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A proteína em pó é um suplemento preferido entre as pessoas, especialmente aquelas que desejam alcançar aquele corpo dos sonhos na praia, apesar de irem à academia. Na verdade, a proteína em pó tem como objetivo ajudar pessoas preocupadas com o físico a perder gordura e a ganhar peso muscular, em vez de apenas peso corporal. As proteínas em pó contêm uma boa quantidade de nutrientes que ajudam a desenvolver o corpo sem medo de engordar. Isso ocorre porque algumas pessoas podem exagerar com alimentos à base de proteínas, como clara de ovo, couve, carne branca e nozes.
No entanto, assim como qualquer outra forma de suplemento, até mesmo as proteínas em pó têm seu quinhão de benefícios e desvantagens sobre as quais é necessário ler antes de incluir as proteínas em pó em sua dieta. Na verdade, é recomendável que você consulte seu médico ou médica antes de começar a tomar proteína em pó, pois pode ser prejudicial ou reagir de maneira diferente se não estiver de acordo com o seu corpo.
Embora existam muitos fabricantes e marcas de proteína em pó no mercado, a proteína Whey é uma das formas comumente usadas de proteína em pó consumida por pessoas que buscam reduzir o percentual de gordura em seu corpo. Pessoas em modo de cetose ou que seguem uma dieta baixa em carboidratos consomem mais proteína em pó, pois essa é a maneira mais pura de dar ao seu corpo um aumento de proteína.
Como a proteína em pó é benéfica para o corpo?
Alimentos como ovos, frango, carne bovina, peixe e couve são ricos em proteínas, no entanto, não é totalmente confiável viver deles e ser desfiado ou rasgado, já que os abdominais precisam de sua cota de hábitos alimentares limpos. Portanto, embora os alimentos à base de proteínas façam o seu trabalho, o óleo ou as opções consumidas junto com eles, como pão integral ou caril, possuem ingredientes que podem dificultar a redução do percentual de gordura no corpo. É aqui que as proteínas em pó entram em ação. As proteínas em pó beneficiam você, dando ao seu corpo a dose diária de proteína, sem as calorias adicionadas ou mesmo carboidratos e gordura que acompanham os alimentos protéicos.
Aqui estão alguns benefícios listados abaixo que podem lhe dar uma imagem mais clara sobre a forma como as proteínas em pó atuam em seu corpo:
Proteínas em pó beneficiam o corpo ajudando na perda de gordura
As proteínas em pó tendem a acelerar o seu nível de metabolismo e ajudam a aumentar o peso muscular e a perder o percentual de gordura. As proteínas em pó ajudam na perda de peso e mantêm você saciado se você pular o jantar. Muitos fãs de academia preferem beber um copo de shake de proteína antes ou depois do treino, pois isso os mantém saciados e com energia. Frango ou peixe, por outro lado, tendem a adicionar alguns quilos extras enquanto componentes bioativos como a leucina; e leite, o cálcio torna a proteína em pó uma boa fonte de energia.
Benefícios dos pós de proteína ao reduzir o colesterol
Vários estudos sugeriram que alimentos dietéticos à base de proteínas, como ovos, contêm um alto nível de colesterol quando consumidos e a longo prazo podem ser um risco para o coração. No entanto, com os nutricionistas compensando as gorduras saturadas com gorduras trans, suplementos como proteínas em pó provaram seu valor na redução do risco cardíaco, reduzindo o colesterol no corpo. Além disso, compondo a proporção de suplemento corporal, os shakes de proteína aumentam o metabolismo e ao mesmo tempo mantêm você saciado. Um shake de proteína é recomendado quando você sente vontade de consumir alimentos menos saudáveis.
O benefício das proteínas em pó em crianças e adultos com asma
Asmarecomenda-se que os pacientes evitem certos alimentos que podem causarfalta de ar, levando a um ataque de asma. No entanto, as proteínas em pó normalmente mantêm você longe desses ataques de asma, pois ajudam a construir um sistema imunológico forte. Por ser um distúrbio crônico, mesmo dietas especiais podem fracassar se não forem seguidas adequadamente. No entanto, os shakes de proteína ajudam o corpo a desenvolver imunidade. Na verdade, as crianças são aconselhadas a fazer uma dieta com proteína em pó durante um mês para evitar os sintomas da asma.
O benefício das proteínas em pó para pacientes com câncer de próstata
As proteínas em pó contêm creatina e ingredientes que mantêm o corpo forte internamente, ao mesmo tempo que combatem as células cancerosas dentro do corpo. No caso do câncer de próstata, que forma pequenas glândulas e tumores próximos à bexiga, uma pequena quantidade de proteína em pó consumida diariamente ajuda o corpo e as células da próstata a combater o tumor. A proteína em pó ajuda a reduzir o tamanho do tumor e, portanto, ajuda as pessoas que sofrem de câncer de próstata.
Alivie seu estresse com suplementos de proteína de soro de leite em pó
Estressedeixa a pessoa letárgica, cansada e extremamente preguiçosa. No entanto, as proteínas em pó funcionam para energizar o corpo, pois contêm propriedades de creatina e leite. A proteína em pó também estimula o sistema imunológico, aliviando assim o estresse. Este é um benefício a longo prazo das proteínas em pó.
Embora esses sejam alguns benefícios eficazes das proteínas em pó, também existem alguns efeitos colaterais do consumo de proteínas em pó.
Os efeitos colaterais das proteínas em pó
Problemas de digestão como efeito colateral da proteína em pó
Muito de qualquer coisa é prejudicial. Como as proteínas em pó contêm uma quantidade igual de propriedades de creatina e leite, as pessoas com intolerância à lactose podem achar desconfortáveis e podem sofrer deindigestão. Às vezes, a proteína em pó pode não se dissolver quando adicionada ao líquido. Pode formar grandes caroços, o que pode afetar a passagem das fezes. Proteínas em pó também podem causar dores de estômago frequentes,constipaçãoou redução de água levando adesidratação. Estes são alguns efeitos colaterais comuns das proteínas em pó.
Proteínas em pó podem levar ao ganho de peso
Pode parecer contraditório, mas as proteínas em pó podem adicionar peso ao seu corpo, considerando que contêm uma boa quantidade de açúcar. É aconselhável verificar sempre os ingredientes e provavelmente consultar o seu nutricionista sobre a marca para decidir no que diz respeito às proteínas em pó. Portanto, opte por proteínas em pó, que contêm muito menos ou zero teor de açúcar.
Pedras nos Rins; Um efeito colateral da proteína em pó
Como mencionado anteriormente, qualquer coisa em excesso faz mal ao corpo e a ingestão excessiva de proteínas em pó pode causarpedras nos rinspois o excesso de proteína no corpo dificulta a expulsão. Conseqüentemente, o corpo precisa da devida quantidade de fibra, além da proteína que obtém desses pós. Além disso, é aconselhável consumir proteína em pó com moderação ou conforme orientação do seu nutricionista.
Conclusão
As proteínas em pó, como mencionado acima, têm muitos benefícios. No entanto, como acontece com todas as coisas boas, eles também apresentam uma certa quantidade de efeitos colaterais. Portanto, é aconselhável usar proteínas em pó com cautela e sob a orientação correta para aproveitar todos os benefícios das proteínas em pó sem seus efeitos colaterais.
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