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O desequilíbrio hormonal ocorre quando um ou mais hormônios estão presentes nas quantidades erradas. Esses mensageiros químicos podem causar estragos em seu corpo.
Fadiga, dormência, depressão e ansiedade são apenas algumas das coisas que você experimentará. A maioria das mulheres também passa por problemas sérios, como a síndrome pré-menstrual.
Claro – a solução é simples. Vá a um médico e ele lhe receitará remédios.
Mas e se você não quiser produtos químicos adicionais e substâncias estranhas em seu corpo? Bem, então você precisa aprender como regular seus hormônios naturalmente.
Na postagem de hoje, discutiremos detalhadamente as 5 melhores maneiras. De exames a vitaminas para TPM, aqui está tudo o que você precisa saber sobre como equilibrar os hormônios femininos naturalmente!
Saiba o que está acontecendo em seu corpo
Existem vários hormônios diferentes no corpo feminino. Estes incluem:
- Estrogênio– papel no desenvolvimento reprodutivo
- Progesterona– papel na estabilização do ciclo menstrual e da gravidez
- Testosterona(encontrado em pequenas quantidades) – papel na fertilidade, menstruação e produção de glóbulos vermelhos
Outros hormônios gerais incluem insulina, serotonina, cortisol, hormônios da tireóide, etc. Todos estes podem causar um desequilíbrio no sistema. Então, a primeira coisa que você deve fazer é fazer um check-up.
Marque uma consulta com seu médico e peça que ele faça um teste hormonal detalhado. Isso mostrará se você precisa trabalhar os principais hormônios sexuais ou alguns outros.
Registre seu ciclo
O ciclo menstrual tem ótimas informações a oferecer sobre sua saúde hormonal. Você precisa acompanhar o ciclo e registrar como está se sentindo em cada fase.
Por exemplo, se você se sentir mais exausto do que o normal do primeiro ao dia 14, provavelmente terá um desequilíbrio de estrogênio.
É melhor manter um diário e anotar todas as suas descobertas nele. Isso lhe dará uma visão melhor do que está acontecendo em seu corpo. Depois de desenvolver um bom entendimento, é hora de encontrar maneiras de resolver os problemas naturalmente.
Faça uma dieta balanceada
Você é o que você come. Portanto, se você seguir uma dieta saudável e balanceada, estará fornecendo ao corpo os nutrientes necessários para produzir os hormônios.
Recomendamos visitar um nutricionista para obter um plano especializado para você. Mas se você quiser evitar problemas, experimente estes alimentos que equilibram os hormônios:
- Legumes folhosos
- Quinoa, legumes e feijão
- Azeite
- Sementes de linho e abóbora
Considere suplementos hormonais
Muitas mulheres hesitam em experimentar suplementos, mas eles são uma maneira rápida de resolver problemas hormonais. Esses suplementos não incluem quaisquer produtos químicos ou substâncias nocivas. Em vez disso, eles contêm vitaminas B, probióticos e lecitina.
Dito isto, é melhor fazer uma pesquisa completa e obter uma consulta profissional antes de tomar qualquer suplemento de equilíbrio hormonal para mulheres.
Durma profundamente
O sono pode resolver muitos problemas da vida – literalmente!
Quando você dorme, o cérebro desliga tudo em seu corpo e se concentra em reparar os danos. Também funciona para transformar memórias temporárias em permanentes.
Então, o que o sono faz pelos seus hormônios? Bem, o sono regula o cortisol, que é um hormônio do estresse. Um de seus principais objetivos é regular outros hormônios do corpo.
Talvez agora você possa ver como uma boa noite de sono pode resolver a maioria dos seus problemas hormonais!
