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A higiene pessoal pode ser deixada de lado durante os meses frios do inverno, contribuindo para resfriados e infecções virais comuns nesta estação. O frio pode dar vontade de se agasalhar e esquecer a rotina até a primavera. Não deixe que o clima o impeça de suas práticas de higiene. Utilize essas dicas para otimizar sua saúde neste inverno e ficar no topo do jogo durante as férias.
1. Areje seus quartos
Pode ser um desafio querer abrir as janelas quando está frio lá fora. O interior da sua casa é aconchegante e aconchegante e você quer mantê-la assim. No entanto, um pouco de ar fresco pode ajudar a mantê-lo saudável e promover uma melhor circulação em sua casa. Sem falar que os raios solares podem desinfetar naturalmente a sua casa.
Considere abrir algumas janelas durante a parte mais quente do dia e deixar a luz do sol entrar por alguns momentos. As salas que não recebem circulação de ar suficiente podem abrigar micróbios que podem causar doenças. Deixe entrar alguma luz e elimine o ar prejudicial à saúde da sua casa com ventilação que pode reduzir os poluentes do ar interno que contribuem para alergias e congestionamentos.
2. Lave as mãos
Existem germes por toda parte. Por favor, lave as mãos para reduzir as chances de espalhá-las ao tocar seu rosto. Quer você toque no nariz, na boca ou nos olhos, você está espalhando germes das superfícies que toca para o rosto, o que pode espalhar doenças.
Você também pode espalhar bactérias que prosperam em suas mãos para a comida. Use água morna e esfregue as mãos por 20 segundos para remover germes e limitar a propagação de bactérias para permanecer saudável durante o inverno. O inverno é o horário nobre para resfriados e casos de gripe que podem se espalhar como um incêndio. Lavar as mãos regularmente pode reduzir as chances de você ficar doente.
3. Desinfete as superfícies regularmente
É um desafio continuar a desinfetar quando chega a temporada de gripes e resfriados. Além de lavar as mãos com frequência, você também deve adotar práticas sanitárias ao longo do dia. Seria melhor desinfetar superfícies que são tocadas com frequência. Interruptores de luz, bancadas e maçanetas muitas vezes passam despercebidos durante as rotinas de limpeza. Você também deve limpar o aquecedor com a maior freqüência possível. Assim que o aquecedor é desligado, ele atrai partículas de poeira.
Essa poeira circula pelo ar assim que o aquecedor é ligado novamente. Reduza a poeira e os alérgenos em sua casa desinfetando regularmente o aquecedor, independentemente do tipo que você usar. Manter o aquecedor limpo também pode garantir que ele funcione bem quando você precisar e aumenta sua vida útil. Use um pano de limpeza ou desinfetante para remover rápida e facilmente germes e bactérias das superfícies, mantendo-as limpas e reduzindo os riscos de doenças.
4. Mantenha o horário do banho
O ar do inverno é seco e frio e pode tornar a pele mais propensa a infecções. Banhe-se regularmente em água morna – tente evitar água quente. A água quente pode dilatar os capilares sob a pele e abrir os poros, tornando-o mais suscetível a infecções. Isso pode fazer com que seu corpo compense demais, tentando se aclimatar ao ar frio imediatamente após o banho.
Use hidratantes para reter a umidade e evitar que a pele fique muito seca. Você não parou de suar porque não está calor lá fora. Seu corpo secreta mais quando sua pele está seca durante os meses de inverno. Tomar banho com frequência também pode ajudar a livrar o corpo de bactérias e células mortas da pele que podem torná-lo propenso a infecções.
5. Limpe sua roupa de cama
Certifique-se de esterilizar os elementos aconchegantes da sua casa que você usa todos os dias. Você deve lavar e esterilizar suas colchas e edredons para eliminar partículas de poeira e bactérias que podem se desenvolver em superfícies tocadas com frequência. Poeira e caspa podem contribuir para alergias e asma. Você deve desinfetar sua roupa de cama e colchão para garantir que permaneça o mais saudável possível durante a temporada de gripes e resfriados.
Seus fluidos corporais, como suor e saliva, podem se acumular na roupa de cama e no colchão e atrair fungos e bactérias. A oleosidade corporal e as células mortas da pele podem não assustar você, mas os ácaros podem irritar a pele e piorar as alergias. Lave os lençóis e outras roupas de cama uma vez por semana durante o inverno para garantir proteção ideal contra bactérias. Você pode higienizar seu colchão com um spray desinfetante ou deixá-lo exposto ao sol por algumas horas.
Dicas de higiene pessoal
Alergias de pele e problemas respiratórios são comuns durante os meses de inverno. Certifique-se de permanecer o mais saudável possível, utilizando estas dicas de higiene. Uma higiene ideal pode mantê-lo forte no inverno para enfrentar as festas de fim de ano. Com essas dicas de saúde, você estará em ótima forma para se divertir ao sol quando o tempo mais quente chegar.
