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A meditação há muito é considerada um estilo de vida e uma prática espiritual que traz múltiplos benefícios para o corpo, a mente e a alma. Para quem medita diariamente; estes benefícios são palpáveis e como tal; esses indivíduos têm uma compreensão em primeira mão dos benefícios da meditação.
Para aqueles que ainda não começaram a meditar; a ideia de que a meditação resulta em melhor saúde física, mental e espiritual é uma ideia bastante vaga. Muitas pessoas têm dúvidas específicas sobre como a meditação pode beneficiá-las; uma dessas questões diz respeito aos benefícios da meditação para um corpo em forma e saudável e este artigo tem como objetivo fornecer respostas para esta questão e variáveis desta questão; leia mais para saber mais.
5 benefícios da meditação para obter um corpo em forma
Aproveite o treino e treine mais como resultado da meditação diária
Malhar parece uma tarefa que você é forçado a fazer; tudo em um esforço para se manter saudável e evitar o ganho de peso?
Bem, a meditação pode ajudar de várias maneiras! De acordo com um estudo recente publicado no Journal of Clinical Sports Phycology; indivíduos que recorrem à meditação consciente, como meditação sentada, meditação andando e até ioga consciente; mostram maior afinidade com exercícios e até tendem a passar mais tempo se exercitando. Este estudo foi realizado com 32 esportistas para estudar os efeitos das técnicas de meditação no desempenho e na resistência desses atletas. Os resultados foram esmagadoramente positivos. A meditação resultou claramente na diminuição da pressão mental e nos níveis de ansiedade, ao mesmo tempo que aumentou o desempenho geral e os níveis de resistência. A meditação ajuda você a se exercitar mais, o que resulta em um corpo em forma.
Durma melhor com meditação e desfrute de maiores níveis de condicionamento físico
É um fato conhecido que a falta de sono pode realmente afetar os níveis de condicionamento físico de um indivíduo. A privação de sono pode levar ao ganho de peso, cansaço na academia e até relutância em praticar atividades físicas extenuantes que podem queimar calorias. A incapacidade de dormir é frequentemente causada por fatores psicológicos, como estresse e ansiedade; como a hora de dormir é a hora do dia, todos recorremos a pensar em todas as tarefas que precisam ser feitas, em todas as nossas responsabilidades, nas nossas finanças e nos problemas pessoais. A meditação ajuda a limpar a mente de desordem desnecessária e, por sua vez, leva a um sono melhor e a uma vida melhor. Um sono melhor é intrínseco a melhores níveis de condicionamento físico.
A meditação ajuda a desenvolver imunidade a infecções, melhorando assim seu condicionamento físico
Surpreendentemente; a meditação também pode ajudar um indivíduo a desenvolver imunidade a infecções. Um estudo realizado com a ajuda de 149 participantes do sexo masculino e feminino mostrou que os participantes que praticavam técnicas de meditação e atenção plena tinham menos probabilidade de adoecer com gripe, tosse e resfriado comuns e problemas estomacais em comparação com aqueles que não recorreram à meditação e à atenção plena. Adicionalmente; os estudos mostraram que aqueles que praticavam meditação apresentavam sintomas menos graves em comparação com aqueles que não o faziam; mesmo quando estavam gripados ougripe comume tosse. Isto é encorajador para aqueles que são vulneráveis a infecções comuns e não se sentem tão bem fisicamente como deveriam; a meditação pode muito bem ajudar a evitar infecções ou até mesmo diminuir substancialmente a intensidade do desconforto quando se está doente. Esta é uma das maneiras pelas quais a meditação ajuda a conseguir um corpo em forma.
Meditação ajuda com dor crônica
Se a dor é uma característica constante da sua vida e você deseja reduzir sua dependência de analgésicos; a meditação pode ajudar no controle e redução da dor. Este fato é apoiado por pesquisas realizadas pela American Pain Society. Além disso, um estudo com 89 indivíduos com dor crónica mostrou que os pacientes que foram colocados num grupo de meditação experimentaram um alívio máximo da dor quando comparados com os pacientes com dor crónica que foram colocados num grupo de exercício. É importante notar que, de acordo com o estudo, tanto o exercício como a meditação parecem ajudar no alívio da dor; embora os pacientes com dor crônica que praticam técnicas de meditação parecessem se sair muito melhor. O alívio da dor crônica com a ajuda da meditação ajuda a melhorar o condicionamento físico.
Melhor saúde cardíaca com meditação
A saúde cardíaca está intimamente ligada ao estresse e à ansiedade; e sabe-se há muito tempo que o estresse e a ansiedade extremos impactam negativamente a saúde cardíaca. A meditação transcendental e a atenção plena provaram que podem ser bastante eficazes na melhoria da saúde cardíaca, na redução da pressão arterial e na prevenção de acidentes vasculares cerebrais; tudo reduzindo o estresse e a ansiedade. Uma pesquisa da American Heart Association comparou os benefícios da meditação e das aulas de saúde e dieta entre diferentes grupos de estudo e chegou à conclusão de que a meditação é mais benéfica, embora se deva enfatizar o fato de que a meditação e a alimentação saudável andam de mãos dadas para uma melhor saúde cardíaca.
Conclusão
Para concluir; deve-se notar que os pontos listados acima não são indicativos da extensão total dos benefícios da meditação para a boa forma e a saúde; na verdade; alívio da depressão, estresse, ansiedade, melhor saúde mental, melhor poder cognitivo, aumento do pensamento lógico e analítico são todos benefícios pronunciados da meditação diária, embora não haja absolutamente nenhum impacto negativo da meditação diária.
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