das mãos, por enquanto, também é recomendado. Embora os desinfetantes para as mãos não substituam a água e o sabão, eles ainda são uma boa solução para esse momento. Ao comprar um desinfetante para as mãos, certifique-se de que ele contém pelo menos 60 a 70 por cento de etanol e aplique o desinfetante por pelo menos 15 segundos. Depois de usar o desinfetante, porém, sempre que possível, tente encontrar uma fonte de água e lave as mãos, principalmente antes e depois de comer e, definitivamente, depois de usar um banheiro público.

Embora lavar as mãos deva ser um aspecto importante da sua vida diária, a importância desta atividade simples aumenta duas vezes quando você está viajando. Um estudo conduzido pelo Serviço Nacional de Saúde (NHS) do Reino Unido descobriu que o simples ato de lavar as mãos teve um enorme efeito no controle da propagação da infecção dentro de um ambiente clínico.

Lavar as mãos não apenas diminui suas chances de pegar umgripe comume vírus da gripe, mas também reduz significativamente a chance de contrair diarréia, intoxicação alimentar, norovírus, gastroenterite e até mesmohepatite A.

Sempre compre água engarrafada

Enquanto estiver em movimento, o melhor é optar por ter água engarrafada em vez da água local. Nunca podemos ter certeza do nível de pureza da água local disponível. É por isso que é sempre melhor evitar beber água da torneira local. Pode ser bom se os moradores locais beberem água da torneira. No entanto, o mesmo pode ter um impacto drástico no seu estômago, uma vez que o seu estômago não terá as bactérias certas ou necessárias para protegê-lo contra quaisquer germes presentes na água local. O mesmo vale para incluir gelo em suas bebidas. Em muitos países, não existem regulamentações sobre qual água deve ser usada para fazer cubos de gelo em restaurantes ou hotéis.

Verifique sempre se a garrafa que você compra está devidamente selada, pois existe uma fraude comum em todo o mundo, em muitos países em desenvolvimento, para vender garrafas que foram recarregadas com água da torneira. Se você já tem um sistema digestivo enfraquecido, pode ser uma boa ideia usar água engarrafada também para escovar os dentes.

Viajantes regulares geralmente acham mais fácil usar uma garrafa de água com filtro embutido. Isso reduz a necessidade de comprar garrafas de água regularmente, economizando dinheiro.

Cuidado ao comer alimentos contaminados

Uma das maiores causas de problemas gastrointestinais e diarreia do viajante é o consumo de alimentos contaminados. Você deve ter muito cuidado com o que come durante suas viagens. Ter alimentos contaminados deixa você exposto à infecção por E. coli, Giardia, Entamoeba hystolytica, Salmonella, Cryptosporidia, cólera, Cyclospora,diarréiae muitos outros. O ideal é que os alimentos que você ingere sejam frescos, bem cozidos e servidos quentes. Estes são geralmente os sinais a ter em conta ao identificar alimentos seguros para consumo.

Embora a maioria das pessoas adore comida de rua, você deve sempre ficar atento para ver se o ambiente onde a comida está sendo preparada é limpo. Também é bom se a comida estiver sendo preparada bem na sua frente. Procure sempre uma boa higiene na praça de alimentação ou em qualquer barraca de comida onde estiver comendo. Alguns sinais que você deve observar incluem:

• A pessoa que manipula os alimentos usa luvas descartáveis ​​e as luvas são trocadas regularmente?
• A pessoa está usando rede no cabelo?
• Existe um caixa separado? Ou se a pessoa que manuseia a comida e recebe o dinheiro, ela troca as luvas cada vez que manuseia o dinheiro?
• Existe uma área separada para lavagem das mãos? A lavagem das mãos está sendo feita regularmente?
• Os alimentos crus ou matérias-primas para cozinhar são armazenados adequadamente ou são deixados ao ar livre?

Embora essas coisas possam parecer pequenas, são importantes quando se trata de sua saúde.

Tenha cuidado para evitar o seguinte:

• Comer frutas e vegetais crus que foram deixados ao ar livre
• Saladas preparadas na água local – é provável que tenham sido preparadas em água não tratada
• Alimentos deixados ao ar livre ou expostos por tempo indeterminado
• Buffets onde a comida é compartilhada e/ou reaquecida
• Peixe, carne e arroz reaquecidos
• Alimentos mal cozidos

Não é necessário que você tenha dores de estômago durante a viagem, mas ainda é melhor seguir certas boas práticas de higiene, especialmente quando você estiver viajando por um longo período de tempo. Isso certamente minimizará o risco de você adoecer.

Vacinações

Se você estiver viajando para um local onde existe risco de contrair uma determinada doença, é altamente recomendável que você se vacine contra ela antes de chegar ao seu destino. Se for possível se proteger contra certas doenças comuns no local que você vai visitar, então com certeza é uma boa ideia avançar com a vacinação. Você não precisa se vacinar antes de cada viagem, mas se for viajar para um país ou local por um longo período de tempo, é uma boa ideia tomar as vacinas. Além disso, o destino que você está visitando tem um grande papel em determinar se você precisa ou não das vacinas. É melhor consultar o seu médico antes de viajar, pois ele pode aconselhá-lo melhor sobre o que é necessário e o que não é necessário.

Certas recomendações para vacinas normalmente exigidas incluem:

As vacinações de rotina também diferem de país para país e, embora todos tenham tendência a tomá-las ao longo da vida, é melhor consultar o seu médico se necessita de uma dose de reforço de alguma vacina antes de viajar. Algumas vacinas de rotina sobre as quais você precisa estar atualizado incluem:

• Hepatite A e B (a hepatite A é para aqueles que apresentam maior risco de contrair a doença)
• Difteria, tétano e coqueluche (comumente conhecida como DTP)
• BCG
• Conjugado pneumocócico
• Sarampo, Caxumba, Rubéola (comumente conhecida como MMR)
• Haemophilus influenzae tipo B

Algumas das outras vacinas que os médicos costumam recomendar incluem:

• Raiva
• Cólera
• Tifo
• Encefalite japonesa

Muitos países também exigem certas vacinas, como febre amarela, poliomielite e doença meningocócica.

Proteção contra picadas de mosquito

As picadas de mosquito são uma grande ameaça para qualquer viajante. Embora possam simplesmente causar irritação com suas picadas, também podem causar muitos tipos de doenças, como dengue, febre amarela, chikungunya, malária e encefalite japonesa. Em certas partes do mundo, os mosquitos são uma grande ameaça e o Centro de Controlo e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA, a Organização Mundial de Saúde e até o NHS do Reino Unido fornecem vários tipos de informações sobre locais onde existem surtos de doenças transmitidas por mosquitos, como o zika, a malária e a dengue.

Mesmo se você estiver viajando para uma área sem risco ou de baixo risco, ainda é uma boa ideia levar sempre consigo um repelente de mosquitos para evitar ser picado. Você também deve cobrir o máximo possível.

Conclusão

Tomar certas precauções ajudará você a se manter saudável e em forma durante suas viagens. Para emergências, é sempre aconselhável levar consigo um kit de primeiros socorros. Deve conter seus medicamentos regulares, medicamentos para resfriado, ibuprofeno, Tylenol, band-aids, compressas de gaze, esparadrapo, Neosporin, creme de cortisona e outros itens essenciais. É sempre uma boa ideia consultar o seu médico sobre os cuidados necessários que você deve tomar antes de fazer uma longa viagem.

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