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Você está procurando maneiras de se livrar rapidamente da gordura lateral do peito?
Toda mulher deseja ter seios curvilíneos saudáveis e incríveis. Os seios são uma das preocupações mais importantes para a saúde e a aparência deslumbrante de toda mulher. O acúmulo de gordura por todo o corpo causa desconforto psicológico e físico na mulher, principalmente gordura nas laterais dos seios. Portanto, a maioria das mulheres sonha em se livrar rapidamente dos seios laterais e obter os seios com formato incrível dos seus sonhos. É o sonho de toda mulher ser a mulher dos sonhos de algum homem. Embora existam inúmeras razões para a variação de tamanhos e formatos de seios nas mulheres, toda mulher procura maneiras de obter seios perfeitos e perfeitos que deseja.
Para perder a gordura lateral do peito de forma eficaz, é necessário fazer exercícios específicos, obter aconselhamento dietético profissional e também adotar alguns remédios caseiros para reduzir rapidamente a gordura lateral do peito. Aqui apresentamos alguns dos exercícios mais fáceis para se livrar da gordura lateral do peito.
#1 Exercício de prensa torácica para perder gordura lateral do peito rapidamente
Para realizar este exercício, comece deitando-se no chão segurando os halteres com as duas mãos dobrando os cotovelos nas laterais e também dobre os joelhos em um ângulo de 45 graus mantendo os pés apoiados no chão.
Agora, levante os halteres em direção ao teto e certifique-se de que eles estejam alinhados com seu peito.
Retorne à posição inicial trazendo os halteres de volta ao peito de forma lenta e constante. Isso completa uma repetição. Faça este exercício de pressão torácica por 30 repetições, 10 lentamente, 10 rapidamente e 10 em velocidade moderada.
Nº 2 Flexões escalonadas para queima rápida de gordura lateral do peito
O exercício de flexões escalonadas visa a parte superior do corpo e também tonifica a área geral das axilas.
Coloque um braço na altura do peito e outro 7 centímetros à frente do braço na altura do peito. Isso é mais desafiador para a gordura do braço e da axila. Faça isso 10 repetições de cada lado para um total de 20 repetições.
# 3 Halteres voam para perder gordura lateral do peito rapidamente
Comece o exercício com halteres deitado no chão, segurando os halteres com as duas mãos, com o cotovelo dobrado em um ângulo de 45 graus apoiado no chão.
Mantenha as pernas fora do chão, dobrando os joelhos em ângulo reto ou 90 graus entre a parte inferior da perna e as coxas.
Agora, empurre os halteres com as duas mãos em direção ao teto. Em seguida, abra-o lentamente até que o braço toque o chão e aperte-o. Faça este exercício lentamente, utilizando todos os músculos do braço e do peito.
Você tem que fazer isso 35 repetições, 10 halteres voam lentamente, 10 halteres voam rapidamente, 5 vezes lentamente e 10 vezes no meio do caminho.
Nº 4 remadas com halteres para perder gordura lateral do peito rapidamente
Segure um haltere com as duas mãos, fique de pé e coloque os pés na largura dos ombros e dobre levemente os joelhos. Agora, dobre a parte superior do corpo até que fique quase paralelo ao chão, mantenha a parte inferior das costas um pouco arqueada em uma posição confortável.
Agora pendure os braços à sua frente e, em seguida, puxe um dos halteres dos braços até o tronco, levantando o braço e apertando. Traga lentamente o braço de volta à posição inicial e faça isso com o braço alternado. Cada mão levantada e abaixada é considerada uma repetição, faça 10 repetições para cada mão.
Nº 5: Quedas de cadeira para perder gordura lateral do peito rapidamente
Para este exercício, você pode usar uma cadeira ou banco, comece sentando na beirada e coloque as mãos em cada lado da cadeira ou banco. Mantenha os antebraços em ângulo reto com o chão e os pés tocando o chão, mova as nádegas para a frente até que os cotovelos formem um ângulo de 90 graus. Agora, volte lentamente à posição inicial. Repita este exercício por 10 vezes.
Descanse 1 ou mais minutos entre cada tipo de exercício mostrado aqui de acordo com sua tolerância e capacidade.
Cuidado:Consulte seu médico sobre qualquer uma de suas condições médicas antes de iniciar qualquer regime de exercícios, para que você possa evitar complicações de quaisquer condições médicas ou doenças subjacentes. Obviamente, você pode começar a fazer os exercícios acima instantaneamente se estiver em forma e com saúde, sem quaisquer doenças ou sintomas.
5 exercícios fáceis para se livrar rapidamente da gordura lateral do peito
