5 dicas para evitar lesões comuns em clima frio

Como diz Ned Stark, famoso por “Game of Thrones”, o inverno está chegando. Você está preparado para o que as mudanças climáticas significam para sua saúde?

Os humanos não estão imunes ao clima, e as temperaturas congelantes trazem um novo conjunto de perigos. Aqui estão cinco dicas para evitar lesões comuns no frio.

1. Abra um caminho

Os perigos climáticos do inverno podem ter um impacto grave na sua saúde – e nos seus resultados financeiros. Em média, as lesões causadas por escorregões e quedas resultam em mais dias perdidos de trabalho do que outros tipos de danos, resultando em aproximadamente oito dias de afastamento. Se você é um funcionário horista que mal consegue sobreviver com os salários de hoje, poderá enfrentar dificuldades significativas.

O problema se multiplica se você possui um negócio. Você é responsável por manter as condições de segurança em sua propriedade e poderá enfrentar uma ação judicial se não limpar o estacionamento ou a calçada. Pior ainda, você pode ferir involuntariamente um cliente valioso – e perdê-lo para o resto da vida.

Você deve conhecer a lei em sua jurisdição como cidadão particular. Alguns municípios estabelecem um limite de tempo para limpar calçadas e calçadas. Não fazer isso pode expor você a possíveis responsabilidades se alguém escorregar e cair enquanto caminha para a escola ou para o trabalho em frente à sua casa.

Felizmente, a tecnologia oferece opções de remoção de neve mais eficazes do que nunca:

  • Pá:O método mais barato de remoção manual de neve e gelo.
  • Arado:Você pode querer investir em um desses para a frente do seu caminhão se tiver um longo caminho para limpar ou uma propriedade grande.
  • Derretedores de sal e gelo:Essas substâncias criam uma reação química que ajuda a derreter a neve e o gelo.
  • Tapetes:Este desenvolvimento tecnológico é uma bênção para aqueles com problemas de mobilidade que vivem em climas frios. Embora sejam um pouco caros, eles mantêm a temperatura do solo em torno de 40°, mantendo o caminho livre até sua porta sem a necessidade de escavação.

2. Respeite seus limites

Remover a neve com pá é qualificado como um treinamento cardiovascular e de força intenso. Portanto, você deve tratar isso como qualquer outra atividade física, começando com um aquecimento e monitorando seus níveis de esforço à medida que abre caminho. De todas as lesões causadas pela remoção de neve que ocorrem todos os anos, os ataques cardíacos constituem a maioria das mortes.

Você também deve seguir a forma adequada ao trabalhar com a pá. Use as pernas para fazer o trabalho pesado, dobrando os joelhos e mantendo a lâmina próxima à linha média do corpo para evitar tensão nas costas.

Também é aconselhável colocar uma camada de cera na pá antes de começar, para ajudá-la a romper a neve e o gelo com mais facilidade. Você pode usar cera de carro ou até mesmo spray de cozinha para cobrir a lâmina da pá.

3. Mantenha-se aquecido e seco

A hipotermia e o congelamento podem ocorrer em climas frios, independentemente de quanta ou pouca neve e granizo você receba. Para se proteger desses perigos, você precisa se vestir de acordo com o clima.

Comece usando camadas – dessa forma, você pode retirá-las se entrar em casas ou escritórios que estejam desconfortavelmente quentes. Sua camada base deve remover a umidade – roupas íntimas térmicas forradas de lã são uma boa escolha se você planeja passar muito tempo ao ar livre.

Sua camada intermediária remove a umidade da camada inferior. Procure tecidos sintéticos ou lã. Sua camada superior ou shell mantém os elementos afastados. Procure um que ofereça proteção à prova de som. Dependendo de onde você mora, você pode procurar roupas que também sejam à prova d’água.

4. Use os sapatos certos

A escolha do calçado pode aumentar ou reduzir as chances de lesões. Por mais que você queira usar aqueles sapatos de salto agulha na festa de Ano Novo, é melhor usar botas – pelo menos até chegar ao seu destino.

Procure botas que cubram pelo menos até o tornozelo. Se a neve tende a ficar mais profunda onde você mora, você pode optar por versões que cheguem mais perto do joelho. Procure solas de plástico com bandas profundas para proporcionar tração em superfícies geladas.

5. Saiba quando dizer quando

O clima mais frio significa a temporada de férias, traduzindo-se em comemorações. É natural querer relaxar com uma ou duas bebidas para adultos. No entanto, há uma razão pela qual os DUIs tendem a aumentar entre novembro e meados de janeiro. Uma condenação pode afetar tudo, desde as suas finanças até a sua carreira – não arrisque.

Pior, você pode se machucar ou machucar outra pessoa. Você não quer viver com esse fardo de culpa em sua cabeça. Você pode encontrar serviços de transporte sóbrio – alguns dos quais são gratuitos – para garantir que você chegue em casa vivo. Planeje uma coleta antes de começar a se entregar, atrapalhando seu julgamento.

Preste atenção a estas 5 dicas para evitar lesões comuns em clima frio

O inverno traz consigo novos riscos à saúde. Preste atenção a estas cinco dicas para evitar lesões comuns no frio.