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Uma infecção do trato urinário (ITU) é uma infecção que afeta qualquer parte do sistema urinário. Isso pode incluir a uretra, bexiga, rins e ureteres. A maioria das infecções urinárias afeta o trato urinário inferior, que é composto pela uretra e pela bexiga. As mulheres correm maior risco de contrair uma infecção do trato urinário do que os homens. A infecção urinária limitada à bexiga não é apenas incômoda, mas também bastante dolorosa. No entanto, uma vez que a infecção se espalha para os rins, pode causar algumas complicações graves. O tratamento convencional para infecções do trato urinário é seguir o curso prescrito de antibióticos. Como uma infecção do trato urinário é uma condição muito dolorosa e grave, é melhor tomar algumas medidas para reduzir as chances de contrair a infecção. Aqui estão algumas maneiras de reduzir o risco de infecção do trato urinário.
Nem sempre é possível evitar uma infecção do trato urinário, mas é possível reduzir o risco de contrair uma seguindo estas técnicas de prevenção.
5 maneiras de reduzir o risco de infecção do trato urinário
Beba muitos líquidos
Uma das maneiras mais fáceis de prevenir uma infecção do trato urinário é manter-se bem hidratado durante todo o dia. Beber mais líquidos fará você urinar com frequência, eliminando assim qualquer bactéria do trato urinário.(1)
Em vez de optar por sucos de frutas ou bebidas açucaradas, a melhor opção é beber bastante água. Você deve tentar beber pelo menos seis a oito copos de água todos os dias. Se tiver dificuldade em beber tanta água, você também pode pensar em aumentar a ingestão de líquidos bebendo chás de ervas descafeinados, leite, smoothies feitos com frutas e vegetais ou até mesmo água com gás.(2)
Você deve fazer um esforço para restringir ou evitar bebidas com cafeína e álcool, pois podem irritar ainda mais a bexiga, especialmente se você já tiver uma infecção.(3)
Urinar com frequência
É essencial que você evite reter a urina. Quanto mais tempo a urina permanecer na bexiga, maiores serão as chances de a bactéria se multiplicar e se espalhar.(4)É natural que, se você beber mais líquidos, precise urinar com mais frequência. Evite esperar mais de três a quatro horas para fazer xixi. Além disso, esvazie completamente a bexiga toda vez que for urinar. Isso ajuda a eliminar as bactérias do trato urinário antes que uma infecção potencial se instale.
A necessidade de urinar regularmente é especialmente importante se estiver grávida, pois a gravidez aumenta o risco de contrair uma infecção do trato urinário. Reter a urina só aumentará ainda mais esse risco.
Não tente reter a urina a ponto de sentir a bexiga cheia.
Limpe da frente para trás
O reto é uma das principais fontes da bactéria E. coli, que causa muitos tipos de infecções, incluindo infecções do trato urinário. É por isso que é sempre recomendado que as mulheres limpem os órgãos genitais da frente para trás após usar o banheiro. Esse hábito reduz drasticamente o risco de levar a bactéria E.coli do ânus para a uretra.
Esse hábito se torna ainda mais importante se você estiver sofrendo de diarreia ou qualquer tipo de infecção estomacal.Diarréiapode dificultar o controle dos movimentos intestinais, aumentando o risco de a E.coli se espalhar da região anal para a uretra e a vagina.(5)
Probióticos
Probióticossão essenciais para prevenir muitos tipos de doenças e infecções, e também para estimular o sistema imunológico. Os probióticos são microrganismos vivos que ajudam a aumentar a quantidade de bactérias boas no intestino. Eles também são conhecidos por ajudar a aumentar o crescimento de bactérias benéficas no trato urinário, o que ajuda a protegê-lo contra infecções do trato urinário.
