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Comer e beber certas coisas pode ajudar no processo de cicatrização após uma queimadura solar, embora sua dieta não faça ou prejudique a recuperação da queimadura solar. Aqui estão cinco alimentos que oferecem benefícios únicos para a pele queimada pelo sol.
1. Cenouras
As cenouras são um dos melhores alimentos para comer se você sofrer queimaduras solares, graças ao beta-caroteno do vegetal.
O betacaroteno é umcarotenóideisso é encontrado naturalmente em muitos alimentos que são (naturalmente) laranja e amarelos. Junto com a cenoura, a batata-doce e o melão também contêm esse carotenóide essencial. Alimentos não alaranjados, como vegetais de folhas verdes (como espinafre), também são boas fontes de beta-caroteno.
Os carotenóides acumulam-se na camada externa da pele para formar uma barreira protetora contra as influências ambientais, incluindo a radiação ultravioleta (UV). Isso ajuda a proteger contra o envelhecimento da pele, promovendo a elasticidade e a hidratação da pele, ao mesmo tempo que reduz o desenvolvimento de rugas e manchas senis.
A pesquisa mostrou que obter quantidades adequadas de beta-caroteno em sua dieta pode ajudar a proteger a pele dos danos causados pela luz ultravioleta.
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2. Leite Fermentado
Produtos lácteos fermentados, como o kefir, são produzidos pela adição de bactérias benéficas e/ou leveduras ao leite. O resultado é uma bebida que contém culturas vivas com muitos benefícios à saúde.
Foi demonstrado que o leite fermentado com bactérias do ácido láctico amplifica o reparo do DNA e melhora a imunidade da pele após uma queimadura solar.
Se a sua bebida láctea fermentada também contiver hidrolisados de colágeno, ela poderá promover ainda mais a saúde da pele.
3. Suco de laranja 100% enriquecido com vitamina D
O suco 100% de laranja fortificado pode fornecer 15% do valor diário recomendado de vitamina D. A bebida também aumenta a hidratação, antioxidantes e polifenóis.
A pesquisa mostrou que os polifenóis podem diminuir os efeitos prejudiciais da radiação ultravioleta A (UVA) e ultravioleta B (UVB) na pele.
Foi demonstrado que a vitamina D na dieta alivia rapidamente a inflamação causada por queimaduras solares.
Estudos também mostraram que consumir muitos cítricos em sua dieta (incluindo suco de laranja) está associado a um menor risco de desenvolver carcinoma basocelular (um tipo de câncer de pele).
4. Pratos à base de tomate
Desfrutar de um prato feito com pasta de tomate é uma forma deliciosa e satisfatória de apoiar a saúde da sua pele a qualquer momento, mas pode ser especialmente útil após uma queimadura solar.
Pasta de tomate contémlicopeno, um carotenóide que pode oferecer proteção à pele.
Num estudo, pessoas que comeram 55 gramas de pasta de tomate com 10 gramas de azeite diariamente durante 12 semanas tiveram menos vermelhidão da pele induzida pela exposição aos raios UV (eritema) do que pessoas que não incluíram pasta de tomate nas suas dietas.
Outros estudos descobriram que o consumo de tomate pode ajudar a reduzir o risco de certos tipos de cancro.
5. Romã
Romãs são uma rica fonte de polifenólicos, que podem ter benefícios antiinflamatórios, antioxidantes e anticancerígenos.
A fruta também pode ajudar a curar queimaduras solares. Num estudo, tanto o sumo de romã como o extrato de romã foram mais eficazes que o placebo no aumento da dose mínima de UVB necessária para induzir o eritema, destacando os efeitos protetores da romã contra os danos celulares induzidos por UVB.
Prevenindo uma queimadura solar
Comer bem pode ajudá-lo a se sentir melhor após uma queimadura solar, mas é muito melhor tentar evitar a exposição excessiva ao sol.
Você pode prevenir queimaduras solares:
- Não sair de casa nos horários do dia em que a luz solar é mais forte
- Ficar na sombra de um guarda-chuva, árvore ou outro abrigo
- Usar um chapéu com aba que cobre toda a volta para proteger o rosto, as orelhas e a nuca
- Usando um protetor solar de amplo espectro que bloqueia os raios UVA e UVB