Estudos descobriram que as cepas de Lactobacillus nos probióticos estão associadas a infecções urinárias menos frequentes em mulheres.(6)De qualquer forma, o Lactobacillus é conhecido por ser uma parte essencial das bactérias saudáveis presentes no trato geniturinário feminino. Uma redução no número dessas bactérias benéficas também pode aumentar o risco de contrair uma infecção do trato urinário.(7)
Há muitas maneiras de incluir probióticos em sua dieta para melhorar a saúde do sistema urinário. Estes incluem:
- Tome suplementos probióticos
- Coma alimentos fermentados, como iogurte, tempeh, kefir ou chucrute
- Use supositórios probióticos
Urinar antes e depois da relação sexual
A atividade sexual aumentará drasticamente o risco de contrair infecção do trato urinário, especialmente em mulheres. Isso ocorre porque, durante a relação sexual, é extremamente fácil a entrada de bactérias na uretra.
Para reduzir o risco de infecções urinárias devido às relações sexuais, é recomendável urinar imediatamente antes e depois do sexo. Mesmo que você não consiga fazer xixi antes do sexo, urinar depois do sexo é muito importante. Isso ajuda a eliminar qualquer bactéria que possa ter entrado pela vagina e causar uma infecção.
Também é uma boa ideia lavar a área genital após fazer sexo. Isso ajuda a manter a área limpa e também reduz a probabilidade de propagação de bactérias para a uretra.(8)
Conclusão
Existem muitas maneiras de reduzir o risco de contrair uma infecção do trato urinário. Esses remédios são totalmente naturais e não exigem quase nenhum esforço para se manter sábio. Desde seguir hábitos saudáveis no banheiro até praticar sexo seguro e urinar antes e depois da relação sexual, você pode reduzir drasticamente o risco de contrair infecções urinárias.
Tomar probióticos também ajudará a aumentar as bactérias boas presentes no trato urinário, diminuindo assim as chances de contrair uma infecção.
Se você estiver tendo infecções urinárias repetidas, é uma boa ideia conversar com seu médico sobre as melhores maneiras de prevenir uma infecção. Seu médico irá orientá-lo sobre as diferentes opções e também ajudá-lo a determinar a melhor opção. Lembre-se de que essas técnicas simples de prevenção são sempre mais fáceis de seguir do que sofrer uma infecção dolorosa e incômoda.
Referências:
- Beetz, R., 2003. Desidratação leve: um fator de risco de infecção do trato urinário?. Revista Europeia de Nutrição Clínica, 57(2), pp.S52-S58.
- Plüddemann, A., 2019. Beber mais água pode prevenir infecções do trato urinário? A evidência diz que sim. Medicina baseada em evidências BMJ, pp.bmjebm-2018.
- Scott, AM, Clark, J., Del Mar, C. e Glasziou, P., 2020. Aumento da ingestão de líquidos para prevenir infecções do trato urinário: revisão sistemática e meta-análise. British Journal of General Practice, 70(692), pp.e200-e207.
- O’grady, F. e Cattell, WR, 1966. Cinética da infecção do trato urinário: II. A bexiga. Jornal Britânico de Urologia, 38(2), pp.156-162.
- Simpson Jr, S., Blomfield, P., Cornall, A., Tabrizi, SN, Blizzard, L. e Turner, R., 2016. Comportamento de limpeza de frente para trás e limpeza pós-banheiro associado a neoplasia anal e transporte de HR-HPV em mulheres com neoplasia ginecológica mediada por HPV anterior. Epidemiologia do câncer, 42, pp.124-132.
- Falagas, ME, Betsi, GI, Tokas, T. e Athanasiou, S., 2006. Probióticos para prevenção de infecções recorrentes do trato urinário em mulheres. Drogas, 66(9), pp.1253-1261.
- Uroginecologia da Universidade do Colorado. (2020). Infecções recorrentes do trato urinário (ITU) | UC Uroginecologia | Denver. [on-line] Disponível em:https://urogyn.coloradowomenshealth.com/pacientes/library/recurrent-uti[Acessado em 8 de março de 2020].
- Mulheres Saudáveis. (2020). Cistite de lua de mel | Mulheres Saudáveis. [on-line] Disponível em:https://www.healthywomen.org/content/ask-expert/1330/honeymoon-cystite[Acessado em 8 de março de 2020].
Leia também:
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